Cvičenie jogy na liečbu degenerácie chrbtice

Ľudia so spondylolistézou by podľa odborníkov mali okrem aplikácie vhodných liečebných metód kombinovať jogové cvičenia. Existujú teda nejaké jogové cvičenia na liečbu degenerácie chrbtice, ktoré sú vysoko účinné? Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday prostredníctvom tohto článku!

Odborníci na artrózu tvrdia, že joga je jedným z najvhodnejších predmetov pre ľudí so spondylolistézou. Pravidelné cvičenie jogy aktívne podporí proces liečby. Ak chcete získať cvičenie jogy na vyliečenie degenerácie chrbtice, postupujte podľa nasledujúceho článku nášho blogu aFamilyToday!

Čo je to degenerácia chrbtice?

Degenerácia chrbtice znižuje pohyblivosť pacienta 

Osteoartritída je lekársky termín používaný na opis osteoartrózy chrbtice. Ide o dnes veľmi bežný typ ochorenia kostí a kĺbov, zvyčajne sa toto ochorenie vyskytuje u ľudí vo veku okolo 35 rokov a starších. 

Spondylolistéza spôsobuje bolesti chrbta , krku, artritídu, rast chrbtice na stavcoch, čo znižuje pohyblivosť pacienta. Ak sa choroba nelieči správne a rýchlo, môže spôsobiť mnohé nebezpečné komplikácie, ako je mierna necitlivosť končatín, bolesť a citlivosť, ktoré ovplyvňujú vaše každodenné aktivity. Závažnejšie môžu viesť k svalovej atrofii, ochrnutiu končatín, dokonca k trvalej invalidite.

Efektívne cvičenia jogy na liečbu degenerácie chrbtice, ktoré potrebujete vedieť 

Cvičenie jogy pomáha liečiť degeneráciu chrbtice, no nie každý vie cvičiť prospešné polohy. Tu je niekoľko pozícií, ktoré môžete použiť pri liečbe degenerácie chrbtice. Nenechajte si to ujsť!

Póza mačky 

Cvičenie mačacej pozície vám pomôže uvoľniť sa 

Cvičenie mačacej pózy pomôže natiahnuť celú driekovú chrbticu a krčné stavce, čím uvoľní zovreté nervy. To nielen pomáha prekonať degeneratívny stav chrbtice , ale tiež pomáha telu pacienta relaxovať a pohodlne, lepšie spať.

Hrať:

• Pripravte sa v polohe plazenia na podlahe, s rukami a nohami paralelne k sebe, vytvorte pózu podobnú stojacej polohe mačky.
• Zhlboka sa nadýchnite, prehnite chrbát a jemne zdvihnite zadok a tvár nahor.
• Držte pózu 10-15 sekúnd.
• Potom vydýchnite, napnite brušné a bedrové svaly a potom vytiahnite chrbát a zadok nahor, pričom sklopte hlavu a jemne vydýchnite.
• Opakujte vyššie uvedené pohyby 6-8 krát.

 Jógové cvičenia na vyliečenie degenerácie chrbtice s pózou kobry 

Cobra póza vám pomáha vyrovnávať hormóny v tele 

Cvičenie jogy v pozícii kobry pomáha zlepšiť kontrolu dychu, uvoľnenejšiu myseľ. Okrem toho táto póza pomáha zvyšovať krvný obeh a vyrovnávať hladiny hormónov v tele. Okrem toho táto jogová prax pomáha odstraňovať toxíny, ničiť odtiaľ voľné radikály, bojovať proti starnutiu pokožky a zlepšovať mnohé kožné ochorenia, ako je akné, vrásky, psoriáza.

Hrať:

• Pacient leží tvárou dole na podlahe a pózuje ako kobra.
• Pevne zatlačte ruky na podlahu, aby ste uľahčili použitie sily na zdvihnutie hornej časti tela.
• Dbajte na to, aby ste ramená odhrnuli od uší, aby ste mali lakte blízko pása. Súčasne uvoľnite boky.
• Držte pózu 5-7 sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.

Pre najlepší efekt je potrebné vykonať 8x / 1 cvik a 3x udržiavať / cvik.

 Detská póza 

Cvičenie detskej pozície jogy pomáha liečiť degeneráciu chrbtice

Toto je veľmi bežné cvičenie a je celkom jednoduché. Ako urobiť jogové pozície nasledovne:

• Najprv si sadnite na zem s pokrčenými nohami a potom si sadnite na päty, potom vytiahnite kolená a boky.
• Predkloňte sa a držte stehná, potom pomaly roztiahnite boky.
• Natiahnite ruky rovno nad hlavu tak, aby boli vaše ruky v jednej rovine s kolenami, potom uvoľnite ramená na podlahu a rytmicky dýchajte asi 30 sekúnd až 1 minútu.
• Jemne zdvihnite telo, vráťte ruky do pôvodnej polohy, jemne sa nadýchnite a potom cvičenie dokončite.

Veci, ktoré musíte mať na pamäti pri cvičení jogy na liečbu degenerácie chrbtice 

Mierne cvičenie jogy vám pomôže vyhnúť sa zraneniam

Výber spôsobu cvičenia jogy na degeneráciu chrbtice je mimoriadne dôležitý, čo vám pomôže vyhnúť sa zhoršeniu choroby v dôsledku zbytočných zranení. Takže pri výbere jogy na cvičenie by ste mali mať na pamäti niekoľko vecí:

• Mali by ste sa poradiť s odborným lekárom, aby ste zistili svoj fyzický stav a zdravotný stav, či je vhodné cvičiť toto cvičenie, aby ste sa vyhli závažnejšiemu a ťažko liečiteľnému ochoreniu.
• Keď prvýkrát začnete cvičiť, mali by ste cvičiť pomaly, aby si na to telo zvyklo. Predtým, ako vstúpite do akéhokoľvek cvičenia, musíte sa aspoň 10 minút jemne zahriať, aby ste zmäkli kĺby.
• Pri cvičení je potrebné mať presný návod, vyhýbať sa cvičeniu doma podľa kníh alebo kaziet, ktoré spôsobujú poranenia  chrbtice .

Vyššie sú podiely z blogu aFamilyToday Blog o znalostiach jogových cvičení na vyliečenie degenerácie chrbtice . Dúfame, že vám pomôžeme získať viac vedomostí, aby ste sa čoskoro zbavili degenerácie chrbtice.