Cvičenia jogy, ktoré pomôžu krásnej pleti, ktorú nemôžete ignorovať

„S pár minútami jogy každý deň môžete vlastniť krásnu zdravú pokožku zvnútra“ Je to pravda? Pripojte sa k blogu FamilyToday a naučte sa cvičenia jogy, ktoré pomôžu krásnej pleti, prostredníctvom článku nižšie!

Ako vlastniť zdravú, hladkú a mladistvú pleť je vždy hlavným záujmom žien. Okrem bežných krokov starostlivosti o pleť vám niektoré jogové cvičenia tiež pomôžu zlepšiť zdravie pokožky a kožné problémy, ako je akné, vrásky, matná pleť . Naučme sa s blogom aFamilyToday, aby sme si prostredníctvom tohto článku okamžite vzali do vrecka, ktoré jogové cvičenia pomôžu krásnej pleti!

čo je joga?

Joga je cvičenie, ktoré pochádza z Indie

Joga je rodina starých metód tréningu mysle a tela, ktoré vznikli v Indii asi pred 5000 rokmi.

Cvičenie jogy je cvičenie, ktoré pomáha zlepšiť fyzickú, mentálnu, emocionálnu a duchovnú pohodu cvičiaceho. Toto je zaujímavá možnosť pre tých, ktorí milujú jemné, ale vysoko efektívne cvičenie.

Ako jóga pomáha zlepšiť vašu pleť?

Cvičenie jogy vám pomôže mať zdravú a svetlú pokožku

Joga nielenže pomáha vášmu telu stať sa pružným a vyváženým, ale je tiež známa svojimi skvelými účinkami pri zlepšovaní pokožky, pomáha pokožke stať sa zdravšou a vitalitou. Tu sú niektoré z veľkých výhod, ktoré môže joga vašej pokožke priniesť:

Cvičenie jogy zlepšuje krvný obeh

Niektoré polohy v cvičeniach jogy, ako je inverzia, ohýbanie, prinášajú veľa výhod pri zlepšovaní krvného obehu v tele. To prináša živiny a kyslík do tváre. V súlade s tým bude pokožka postupne ružovkastá a jasnejšia.

Cvičenie jogy na odstránenie toxínov v pokožke

Cvičte jogu na odstránenie toxínov, aby bola pokožka hladká a rozjasnená

Pri cvičení jogy telo vylúči množstvo potu, toxíny sa vylučujú aj vonku. Okrem toho, po cvičení jogy sa váš duch dostane do pohody, čo vám pomôže lepšie a hlbšie spať. To všetko sú faktory, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku zdravú, žiarivú a hladkú každý deň.

Cvičenie jogy vám pomáha bojovať proti starnutiu pokožky 

Nesporným prínosom jogy je pomôcť vám omladiť pokožku. Jogové pohyby ovplyvňujú nielen epidermis, dermis, ale aj dermis pod kožou. 

Pravidelné cvičenie jogy pomáha predchádzať známkam starnutia pokožky . 

Cvičenie jogy pre krásnu pleť

Nedá nám nepriznať, že benefity, ktoré joga prináša telu, najmä pokožke, sú úžasné. Tu je niekoľko cvičení jogy pre krásnu pleť, ktorých vynechanie možno budete ľutovať:

Póza mačky 

Cvičenie mačacej pozície vám pomôže uvoľniť telo 

Cvičenie mačacej pózy pomôže natiahnuť celú driekovú chrbticu a krčné stavce, čím uvoľní zovreté nervy. To nielen pomáha vášmu telu byť uvoľnenejšie a pohodlnejšie, ale tiež pomáha lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému. Keď zlepšíte svoje tráviace problémy, vaša pokožka bude zdravšia zvnútra bez potreby vonkajšieho make-upu. Tiež vám pomôže vyhnúť sa bolestiam chrbta alebo cervikálnej spondylóze  .

Hrať:

• Pripravte sa v polohe plazenia na podlahe, s rukami a nohami paralelne k sebe, vytvorte pózu podobnú stojacej polohe mačky.
• Zhlboka sa nadýchnite, prehnite chrbát a jemne zdvihnite zadok a tvár nahor.
• Držte pózu 10-15 sekúnd.
• Potom vydýchnite, napnite brušné a bedrové svaly a potom vytiahnite chrbát a zadok nahor, pričom sklopte hlavu a jemne vydýchnite.
• Opakujte vyššie uvedené pohyby 6-8 krát.

 Jógové cvičenia, ktoré pomôžu krásnej pleti s pózou kobry 

Pozícia kobry vám pomôže zvýšiť elasticitu chrbtice 

Keď ste v póze kobry, váš kardiovaskulárny systém a pľúca sa rozšíria, zlepší sa dýchanie a vaša myseľ bude príjemnejšia. Okrem toho táto jogová prax tiež pomáha eliminovať toxíny, ničiť voľné radikály. Odtiaľ môžete zlepšiť mnohé kožné ochorenia, ako je akné, vrásky, psoriáza .

Hrať:

• Praktizujúci leží tvárou nadol na podlahe a pózuje ako kobra.
• Pevne zatlačte ruky na podlahu, aby ste uľahčili použitie sily na zdvihnutie hornej časti tela.
• Dbajte na to, aby ste ramená odhrnuli od uší, aby ste mali lakte blízko pása. Súčasne uvoľnite boky.
• Držte pózu 5-7 sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.

Pre najlepší efekt je potrebné vykonať 8x / 1 cvik a 3x udržiavať / cvik.

Lodná póza 

Cvičenie jogy v pozícii lode pomáha zlepšiť zdravie pokožky 

Táto póza má vplyv na posilnenie vášho tela, vyhýbanie sa tráviacim, pečeňovým, obličkovým, prostatickým problémom a efektívne znižuje bolesti chrbta. Podporuje tiež krvný obeh, privádza živiny a kyslík do tváre na podporu zdravia pokožky.

Postupujte nasledovne:

• Ľahnete si na chrbát, ruky dole na tele a dlane na podlahe. Potom dýchajte rovnomerne, aby ste udržali uvoľnený stav tela.
• Potom sa zhlboka nadýchnite a s výdychom zdvihnite hrudník z podlahy. Zároveň zdvihnite nohy z podlahy, aby ste s podlahou vytvorili 45-stupňový uhol. Ruky držte rovno tak, aby prsty smerovali k nohám.
• Zhlboka a rovnomerne sa nadýchnite, vydržte približne 30 sekúnd alebo dlhšie v závislosti od vášho zdravotného stavu. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.

Vyššie je zdieľanie z blogu aFamilyToday o cvičeniach jogy, ktoré vám pomôžu ku krásnej pleti . Dúfame, že vám pomôžeme získať viac vedomostí, aby ste si čoskoro privlastnili pleť plnú vitality.