Zdravý tráviaci systém prinesie pocit chuti do jedla, lepšie vstrebávanie a vylučovanie do tela, vyhýbanie sa poruchám trávenia, ktoré ovplyvňujú kvalitu každodenného života. Naučte sa, ako teraz chrániť svoj tráviaci systém dodržiavaním zdravej výživy a vedeckého životného štýlu.
Kvôli nezdravým stravovacím a životným návykom dnes mnohí ľudia trpia aj ochoreniami tráviaceho traktu, najmä medzi mladými ľuďmi. Čo teda robiť, aby bol tráviaci systém vždy zdravý, dobre sa stravoval a telo najlepšie vstrebávalo živiny?
Jedzte veľa vlákniny
Vláknina pomáha tráviacemu systému lepšie fungovať
Vláknina je zložka nachádzajúca sa v rastlinách, ovocí, obilninách a orechoch, ktorá prospieva fungovaniu tráviaceho systému. Existujú 3 bežné typy vlákniny vrátane:
- Rozpustná vláknina: Ide o vlákninu, ktorá absorbuje vodu a účinne zabraňuje zápche, pretože robí stolicu mäkšou. Rozpustná vláknina sa nachádza v mnohých potravinách, ako je ovos, orechy, fazuľa, ...
- Nerozpustná vláknina: Ide o aktívnu vlákninu v tráviacom systéme, ktorá pomáha čistiť črevá, odstraňovať odpad a odpad uviaznutý v tráviacom trakte. Potreba dodávať telu denne nerozpustnú vlákninu prostredníctvom jedál so zeleninou, pšeničnými otrubami, obilninami, ...
- Prebiotikum: Ide o vlákninu, ktorá je zodpovedná za výživu prospešných baktérií, vyrovnáva črevnú mikroflóru a je predpokladom zdravého tráviaceho systému. Získajte dostatok prebiotík pre svoje telo z ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
Podľa mnohých vedeckých štúdií budú mať ľudia s diétou s vysokým obsahom vlákniny lepší tráviaci systém, zníži sa riziko chorôb: Zápcha, ulcerózna kolitída, zápal slepého čreva, hemoroidy , ... vďaka podpore pohybu čriev. Denné pridávanie vlákniny do tela je jednoduchý spôsob ochrany tráviaceho systému a zvládne to každý.
Ak je váš život zaneprázdnený a nedokážete zabezpečiť doplnenie potrebnej vlákniny, živín a vitamínov pre vaše telo, riešenie pomocou tabliet DHC Perfect Vegetable - Premium Japanese Harvest na doplnenie zeleniny podporuje trávenie.Mnohé ženy zvolili na zabezpečenie vlákniny pre celý organizmus. rodina.
DHC Perfect Vegetable - Prémiové tablety Japanese Harvest na podporu trávenia
Jedná sa o produkt extrahovaný z 32 druhov zeleniny pestovaných v Japonsku, ktorý pomáha dopĺňať zeleninu, vitamín E a prospešné baktérie na podporu trávenia pre telo každý deň. Produkt obsahuje až 1000 miliárd kvasiniek, baktérií mliečneho kvasenia , takže veľmi dobre podporuje tráviaci systém. Okrem toho táto tabletka obsahuje aj vitamín E, ktorý pomáha rozjasniť a vyhladiť pokožku.
Pite dostatok vody
Voda zohráva pre ľudský organizmus dôležitú úlohu, každý deň naše telo potrebuje zabezpečiť prísun od 1,5 do 2 litrov vody na činnosť organizmu, vrátane tráviacich činností. Nedostatok vody v tele je tiež jednou z príčin zápchy a mnohých ďalších tráviacich porúch.
Pite dostatok vody každý deň, aby ste pomohli tráviacemu systému lepšie fungovať
Okrem čistej filtrovanej vody môžete telu dodať aj vodu ako: Bylinkové čaje, ovocné šťavy, športové nápoje, bezkofeínové nápoje. Okrem toho, šťavnaté ovocie a zelenina, ako sú: zeler, jahody, grapefruit, paradajky, cuketa, uhorka, broskyňa, ... tiež pomáhajú vášmu telu dobre absorbovať vodu.
Doprajte si dostatok zdravých tukov
Zdravé tuky pomáhajú lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému, vaše telo sa tiež cíti lepšie. Okrem toho tuk tiež pomáha telu rozpúšťať dôležité živiny ako vitamín E, vitamín K, ... Typické zdravé tuky sú omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa vo vlašských orechoch, ľanových semienkach a chia semienkach. , mastné ryby, ... preukázalo, že znižuje riziko črevných ochorení.
Jedzte pomaly, dobre žuvajte, neprejedajte sa
Okrem dostatku vlákniny, vody a zdravých tukov pre telo sú pre udržanie zdravého tráviaceho systému veľmi dôležité aj stravovacie návyky. Keď sa jedlo vloží do úst, pri žuvaní sa jedlo trávi vďaka katalytickým enzýmom prítomným v slinách. Ak budete dôkladne žuť, žuť jedlo po dlhú dobu v ústach, pomôže to vylučovaniu slín, čo pomôže lepšie rozdrviť a stráviť potravu, čo pomôže znížiť zaťaženie žalúdka.
A predsa, pomalé jedenie a dôkladné žuvanie jedla tiež pomáha predchádzať poruchám trávenia, ako je grganie, zlé trávenie, nadúvanie atď. majú menej tráviacich problémov.
Zvýšte fyzickú aktivitu
Fyzická aktivita nielen posilňuje telo, ale pomáha aj lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému. Po chvíli jedenia si môžete urobiť jemnú prechádzku, aby sa potrava mohla ľahšie pohybovať v tráviacom systéme, efektívnejšie je aj vstrebávanie a trávenie potravy. Zvyk chodiť, behať, bicyklovať atď. každý deň asi 30 minút zabráni zápche a zlepší ju.
Vyššie je uvedený článok o tom, ako chrániť zdravý tráviaci systém, aby ste sa vyhli gastrointestinálnym ochoreniam. Zmena stravy a životného štýlu je prvým krokom, ktorý môže každý urobiť na zlepšenie svojho tráviaceho systému. Ak sa vám článok páči, zdieľajte ho s priateľmi a príbuznými, aby každý z nás vedel, ako zlepšiť a udržať si zdravý tráviaci systém.