Čo robiť, aby bol tráviaci systém zdravý?

Zdravý tráviaci systém prinesie pocit chuti do jedla, lepšie vstrebávanie a vylučovanie do tela, vyhýbanie sa poruchám trávenia, ktoré ovplyvňujú kvalitu každodenného života. Naučte sa, ako teraz chrániť svoj tráviaci systém dodržiavaním zdravej výživy a vedeckého životného štýlu.

Kvôli nezdravým stravovacím a životným návykom dnes mnohí ľudia trpia aj ochoreniami tráviaceho traktu, najmä medzi mladými ľuďmi. Čo teda robiť, aby bol tráviaci systém vždy zdravý, dobre sa stravoval a telo najlepšie vstrebávalo živiny?

Jedzte veľa vlákniny

Čo robiť, aby bol tráviaci systém zdravý? Vláknina pomáha tráviacemu systému lepšie fungovať

Vláknina je zložka nachádzajúca sa v rastlinách, ovocí, obilninách a orechoch, ktorá prospieva fungovaniu tráviaceho systému. Existujú 3 bežné typy vlákniny vrátane:

  • Rozpustná vláknina: Ide o vlákninu, ktorá absorbuje vodu a účinne zabraňuje zápche, pretože robí stolicu mäkšou. Rozpustná vláknina sa nachádza v mnohých potravinách, ako je ovos, orechy, fazuľa, ...
  • Nerozpustná vláknina: Ide o aktívnu vlákninu v tráviacom systéme, ktorá pomáha čistiť črevá, odstraňovať odpad a odpad uviaznutý v tráviacom trakte. Potreba dodávať telu denne nerozpustnú vlákninu prostredníctvom jedál so zeleninou, pšeničnými otrubami, obilninami, ...
  • Prebiotikum: Ide o vlákninu, ktorá je zodpovedná za výživu prospešných baktérií, vyrovnáva črevnú mikroflóru a je predpokladom zdravého tráviaceho systému. Získajte dostatok prebiotík pre svoje telo z ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.

Podľa mnohých vedeckých štúdií budú mať ľudia s diétou s vysokým obsahom vlákniny lepší tráviaci systém, zníži sa riziko chorôb: Zápcha, ulcerózna kolitída, zápal slepého čreva, hemoroidy , ... vďaka podpore pohybu čriev. Denné pridávanie vlákniny do tela je jednoduchý spôsob ochrany tráviaceho systému a zvládne to každý.

Ak je váš život zaneprázdnený a nedokážete zabezpečiť doplnenie potrebnej vlákniny, živín a vitamínov pre vaše telo, riešenie pomocou tabliet DHC Perfect Vegetable - Premium Japanese Harvest na doplnenie zeleniny podporuje trávenie.Mnohé ženy zvolili na zabezpečenie vlákniny pre celý organizmus. rodina.

Čo robiť, aby bol tráviaci systém zdravý? DHC Perfect Vegetable - Prémiové tablety Japanese Harvest na podporu trávenia

Jedná sa o produkt extrahovaný z 32 druhov zeleniny pestovaných v Japonsku, ktorý pomáha dopĺňať zeleninu, vitamín E a prospešné baktérie na podporu trávenia pre telo každý deň. Produkt obsahuje až 1000 miliárd kvasiniek, baktérií mliečneho kvasenia , takže veľmi dobre podporuje tráviaci systém. Okrem toho táto tabletka obsahuje aj vitamín E, ktorý pomáha rozjasniť a vyhladiť pokožku.

Pite dostatok vody

Voda zohráva pre ľudský organizmus dôležitú úlohu, každý deň naše telo potrebuje zabezpečiť prísun od 1,5 do 2 litrov vody na činnosť organizmu, vrátane tráviacich činností. Nedostatok vody v tele je tiež jednou z príčin zápchy a mnohých ďalších tráviacich porúch.

Čo robiť, aby bol tráviaci systém zdravý? Pite dostatok vody každý deň, aby ste pomohli tráviacemu systému lepšie fungovať

Okrem čistej filtrovanej vody môžete telu dodať aj vodu ako: Bylinkové čaje, ovocné šťavy, športové nápoje, bezkofeínové nápoje. Okrem toho, šťavnaté ovocie a zelenina, ako sú: zeler, jahody, grapefruit, paradajky, cuketa, uhorka, broskyňa, ... tiež pomáhajú vášmu telu dobre absorbovať vodu.

Doprajte si dostatok zdravých tukov

Zdravé tuky pomáhajú lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému, vaše telo sa tiež cíti lepšie. Okrem toho tuk tiež pomáha telu rozpúšťať dôležité živiny ako vitamín E, vitamín K, ... Typické zdravé tuky sú omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa vo vlašských orechoch, ľanových semienkach a chia semienkach. , mastné ryby, ... preukázalo, že znižuje riziko črevných ochorení.

Jedzte pomaly, dobre žuvajte, neprejedajte sa

Okrem dostatku vlákniny, vody a zdravých tukov pre telo sú pre udržanie zdravého tráviaceho systému veľmi dôležité aj stravovacie návyky. Keď sa jedlo vloží do úst, pri žuvaní sa jedlo trávi vďaka katalytickým enzýmom prítomným v slinách. Ak budete dôkladne žuť, žuť jedlo po dlhú dobu v ústach, pomôže to vylučovaniu slín, čo pomôže lepšie rozdrviť a stráviť potravu, čo pomôže znížiť zaťaženie žalúdka. 

A predsa, pomalé jedenie a dôkladné žuvanie jedla tiež pomáha predchádzať poruchám trávenia, ako je grganie, zlé trávenie, nadúvanie atď. majú menej tráviacich problémov.

Zvýšte fyzickú aktivitu

Fyzická aktivita nielen posilňuje telo, ale pomáha aj lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému. Po chvíli jedenia si môžete urobiť jemnú prechádzku, aby sa potrava mohla ľahšie pohybovať v tráviacom systéme, efektívnejšie je aj vstrebávanie a trávenie potravy. Zvyk chodiť, behať, bicyklovať atď. každý deň asi 30 minút zabráni zápche a zlepší ju. 

Vyššie je uvedený článok o tom, ako chrániť zdravý tráviaci systém, aby ste sa vyhli gastrointestinálnym ochoreniam. Zmena stravy a životného štýlu je prvým krokom, ktorý môže každý urobiť na zlepšenie svojho tráviaceho systému. Ak sa vám článok páči, zdieľajte ho s priateľmi a príbuznými, aby každý z nás vedel, ako zlepšiť a udržať si zdravý tráviaci systém.


Tipy na liečbu nadúvania žalúdka pre deti s betelovými listami

Tipy na liečbu nadúvania žalúdka pre deti s betelovými listami

Liečte nadúvanie žalúdka pre deti s betelovými listami je opatrenie, ktoré mnohí ľudia používajú. Je to efektívne a ako podniknúť kroky na zaistenie bezpečnosti dieťaťa. Prečítajte si nasledujúce užitočné informácie!

Ako zvládnuť anorexiu v 5. mesiaci tehotenstva

Ako zvládnuť anorexiu v 5. mesiaci tehotenstva

Tehotné ženy v 5. mesiaci tehotenstva musia venovať veľkú pozornosť svojej strave, pretože je to obdobie, kedy plod začína veľmi rýchlo rásť. Ak tehotná mamička trpí anorexiou v 5. mesiaci tehotenstva, treba ju aktívne liečiť, aby sa predišlo nepriaznivým vplyvom na plod.

Prečo tehotné ženy strácajú chuť do jedla v 4. mesiaci tehotenstva?

Prečo tehotné ženy strácajú chuť do jedla v 4. mesiaci tehotenstva?

Po vstupe do 4. mesiaca tehotenstva, ak má tehotná matka stále ranné nevoľnosti a nechutenstvo, môže ísť o abnormálny príznak tehotenstva. Strata chuti do jedla počas 4. mesiaca tehotenstva spôsobí slabosť v tele, čo ovplyvní zdravie matky a dieťaťa.

Ktoré vitamíny stimulujú stravovanie dospelých? Aké vitamíny by mala brať anorexia?

Ktoré vitamíny stimulujú stravovanie dospelých? Aké vitamíny by mala brať anorexia?

Anorexia spôsobuje telesnú slabosť, čo vážne ovplyvňuje zdravie pacientov. Pacienti potrebujú doplniť vitamíny, aby vyživovali telo a stimulovali chuť do jedla. Ktoré vitamíny teda stimulujú stravovanie dospelých? Aké vitamíny by mali užívať pacienti s anorexiou?

Top 10 najdôveryhodnejších doplnkov výživy na podporu trávenia súčasnosti

Top 10 najdôveryhodnejších doplnkov výživy na podporu trávenia súčasnosti

Zoznam účinných a vysoko oceňovaných funkčných potravín, ktoré podporujú trávenie na dnešnom trhu. Preskúmajte prostredníctvom nasledujúceho článku.

Aké choroby spôsobujú anorexiu a nevoľnosť, ako sa liečiť?

Aké choroby spôsobujú anorexiu a nevoľnosť, ako sa liečiť?

Nevoľnosť a strata chuti do jedla sú veľmi časté u každého, v akomkoľvek veku. Tento stav môže byť varovným signálom nebezpečných chorôb súvisiacich s tráviacim systémom, najmä nedostatočnosťou žalúdka alebo nadobličiek, syndrómom dráždivého čreva, poruchami štítnej žľazy...

Varovné signály, že máte problémy s trávením

Varovné signály, že máte problémy s trávením

Tu sú varovné signály, že máte problémy s tráviacim systémom, aby ste ich mohli odhaliť a včas začať liečbu. Poďme to zistiť teraz!

Tipy na vyliečenie žalúdočnej nevoľnosti doma s mimoriadne účinnými dostupnými ingredienciami

Tipy na vyliečenie žalúdočnej nevoľnosti doma s mimoriadne účinnými dostupnými ingredienciami

Tipy na vyliečenie žalúdočnej nevoľnosti pomocou doma dostupných ingrediencií sú čoraz populárnejšie vďaka výhodám šetrenia nákladov a času, zaisteniu bezpečnosti pre zdravie, vysokej účinnosti možno aplikovať u mnohých ľudí.choroby v rôznom veku.

Tajomstvo udržania zdravého tráviaceho systému počas sezóny Covid-19

Tajomstvo udržania zdravého tráviaceho systému počas sezóny Covid-19

Udržiavanie zdravého tráviaceho systému chráni vaše telo, kým zúri epidémia Covid 19.

Je anorexia nebezpečná? Ako prebieha starostlivosť a liečba?

Je anorexia nebezpečná? Ako prebieha starostlivosť a liečba?

Anorexia je stav nechutenstva, nechutenstvo, nezáujem alebo chuť na akékoľvek jedlo, vrátane obľúbených jedál. Pacienti často ignorujú túto chorobu a neliečia ju včas, čo spôsobuje vážne následky.

Čo robiť, aby bol tráviaci systém zdravý?

Čo robiť, aby bol tráviaci systém zdravý?

Zdravý tráviaci systém prinesie pocit chuti do jedla, lepšie vstrebávanie a vylučovanie do tela, vyhýbanie sa poruchám trávenia, ktoré ovplyvňujú kvalitu každodenného života. Naučte sa, ako teraz chrániť svoj tráviaci systém dodržiavaním zdravej výživy a vedeckého životného štýlu.

Je gastrointestinálne krvácanie nebezpečné? Ako rozpoznať gastrointestinálne krvácanie?

Je gastrointestinálne krvácanie nebezpečné? Ako rozpoznať gastrointestinálne krvácanie?

Gastrointestinálne krvácanie je, keď krv v tráviacom trakte vyteká z ciev, von alebo do lúmenu a spôsobuje množstvo typických symptómov. Takže, čo presne je gastrointestinálne krvácanie? Je to nebezpečné?

Anorexia v posledných 3 mesiacoch tehotenstva je nebezpečná choroba?

Anorexia v posledných 3 mesiacoch tehotenstva je nebezpečná choroba?

Je veľmi normálne, že tehotné ženy strácajú chuť do jedla počas posledných 3 mesiacov tehotenstva. Ak sa však tento stav nelieči včas, môže ovplyvniť vývoj bábätka v neskoršom veku.

Strata chuti do jedla v 2. mesiaci tehotenstva, ako liečiť?

Strata chuti do jedla v 2. mesiaci tehotenstva, ako liečiť?

Tehotné ženy často trpia anorexiou v prvých mesiacoch, najmä v druhom mesiaci.Toto je veľmi dôležité štádium tehotenstva. Preto, keď tehotné ženy v druhom mesiaci tehotenstva stratia chuť do jedla, je potrebné ich urýchlene liečiť, aby neovplyvnili vývoj plodu.

Čo jesť, aby ste predišli poruchám trávenia?

Čo jesť, aby ste predišli poruchám trávenia?

Čo je to porucha trávenia? Čo jesť, aby ste predišli poruchám trávenia? Nasledujúci článok vám pomôže nájsť odpovede na všetky problémy súvisiace s týmto stavom!

Kolitída, aké mlieko piť, aby bolo dobré pre telo?

Kolitída, aké mlieko piť, aby bolo dobré pre telo?

Zápalové ochorenie čriev čo piť mlieko, aby sa ochorenie nezhoršovalo, spôsobujúce vážne zdravotné následky, je niečo, čomu by si mal každý venovať veľkú pozornosť. Prevezmite iniciatívu a vybavte sa vedomosťami, aby ste boli pripravení čo najefektívnejšie predchádzať chorobám a liečiť ich.

Lieky na anorexiu: Ktorý z nich by sa mal používať efektívne?

Lieky na anorexiu: Ktorý z nich by sa mal používať efektívne?

Anorexia sa môže vyskytnúť u detí aj dospelých. Príčinou môže byť vek, choroby tráviaceho traktu, zlý metabolizmus, poruchy látkovej premeny, mnohé iné ochorenia... Ktorým liekom by teda mal pacient anorexiu efektívne liečiť?

Najbežnejšie gastrointestinálne ochorenia súčasnosti

Najbežnejšie gastrointestinálne ochorenia súčasnosti

Choroby tráviaceho traktu sú dnes čoraz bežnejšie a spôsobujú pacientom nepohodlie a únavu. Aké sú dnes najčastejšie gastrointestinálne ochorenia, pozrite si článok nižšie!

Aké sú príznaky poruchy trávenia? Aký liek užívať deťom s nadúvaním a zlým trávením?

Aké sú príznaky poruchy trávenia? Aký liek užívať deťom s nadúvaním a zlým trávením?

Abdominálna dyspepsia u detí je bežným stavom, pretože tráviaci systém detí ešte nie je stabilný. Keď sa deti ocitnú v tejto situácii, ľahko sa rozplačú, pretože sa cítia nepríjemne... Aký liek teda berú deti s tráviacimi ťažkosťami? V článku nižšie sa aFamilyToday Blog podelí s čitateľmi o užitočné informácie o tejto problematike.

Strata chuti do jedla v 7. mesiaci tehotenstva, aké je riešenie?

Strata chuti do jedla v 7. mesiaci tehotenstva, aké je riešenie?

Keď plod vstúpi do 7. mesiaca, znamená to začiatok tretieho trimestra. V tomto období má plod veľa zmien a rýchlo sa vyvíja, stláča matkine pľúca a žalúdok, čo matke spôsobuje ťažkosti a nepohodlie... Preto vedie k anorexii v 7. mesiaci tehotenstva.

Kardio princípy pre tučných ľudí a 5 cvikov na efektívne chudnutie

Kardio princípy pre tučných ľudí a 5 cvikov na efektívne chudnutie

Chcete mať fit telo, ale nenašli ste ten správny spôsob kardio tréningu? Neviete ako robiť kardio pre tučných ľudí, aby bolo efektívne? Tu je niekoľko kardio princípov pre tučných ľudí, ktoré by ste mali poznať!

[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?

[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?

Otázka, či sa chôdzou dá schudnúť, trápi mnohých ľudí. Najmä pre tých, ktorí majú v úmysle schudnúť, neponáhľajte sa s nasledujúcim článkom!

Kozmetická alergia by mala jesť a vyhýbať sa jedlu, aby nedošlo k zvýšeniu podráždenia pokožky

Kozmetická alergia by mala jesť a vyhýbať sa jedlu, aby nedošlo k zvýšeniu podráždenia pokožky

Kozmetická alergia by mala a nemala by jesť nič, aby sa rana rýchlo zahojila a nezasahovala do procesu liečby, je problémom mnohých ľudí. V súlade s tým sa odborníci na výživu domnievajú, že strava by mala byť doplnená o zdravé potraviny, ako je zelená zelenina, ovocie, ... Zároveň sa vyhýbajte konzumácii potravín, ktoré sú mastné, pálivé, korenené a majú sklon k obezite.Závažnejšie alergie...

Kto je náchylný na 4. štádium maternicových fibroidov a metódy liečby?

Kto je náchylný na 4. štádium maternicových fibroidov a metódy liečby?

Čo sú fibroidy? Maternicové myómy sú nezhubné nádory maternice, rozdelené do niekoľkých typov. Ako nebezpečné sú myómy maternice v štádiu 4? Pozývame vás, aby ste sa o tejto téme dozvedeli viac prostredníctvom článku nižšie.

Buďte opatrní pri komplikáciách zápalu stredného ucha u detí

Buďte opatrní pri komplikáciách zápalu stredného ucha u detí

Nie sú také časté ako ochorenia zvukovodu a stredného ucha, no zápal stredného ucha u detí môže spôsobiť aj mnohé zdravotné problémy, ktorým rodičia vyžadujú osobitnú pozornosť. Najmä typickým znakom otitis u detí je stav červených, opuchnutých a bolestivých ušných lalôčikov.

Ako zabrániť plesniam očí, aby ste predišli nebezpečným látkam pre vaše oči

Ako zabrániť plesniam očí, aby ste predišli nebezpečným látkam pre vaše oči

Mnoho ľudí sa pýta, či je očná huba nebezpečná, ale neexistuje uspokojivá odpoveď. Medzitým sa plesňové ochorenie očí zvyšuje a je závažnejšie, ak sa nelieči včas.

Čo spôsobuje bolesť trachómu?

Čo spôsobuje bolesť trachómu?

Trachóm je infekcia, ktorá spôsobuje červený a vodnatý zápal, ovisnuté viečka a oči, ktoré môžu viesť k slepote, ak sa neliečia včas. Čo teda spôsobuje bolesť trachómu?

Odpoveď: Môžete jesť ovos s hnačkou?

Odpoveď: Môžete jesť ovos s hnačkou?

Hnačka je bežné ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku napadnutia tráviaceho systému baktériami a vírusmi. Nielen to, hnačka je spôsobená aj mnohými inými príčinami a môže sa vyskytnúť u všetkých subjektov: dospelých, starších ľudí a dokonca aj detí...

Odpoveď: Je v poriadku zdieľať zubnú kefku?

Odpoveď: Je v poriadku zdieľať zubnú kefku?

Čo ak náhodou zdieľate zubnú kefku? Možno ste nevedeli, že zubné kefky sú úkrytom mnohých druhov baktérií z úst, takže je veľmi pravdepodobné, že sa nakazíte mikróbmi.

Známky, že vaše dieťa má prekrížené oči

Známky, že vaše dieťa má prekrížené oči

Strabizmus je jednou z najčastejších očných chorôb vo Vietname, najmä u malých detí. Včasná detekcia príznakov prekrížených očí pomáha pri včasnej diagnostike a liečbe, aby deti mali zdravé oči.