Bolesť kolien a členkov je vo Vietname veľmi častým zdravotným stavom. Ochorenie sa vyskytuje najčastejšie v skupinách stredného a staršieho veku. Čo je teda príčinou choroby a ako sa lieči?
Bolesť kolien alebo členkov nie je obzvlášť nebezpečná, pretože nie je život ohrozujúca. Má však významný vplyv na kvalitu života. Poďme teda zistiť príčinu, ako aj tomu, ako tomuto ochoreniu predchádzať!
Príčiny bolesti kolena a členku
Zranenie
Bolesť kolena môže byť spôsobená zraneniami počas pohybu a cvičenia, ako sú vyvrtnutia, vykĺbenia, zlomeniny atď.
Bolesť kĺbov vznikajúca z tejto príčiny je väčšinou pozorovaná u profesionálnych športovcov. Vzhľadom na charakter práce sa zranenia stávajú pomerne často.
Problém s vekom
Keď zostarnete, narazíte na niekoľko problémov, ako je osteoporóza, artróza v dôsledku vplyvu časových faktorov. Okrem toho pravidelné zavádzanie nesprávnych životných návykov tiež vedie k možnosti, že sa chrupavka bude čoraz viac opotrebovávať a vytvárať kostné ostrohy. To spôsobuje bolesť vo vnútri kĺbu, ktorá je mimoriadne nepríjemná.
Choroby artritídy
Väčšina bolestí kolien a členkov u ľudí stredného a staršieho veku pochádza z artritídy. Niektoré ochorenia artritídy možno spomenúť ako reumatoidná artritída, reaktívna artritída, septická artritída, dna, psoriatická artritída, ...
Obezita, nadváha
Ľudia s nadváhou alebo obezitou často trpia bolesťami kĺbov. Pretože ich telesná hmotnosť neúmyselne vyvíja veľký tlak na kĺby na nohách, čím sa ľahko poškodia fyzickými vplyvmi z vonkajšieho prostredia.
Postihnutie chodidla
V skutočnosti ľudia s plochými nohami alebo inými problémami s nohami častejšie pociťujú bolesť kĺbov ako ostatní. Pretože ich štruktúra chodidiel je nesprávna, vedie to k zvýšenému tlaku na kolenné a členkové kĺby. To môže byť tiež príčinou skorej osteoartrózy.
Existuje mnoho príčin bolesti kolien a členkov.
Ako liečiť bolesť kolena a členku doma
Aplikujte za tepla alebo za studena
Keď vás bolí koleno alebo členok, mali by ste si prikladať horúce alebo studené obklady na zmiernenie bolesti a zlepšenie situácie. Jedna poznámka, že by ste si nemali robiť horúce obklady, ak máte otvorené rany alebo kožné problémy! Na druhej strane absolútne nedovoľte, aby sa ľad dostal do priameho kontaktu s pokožkou, ale pred aplikáciou na kĺb zabaľte ľad do uteráka.
Vedecká diéta
Dodržiavajte vedeckú, zdravú výživu so všetkými potrebnými skupinami látok. Odporúča sa najmä pridávať potraviny bohaté na vitamín C na posilnenie imunity alebo potraviny bohaté na omega-3 a vápnik, ktoré sú prospešné pre kĺbový systém. Okrem toho by ste mali obmedziť potraviny obsahujúce sotaminové prísady ako paprika, zemiaky, paradajky, ... ľuďom s bolesťami kĺbov neprospejú.
Vedecká diéta vám môže pomôcť zvrátiť bolesť kĺbov.
Kontrola hmotnosti
Ako viete, hmotnosť má obrovský vplyv na bolesť kĺbov. Ovládanie hmotnosti na zníženie tlaku na telo vám pomôže zlepšiť situáciu. Okrem toho vám to tiež pomôže vyhnúť sa niektorým nebezpečným chorobám, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, obezita, ...
Všimnite si nesprávne držanie tela
Aby ste sa vyhli zhoršeniu bolesti kĺbov a dosiahli výrazné zlepšenie, mali by ste svoje návyky a držanie tela pri sedení alebo pohybe upraviť tým najsprávnejším spôsobom!
Stačí malá pozornosť ako napriamenie chrbta v sede, sedenie na stoličkách a stoloch primeranej výšky, neprekrižovanie nôh alebo príliš dlhé sedenie a státie v jednej polohe,... Dievčatá si vyžadujú osobitnú pozornosť.Obmedzte najmä nosenie vysokých opätkov v tento prípad.
Funkčný doplnok stravy
Ak ľuďom s bolesťami kĺbov nedokážete zabezpečiť stravu plnú základných živín, použite podľa rady lekárov funkčnejšie potraviny. Glukosamín a chondroitín sú dve zo skupín látok, ktoré odborníci odporúčajú na zmiernenie bolesti kĺbov, opuchov kĺbov atď. Funkčné potraviny by ste však nemali svojvoľne používať, a to bez akéhokoľvek usmernenia alebo predpisu lekára!
Cvičenie na zmiernenie bolesti kolien a členkov
Aby sa bolesť kĺbov každým dňom zlepšovala, je najlepšie urobiť nejaké cvičenia na zmiernenie bolesti, aby ste dosiahli účinok.
Cvičenie na naťahovanie banánových svalov:
- Telo je pripravené v stoji, s rovným chrbtom a rovnými chodidlami.
- Vykročte ľavou nohou vpred, načiahnite sa a rukami sa chyťte za operadlo stoličky.
- Ľavé koleno je ohnuté a pravá noha je rovná.
- Atóm držíte 20-30 sekúnd.
- Vykonajte pohyb 5-7 krát pre každú nohu a cvičte pravidelne každý deň, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky!
Robte cvičenia na zlepšenie nepríjemných bolestí kĺbov.
Bolesť kolien a členkov je nepríjemná. Bolesť sa zdá byť veľmi pretrvávajúca a niekedy privádza pacienta do stavu extrémneho stresu. Uplatňovanie opatrení na zníženie symptómov bolesti je nevyhnutné. Nakoniec by ste mali zachovať svoju myseľ optimistickú, aby ste prekonali ťažkosti, ktoré vás čakajú!