Autofágia je spôsob, ako pomôcť schudnúť a zároveň pomôcť eliminovať škodlivé bunky, ktoré spôsobujú choroby v tele. V skutočnosti niekedy stále používame túto metódu bez toho, aby sme si to sami všimli.
Keď telo hladujeme, umožňujeme telu, aby sa samo fagocytovalo. To znamená, že my sami robíme sebafagocytózu nevedome. Autofágia nám prináša mnoho neočakávaných výhod a tento článok vám pomôže lepšie pochopiť túto metódu.
Kedy sa telo fagocytuje samo?
Autofágia nastáva, keď spíme – pretože vtedy sa postíme . V podstate k autofágii dochádza, keď telo hladujeme.
Dr Gottlieb povedal: „Ak zjete pizzu asi 60 cm pred spaním, telo sa nebude fagocytovať. To znamená, že vaše telo sa nezbavuje toxínov , čo spôsobuje, že bunky začínajú hromadiť viac a viac toxínov."
Autofágia môže nastať aj pri užívaní určitých liekov.
Autofágia v tele
Výhody autofágie
Autofágia pomáha odstraňovať toxíny alebo poškodené bunky, čím udržuje ostatné bunky zdravé a fungujú správne.
Ak sa toxín nahromadí v bunke, môže zmutovať gény bunky, čo bunke sťaží alebo znemožní opravu a reprodukciu štruktúr, ktoré potrebuje na prežitie a prosperovanie.
Niektoré bunky vydržia vo vašom tele len niekoľko dní, no sú bunky, ktoré zostanú vo vašom tele po celý život.
Dva obzvlášť dôležité typy buniek, ktoré sa menia len málo, ale zostávajú v našom tele po celý život, sú neuróny (nachádzajú sa v mozgu a iných častiach nervového systému) a bunky srdcového svalu (ktoré tvoria mozog). Náš srdcový sval). Preto musíme tieto dva typy buniek udržiavať zdravé.
Cvičenie autofágie po určitú dobu vám pomôže schudnúť
V predchádzajúcej štúdii, ktorú uskutočnil doktor Gottlieb, 10-mesačné myši – ekvivalent ľudského tela vo veku 20 rokov – hladovali dvakrát týždenne, aby aktivovali autofágiu. Po 6 týždňoch myši pribrali toľko na váhe ako myši, ktoré nehladovali.
Keď mali 24 mesiacov, lekár študoval ich imunitné bunky. Výsledky ukázali, že mali silnejší mladý imunitný systém a lepšie sa zotavovali zo srdcových infarktov ako myši, ktoré nedržali pôst.
„Sú tiež obratnejšie a majú zdravšiu, lesklú srsť,“ hovorí Dr.
Autofágia tiež pomáha telu posilniť imunitný systém
Ako podporiť autofágiu?
Zníženie kalórií a pôst podporuje autofágiu. Známa štúdia zistila, že potkany, ktoré jedli stravu s vysokým obsahom tukov, ale jedli ju len 8 hodín počas dňa, mali lepšie zdravie ako myši, ktoré jedli rovnaké množstvo jedla, ale mohli ho jesť kedykoľvek chceli.
Ako by sme sa teda mali postiť alebo znížiť kalórie? Môžete sa spoľahnúť na prerušovaný pôst , ktorý povzbudí vaše telo, aby sa samo fagocytovalo. Ak nechcete držať prerušovaný pôst, môžete jesť menej na večeru, pokiaľ do 3 hodín pred spaním do nasledujúceho rána nič nezjete.
Preto sa autofágia vždy odporúča vykonávať denne na odstránenie toxínov z tela, pretože každý deň tolerujeme škodlivé látky pre telo. Autofágia nie je príliš ťažká, pokiaľ pred spaním asi 3 hodiny do nasledujúceho rána nič nejete, alebo prerušovaný pôst – oboje vám pomôže schudnúť a zároveň pomôže podporiť mechanizmus autofágie, čo pomáha telu Naša telá sú zdravšie.
Joga vo všeobecnosti a dvojitá joga zvlášť je vhodné cvičenie pre mnoho rôznych predmetov. Pre veľké výhody, ktoré joga prináša, sa toto cvičenie postupne stáva čoraz obľúbenejším.
Autofágia je spôsob, ako pomôcť schudnúť a zároveň pomôcť eliminovať škodlivé bunky, ktoré spôsobujú choroby v tele. V skutočnosti niekedy stále používame túto metódu bez toho, aby sme si to sami všimli.
Keď prvýkrát začnete cvičiť jogu, možno mnohí čitatelia budú mať problém s výberom cvičebných pomôcok. Prostredníctvom tohto článku vám Pharmacy Blog aFamilyToday pomôže spoznať 7 základných nástrojov jogy pre začiatočníkov.
Meditácia a joga sú dve formy zdravotného tréningu, ktoré sú u nás veľmi obľúbené. Hoci tieto dve disciplíny spolu úzko súvisia, predsa len majú určité rozdiely. Aké sú teda tie rozdiely? Mám cvičiť meditáciu alebo jogu pre dobré zdravie?
Joga je fyzické cvičenie na precvičenie zdravia, zlepšenie tela aj mysle, pomáha telu byť flexibilné a pružné. U tých, ktorí cvičia dlhodobo, už nie je vhodná tréningová intenzita základných cvikov, pretože sú zvyknutí na náročnosť cviku, účinok na organizmus sa bude postupne znižovať. Preto sa zvyšuje potreba nájsť informácie o pokročilých jogových pozíciách pre dlhodobých praktizujúcich.
V dnešnom modernom živote si ľudia okrem zábavných aktivít vyberajú aj aktivity, ktoré zároveň uvoľňujú a sú prospešné pre ich zdravie.joga. Nasledujúci článok bude čitateľov informovať o joge a aktuálnych jogových školách.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
