Aké sú výhody cvičenia jogy? Získajte informácie o súčasných školách jogy

V dnešnom modernom živote si ľudia okrem zábavných aktivít vyberajú aj aktivity, ktoré zároveň uvoľňujú a sú prospešné pre ich zdravie.joga. Nasledujúci článok bude čitateľov informovať o joge a aktuálnych jogových školách.

Joga je cvičenie fyzicky aj duševne. Je to prastarý zvyk, ktorý pochádza z Indie. Začalo to ako duchovná prax, ale popularita sa rozrástla ako spôsob podpory zdravia. Existuje mnoho rôznych štýlov jogy, od jemných cvičení až po tie, ktoré sú fyzicky náročné. Rôzne školy jogy majú rôzne techniky a metódy.

Výhody cvičenia jogy

Joga ponúka veľa fyzických a duševných výhod. Zahrnúť:

• Zvýšená flexibilita.
• Podpora kardiovaskulárneho zdravia.
• Zvýšte svalovú silu. Zmiernite bolesti krížov a krku, artrózu kolena.
• Pomáha ľuďom zvládať a znižovať stres, úzkosť, depresiu a chronickú bolesť.
• Zlepšite spánok.
• Podporuje dokonalé, lepšie dýchanie.
• Zlepšiť celkové zdravie a kvalitu života.

Joga je spojenie tela a mysle

Aj keď existuje veľa štúdií o účinkoch jogy na zdravie, mnohé štúdie zahŕňali len malý počet účastníkov. Preto vo väčšine prípadov môžeme len povedať, že joga je veľkým prísľubom pre zdravie, nie že je dokázaná ako úplne prospešná.

Joga je považovaná za bezpečnú formu fyzickej aktivity pre zdravých ľudí, ak je správne trénovaná pod vedením kvalifikovaných inštruktorov. Avšak, ako pri akejkoľvek inej fyzickej aktivite, môže dôjsť k zraneniu. Najčastejšími zraneniami sú vyvrtnutia a natiahnutia, najčastejšími časťami sú koleno alebo dolná časť nohy. Vážne zranenia sú zriedkavé.

Pre začiatočníkov v tejto disciplíne sa odporúča mať špecifické pokyny alebo počúvať rady odborníkov z odvetvia, aby sa vyhli bežným chybám pri cvičení jogy , a tým obmedzili zranenia.

Ak ste nový, cvičte jogu s odborníkmi

Súčasné školy jogy

Tradične joga nebola o pózach. Počiatky jogy sú tvorené spojením filozofie, mysle, tela a duše. Spojenie medzi egom a božským. To je koncept jednoty – každý jednotlivec je súčasťou vedomia. Súčasné školy jogy majú veľa klasifikácií, tu je 6 populárnych škôl:

Hatha joga

„Ha“ znamená slnko, „tha“ znamená mesiac. Hatha znamená jogu, ktorá vo vás prináša rovnováhu medzi slnkom a mesiacom. Hatha joga zahŕňa hlavne zvládnutie tela, vhodná pre začiatočníkov, takže väčšina pohybov a pozícií v tejto škole je uvoľnená a pomalá, aby pomohla ľuďom sústrediť sa na relaxáciu a dych. Hatha joga zdôrazňuje ovládanie tela ako spôsob dosiahnutia stavu duchovnej dokonalosti, v ktorom je myseľ stiahnutá z vonkajších objektov.

Táto škola kladie dôraz na stravu, očistu, reguláciu dýchania a uplatňovanie pozícií tela známych ako ásany. Obľúbenou ásanou je padmasana (lotosová póza), pri ktorej sa prekrížené chodidlá opierajú o protiľahlé stehná. Skutočným cieľom tejto školy je prebudiť driemajúcu energiu, ktorá oživuje jemné ľudské telo, no je ukrytá za ľudským rámom.

Raja joga

Raja znamená Kráľ. Kráľ koná nezávisle, sebaisto a s istotou. Rovnako aj Raja joga je sebaovládanie, nezávislosť a nebojácnosť, cesta praxe a sebadisciplíny. Toto pravé pole je tiež známe ako Ashtanga joga (Osem krokov jogy), pretože je rozdelené do ôsmich častí:

• Yama – Sebaovládanie.
• Niiyama – disciplína.
• Asana – fyzické cvičenie.
• Pránájáma – dychové cvičenia.
• Pratyahara – Odťahuje zmysly od vonkajších objektov.
• Dharana – koncentrácia.
• Dhyana - meditácia.
• Samádhi – úplné uvedomenie.

Týchto osem krokov poskytuje systematické vedenie na dosiahnutie vnútorného pokoja, vhľadu, sebakontroly a uvedomenia.

Kundalini joga

Kundalini joga je cvičenie s mnohými výhodami, ale s mnohými potenciálnymi problémami, ak sa nerobí pod vedením odborníka, kým nebude dostatočne zdatný. Preto je správna kontrola tejto sily nevyhnutná na zlepšenie fyzickej a duševnej pohody a predchádzanie problémom. Táto škola má tiež veľa cvičení, v ktorých je nada joga technikou použitia zvuku na prebudenie a zmierenie čakier – duchovného centra umiestneného v strede mozgu a riadiaceho centra.

Karma joga

Karmajoga znamená spojenie akcie a jogy. V karmajoge si človek musí zachovať zmysel pre seba alebo miesto pri vykonávaní činností, aby sa dosiahla jednota medzi individuálnym vedomím a kozmickým vedomím. Ide o očistenie svojho srdca tým, že sa naučíte konať altruisticky, aby ste slúžili druhým. Prostredníctvom tejto školy sa učíme láskavosti a súcitu bez očakávania zisku, oslobodzuje nás od nášho ega, oslobodzuje nás, aby sme urobili ďalší krok na ceste k osvieteniu.

Karma joga je jednou zo súčasných škôl jogy

Jnana joga

Jnana znamená poznanie alebo múdrosť. Nie je to intelektuálne poznanie alebo logické uvažovanie, ale intuitívne poznanie, ktoré vychádza z najhlbších oblastí osobnosti. V Jnana joge je teda kombinovaný prístup založený na vizuálnych zábleskoch a odporúča intenzívnu meditačnú prax alebo hlbokú kontempláciu reality, seba alebo svojej skutočnej podstaty.

Základnou vlastnosťou Džňány je schopnosť rozlíšiť skutočné od neskutočného, ​​ego od ega, večné od porušiteľného; a stav mysle bez túžby.

Bhakti joga

Bhakti joga je čistá duchovná oddanosť alebo láska k Bohu. Bhakti joga, všetko je prejavom božstva a všetko ostatné je bezvýznamné, vrátane ega, od ktorého Bhakta zažíva vzdialenosť a túži stretnúť alebo čo i len zahliadnuť toho, koho miluje. Táto škola je priama metóda, najkratšia cesta, ako zažiť božské. Nie je nič vyššie ako láska a Bhakti je „náboženstvo lásky“.

Vyššie sú informácie o školách jogy , na ktoré sa môže odvolať každý. Dúfam, že vyššie uvedený článok vám môže poskytnúť informácie, ktoré hľadáte. Prajem vám všetkým pevné zdravie a nezabudnite sledovať webovú stránku blogu aFamilyToday, aby ste aktualizovali najnovšie informácie o zdraví!