Aké sú výhody hrania basketbalu? V akom veku by mali deti hrať basketbal?

Basketbal je šport, ktorý prináša množstvo výhod pre fyzický a duševný rozvoj detí, preto mnohí rodičia chcú svoje deti prihlásiť na basketbal. Mnohí rodičia sa však pýtajú, v akom veku je najlepší vek nechať svoje deti hrať basketbal. Postupujte podľa článku, aby ste poznali výhody basketbalu a odpovedzte na vyššie uvedené otázky.

Basketbal je tímový šport, ktorý pomáha deťom nielen odbúrať stres po škole, ale má aj mnohé zdravotné benefity. Ak rodičia povzbudzujú svoje deti k basketbalu už od malička, pomôže im to nielen upevniť fyzickú silu, vybudovať tímového ducha, ale aj viac sebavedomia. Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách hrania basketbalu, môžete sa dozvedieť viac prostredníctvom nasledujúceho článku.

Výhody hrania basketbalu na duševné zdravie

Zvýšte koncentráciu

Hádzanie lopty do koša vyžaduje od hráčov vysokú sústredenosť a mierenie na správny cieľ. To sa dá urobiť s veľkou praxou. Naučiť sa správne mieriť je spôsob, ako zlepšiť koncentráciu a je nevyhnutnou zručnosťou pre deti neskôr v živote. 

Cvičte disciplínu

Rovnako ako iné športy, aj basketbal má svoje pravidlá, ktoré treba dodržiavať. A ak hráč tieto pravidlá nedodrží, bude penalizovaný. Dá sa povedať, že hranie basketbalu je dobrý spôsob, ako si deti uvedomiť dôležitosť dodržiavania pravidiel hry, tréningovej disciplíny a zdravého súťaživého ducha pri hre. 

Zvýšená citlivosť

Všetky športy majú stratégie, ktoré pomáhajú hráčom vyhrávať. Hráči musia mať nielen techniku, ale aj pozorovať a analyzovať, aby prišli na rozumné stratégie pri hraní. Aj to je dôležitá zručnosť, ktorú si deti potrebujú precvičiť.

Výhody hrania basketbalu? Zvýšte obratnosť, sústredenie, budujte tímového ducha,...

Budovanie tímu

Basketbal je tímový šport, ktorý pomáha deťom naučiť sa spolupracovať so spoluhráčmi, aby spoločne vyhrávali. Tímová práca počas basketbalu je najlepší spôsob, ako zlepšiť tímovú prácu. Aj to je jedna z výhod hrania basketbalu. 

Zvýšte dôveru

Výhodou basketbalu je zvýšená sebadôvera. Sebavedomie detí sa vybuduje, keď získajú kontrolu nad loptou a strieľajú góly. 

Zvýšte obratnosť

Basketbal je rýchly šport, ktorý od hráčov vyžaduje rýchlu reakciu na situácie v hre. Ak budete túto zručnosť precvičovať od mladosti, bude to dobrý zvyk v neskoršom veku.

Znížiť stres

Ďalšou veľkou výhodou hrania basketbalu je pomôcť deťom zmierniť stres a uvoľniť ich mozog po učení.

Fyzické výhody hrania basketbalu

Rozvoj svalov

Medzi aktivity s vysokou intenzitou patrí beh, skákanie, koordinácia oko-ruka, driblovanie, prihrávanie a hádzanie. Nepretržitý pohyb pri hre pomôže zvýšiť kondíciu a rozvoj svalov u detí. 

Zlepšite výšku

Deti sú vo veku fyzického vývoja, hranie basketbalu má vplyv na zvyšovanie výšky mimoriadne efektívne. Hoci gény prirodzene určujú výšku každého človeka, športovanie, ako je basketbal, pomáha deťom rásť prostredníctvom pohybov tela, ako je beh, skákanie, skákanie atď. 

Deti, ktoré sú vo vývinovom veku hrajúce basketbal, majú mimoriadne účinný vplyv na zvyšovanie výšky

Spáliť viac kalórií 

Chudnutie je pre deti s nadváhou vždy veľkou výzvou, ale deti to ľahko dokážu znížením nadbytočných kalórií pri každodennom hraní basketbalu. Basketbal vyžaduje, aby hráči neustále skákali, behali a hýbali sa. Tieto aktivity pomáhajú znížiť významný počet kalórií. Hraním basketbalu na hodinu môžete spáliť až 600 kalórií denne. 

Silné kosti

Kosti sa začínajú viac rozvíjať, keď deti začínajú rásť a fyzická aktivita pomáha kosti spevňovať. Keďže basketbal zahŕňa veľa fyzickej aktivity a pohybu, kosti sa stávajú silnejšími a pružnejšími. 

Dobré pre kardiovaskulárny systém

Výhody hrania basketbalu tiež udržujú detské srdcia zdravé. Keďže nepretržitá aktivita spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie, krvný obeh je lepší. To je nevyhnutné pre zdravé srdce. Tým sa znižuje zlý cholesterol , predchádza sa kardiovaskulárnym ochoreniam. 

Zlepšiť imunitný systém

Výhody basketbalu majú schopnosť zvýšiť imunitu organizmu , čo bolo preukázané. Keď deti pravidelne hrajú basketbal, zvyšuje sa imunita organizmu.

Zvýšte metabolizmus 

Basketbal pomáha znižovať kalórie v tele, aktivuje metabolizmus. Okrem toho pravidelné cvičenie pomáha zlepšovať metabolizmus .

V akom veku by mali deti hrať basketbal?

Podľa vedeckých štúdií je nízky vek, kedy môže začať hrať basketbal, od 5 do 6 rokov. Toto je obdobie, kedy je detský organizmus pevnejší, svaly a kĺby sa vyvíjajú zo dňa na deň. Fyzická kondícia dieťaťa je v tomto čase spôsobilá vydržať pohyby ako beh, skákanie, skákanie, hádzanie, ..., ktoré si basketbal vyžaduje.

Čo pripraviť deťom pred hraním basketbalu?

Zdravotná príprava

Basketbal je fyzicky veľmi náročný šport. Deti potrebujú precvičiť väčšinu svalových skupín tela, aby mohli behať, skákať, otáčať sa, prihrávať loptu, hádzať loptu do koša atď. Ak teda pred hrou nemajú dostatok energie, strácajú svoju silu. Dajte svojmu dieťaťu ľahké občerstvenie, aby malo dostatok energie na cvičenie.

Začiatok 

Hranie basketbalu spôsobuje, že telo napína svaly. Preto je nesmierne dôležité svaly a kĺby zahriať, natiahnuť a schladiť. Zahrejte sa jemnými cvikmi, ktoré prebudia telo do rýchlejšieho rytmu a znížia riziko zranenia pri hraní basketbalu.

Precvičte si základné zručnosti

V každom športe je nácvik zručností veľmi dôležitý a basketbal nie je výnimkou. Aby deti dali loptu do koša a získali body, musia ovládať základné techniky ako dribling na podlahe, driblovanie s loptou, blokovanie lopty, hádzanie lopty do koša, otáčanie lopty, ...

Pred hraním basketbalu si deti musia pripraviť silu a základné zručnosti, aby sa vyhli zraneniu a vyhoreniu

Pripravte si kostým 

Pri hraní basketbalu si deti musia pripraviť vybavenie ako:

• Pohodlné, pohodlné športové topánky.
• Chránič čeľuste.
• Chrániče kolien a lakťov.

Vyššie uvedený článok vám povedal o výhodách basketbalu , ako aj odpoveď na otázku, v akom veku môžu deti začať hrať basketbal. Dúfajme, že to pomôže rodičom pripraviť svoje deti s potrebnými pomôckami a správnym časom na trénovanie basketbalu pre ich komplexný rozvoj.