Aké sú výhody hrania golfu? Niektoré základné techniky, ktoré by ste mali vedieť

Každý šport má špecifické zdravotné benefity, rovnako ako golf. Tento šport má prezývku pre elitu, pretože náklady na účasť v tomto predmete nie sú malé. Okrem toho si golf vyžaduje aj dobrú fyzickú silu, aj keď pohybové skupiny nie sú rýchle a silné. Aké sú teda zdravotné benefity golfu?

Golf je šport, ktorý pozná každý. Golf zlepšuje duševné zdravie v kombinácii s rytmickými zahrievacími cvičeniami. Golf nemá vekové obmedzenie, takže sa môže zúčastniť každý. Aké sú teda výhody hrania golfu?

Aké sú výhody hrania golfu?

Fyzické zlepšenie

Hoci golf nie je intenzívny šport, pomáha zlepšovať aj zdravotný stav hráčov. Z golfu získate rovnaký efekt ako pri chôdzi alebo aerobiku. Odtiaľ sa zvyšuje srdcová frekvencia, čo zvyšuje krvný obeh , čo je dobré pre fyzickú aktivitu. Vďaka krvnému obehu sa zlepšuje pamäť, čím sa znižuje riziko demencie u starších ľudí . 

Podľa analytického výskumu potrebuje priemerný golfista počas hry prejsť 7500 až 10 000 krokov. To je ideálne číslo na cvičenie na zlepšenie zdravia. 

Aké sú výhody hrania golfu? Golf síce nie je intenzívny šport, no zároveň zlepšuje zdravie 

Kontrola telesnej hmotnosti

S intenzitou pohybu 7500 až 10000 krokov a v kombinácii s pohybom celého tela spálite pri golfe množstvo kalórií. Aj keď nie je možné zaručiť, že hraním golfu schudnete, spálené kalórie nie sú malé. Takto neschudnete tak rýchlo a efektívne ako pri intenzívnom cvičení, ale udržíte sa vo forme a stabilizujete svoju váhu.

Zlepšite spánok

Starší ľudia často strácajú spánok. Takže fyzická aktivita pomáha zlepšovať spánok a udržiavať zdravie. Čas na večerný spánok je vtedy, keď sa telo vylučuje a regeneruje. Ako ľudia starnú, ich schopnosť fungovať postupne klesá a nespavosť sa stáva ťažšou. Preto hranie golfu pomáha zlepšiť spánok.

Zlepšite zdravie a pamäť 

Zdravie a optimizmus spolu úzko súvisia. Ak práca z domu znamená, že máte menej času tráviť v prírode, golf tento problém vyrieši. Cvičebný priestor je prevažne vonkajší, čo zaisťuje čistotu a bezpečnosť pre cvičiacich. Preto hra golfu prináša pocit uvoľnenia a duševného osvieženia po únavnom pracovnom dni.

Hormóny šťastia sa uvoľňujú, keď idete na prechádzku, nadýchate sa prirodzeného vzduchu a uvoľníte mozog. 

Rozšírte vzťah

Golf je aktivita, ktorá vám pomôže rozšíriť vaše sociálne vzťahy. Je to dobrý duševný a profesionálny prínos. Vďaka tomu budete mať viac vzťahov a rozšírite si obzory. Vystavenie sa mnohým ľuďom vám pomôže komunikovať a naučiť sa veľa užitočných vedomostí pre život.

Cerebrálny krvný obeh

Aké sú výhody hrania golfu? Hranie golfu môže pomôcť zmierniť stres , únavu a efektívnejšie sa sústrediť. Toto sa považuje za dobrú formu cvičenia pre mozog, ktoré pomáha spomaliť proces starnutia tela. 

Optimizmus

Predĺženie života a udržanie šťastného životného štýlu sú vraj benefity, o ktoré sa starší dospelí zaujímajú pri hraní golfu. Podľa výskumu ľudia, ktorí sa zúčastňujú golfu, budú pravdepodobne žiť dlhšie ako tí, ktorí nie sú fyzicky aktívni. Udržiavanie aktívneho cvičebného programu zároveň pomáha predchádzať procesu starnutia, vďaka čomu budete mladí a plní života.

Niektoré golfové techniky pre začiatočníkov

Pre tých, ktorí s golfom len začínajú, to nie je ľahká téma. Zvládnutie základov vám na golfovom ihrisku dodá väčšiu istotu. 

Pokyny na držanie tela v stoji

Poloha v stoji je jedným z najzákladnejších prvkov pri hraní golfu. Správne držanie tela ovplyvní presnosť každého výstrelu. Váš postoj závisí od typu klubu a terénu, na ktorom hráte. 

Chodidlá by ste mali držať na šírku ramien, kolená mierne pokrčené. Toto je štandardný postoj pri použití strednej palice. 

Určte ťažisko tela

Aby ste si udržali dobrú rovnováhu, musíte svoju váhu rozložiť rovnomerne od päty po prsty na nohách. Týmto spôsobom nestratíte kontrolu pri fotení. Pri hraní golfu s dlhou palicou by ste sa mali zamerať na zadnú nohu. Naopak, pri používaní krátkych palíc by ste mali svoju váhu zamerať na tú stranu, ktorá vám vyhovuje.

Návod na držanie palice

Ak je správny postoj odrazovým mostíkom, rozhodujúcim faktorom pre presnosť vašej strely je spôsob držania palice. 

Uchopte rukoväť ľavou rukou tak, aby bola rukoväť diagonálne cez ruku. Potom zarovnajte palec a ukazovák do tvaru V tak, aby bola tvár palice a ľavé rameno zarovnané. Pravá ruka je umiestnená v rovnakej polohe ako ľavá ruka.

V skutočnosti nie všetci golfisti držia palicu správne. To môže ovplyvniť presnosť výstrelu. Pretože nesprávne držanie palice spôsobí nerovnomerné rozloženie sily a výsledkom je nepresná strela. Existujú tri úchopy pre začiatočníkov, o ktorých sa môžete dozvedieť viac:

• Zámková rukoväť.
• Rukoväť s presahom vardon.
• Uchopte úchop 10 prstov.

Sprievodca základnými technikami švihu pri hraní golfu

Pre začiatočníkov v golfe je švih náročná technika, ale to neznamená, že sa nedá cvičiť. Hojdačka je rozdelená na tieto základné pohyby: Takeaway -> Backswing -> Downswing 

• Takeaway: Tento pohyb vyžaduje, aby hráč koordinoval chrbát a lopatky. Otočte palicu vysoko, aby ste vytvorili široký uhol, hriadeľ a hlava palice smerujú k oblohe. 
• Backswing: Hráč kladie váhu na pravú nohu. Potom kývajte raketou s narovnanými rukami a čo najďalej od tela. Toto je pohyb, ktorý kladie na loptu najväčšiu silu. 
• Downswing: Hráč golfu pohne pravou pažou tak, aby palica bola na čiare vo vnútri lopty. Súčasne sa zamerajte na ľavú nohu a skombinujte ramenné a chrbtové svaly, aby ste švihali raketou a odpálili loptičku.

Zvládnutie týchto základných zručností vám na golfovom ihrisku dodá väčšiu istotu

Základná technika kladenia

Putting je technika vloženia lopty do jamky. V skutočnosti táto technika nie je jednoduchá, ale závisí od schopnosti prispôsobiť silu a techniku ​​úderu. Aby hráč urobil dobrý pat, musí to urobiť. 

• Umiestnite loptu na postrannú čiaru k vnútornému okraju ľavej nohy. 
• Umiestnite palicu priamo za loptu tak, aby bola predná strana palice na úrovni zeme. 

Pri hraní golfu dbajte na to, aby ste sa vyhli zraneniu

Golf je rytmický šport s malým rizikom zranenia. To však neznamená, že sa pri cvičení nikdy nezraníte. Nesprávne držanie tela, použitie príliš veľkej sily povedie k zraneniam v páse, lakťoch, ramenách, krku a chrbte. Tu je niekoľko tipov, ako minimalizovať zranenia pri golfe: 

• Zahrievanie pomaly zvyšuje telesnú teplotu a naťahuje svaly a kĺby.
• Zahrejte sa golfovou palicou.
• Používajte špeciálne ochranné pomôcky.
• Pri hraní golfu noste slnečné okuliare a vhodné oblečenie.
• Pite dostatok vody.
• Osvojte si základné techniky, aby ste sa vyhli zlému držaniu tela.

Golf je rytmický šport s malým rizikom zranenia, ale stále ho treba mať pri cvičení na pamäti

Vyššie uvedený článok vám určite pomohol zodpovedať si otázku, na čo je golf a základné techniky na golfovom ihrisku. Ak máte radi golf alebo ho milujete, začnite ešte dnes a zažite určité zdravotné výhody.