Návod ako namočiť figy pre čo najlepší efekt
Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.
Čo robí bedminton? Správna technika loptičky pre nováčikov
Bedminton je vhodný pre všetky subjekty, mužov aj ženy, od dospelých až po deti. Pohyby udierania do loptičky, beh na kurte prinášajú mnohé zdravotné benefity. Bedminton prináša množstvo účinkov, ktoré ste možno nevedeli, ako napríklad odbúravanie tuku a dobré pre srdce? A existuje mnoho ďalších výhod. Prečítajme si článok nižšie, aby sme vedeli, čo bedminton robí a ako bezpečne hrať bedminton.
Bedminton je populárny šport, ktorý pozná veľa ľudí. Tento šport je vhodný pre mužov aj ženy. Pri bedmintone musia hráči na prácu využívať všetky svalové skupiny. Aké je teda využitie bedmintonu?
Čo robí bedminton?
Zvýšte rýchlosť reakcie
Čo robí bedminton? Prvou výhodou bedmintonu je zvýšená reflexná rýchlosť. Pretože hráči musia hýbať končatinami, celým telom s technikou hry. Preto, ak budete bedminton cvičiť pravidelne, precvičí vaše reflexy a rýchlu reakciu, aby ste boli obratnejší.
Čo robí bedminton? Zvýšiť reflexy, svaly, zlepšiť duševné zdravie, zvýšiť výšku,...
Posilniť svalstvo
Nielenže vám pomôže zvýšiť flexibilitu, obratnosť a dobré reflexy, ale jednou z výhod bedmintonu je budovanie svalovej sily. Kombinácia skupín končatín a neustály pohyb na ihrisku pomôže vašim svalom lepšie pracovať a tonizovať ich.
Zlepšiť morálku
Čo robí bedminton? Výhody bedmintonu nielen zlepšujú svalové a fyzické zdravie, ale tiež vám pomôžu zmierniť stres , cítiť sa šťastne a zlepšiť kvalitu spánku. Pretože keď cvičíte bedminton, vaše telo zvýši uvoľňovanie hormónu endorfínu, vďaka čomu sa budete cítiť uvoľnene a pohodlne.
Schudnúť, zostať vo forme
Podľa vedeckej štúdie pomáha beh, skákanie pri hraní bedmintonu spáliť asi 450 kalórií za hodinu. Preto nie je nič zlé, keď uvažujete o bedmintone ako o cvičení, ktoré vám pomôže schudnúť , zredukovať tuk a zlepšiť postavu.
Zvýšte výšku
Pri hraní bedmintonu musíte natiahnuť ruky a nohy, aby ste zasiahli a podporili raketoplán. Ak teda cvičíte bedminton každý deň, môže sa zlepšiť aj vaša výška.
Dobré pre kardiovaskulárny systém
Účasť na bedmintone si vyžaduje, aby hráči neustále hýbali končatinami. Ide o celotelovú fyzickú aktivitu, ktorá je prospešná pre obehový systém, krvný obeh v tele a zlepšuje činnosť dýchacieho systému. Podľa štatistických výsledkov sa tepová frekvencia bedmintonistov pohybuje od 160 do 180 úderov/min. Normálna intenzita je medzi 140 a 150 údermi/min a najnižšia intenzita je 100 až 130 úderov/min.
Ako hrať bedminton pre začiatočníkov
Potom, čo viete, čo robí bedminton, musíte vedieť, ako hrať a techniky, aby ste trénovali čo najlepšie.
Držte raketu správne
Prvá vec pri hraní bedmintonu je, ako držíte raketu. Správne držanie rakety uľahčuje nácvik techník. Zároveň sa pri cvičení vyhnite poraneniu zápästia.
Raketu držte v dominantnej ruke, raketu držte ukazovákom vyššie ako palec, držte ju pevne. Výhody bedmintonu sa prejavia pri správnom držaní rakety, inak máte sklony k problémom so zápästím.
Ako hrať bedminton
Pri údere raketoplánu držte ruky rovno a nechajte loptičku dotknúť sa stredu rakety. Čelo rakety je v priamom kontakte s loptičkou, aby generovala energiu a nevychyľovala loptičku.
Technika pohybu pri úderoch bedmintonu
Ak sa bedmintonu venujete dlhodobo alebo sa venujete profesionálne, technika pohybu je jednou z najzákladnejších vecí. Správny spôsob pohybu je, že dominantné chodidlo by sa malo pohybovať ako prvé, aby sa zabezpečila rýchlosť, vyváženie tela a zníženie straty námahy pri cvičení.
Servisná technika
Servírovanie je jednou zo základných techník. Okrem zvládnutia práva služby je potrebné poznať techniky služby, ktoré je potrebné použiť v každom vhodnom prípade. Existujú dve bežné techniky podávania:
- Podanie z výšky: Táto technika vám umožňuje priviesť loptičku na súperovu stranu ihriska. Táto technika by sa mala používať v prípadoch, keď má súper často silný zvyk udierať.
- Podanie s nízkou rukou: Táto technika posiela loptičku do prednej časti ihriska.
Podávanie je jednou zo základných techník pri úderoch bedmintonu
Technika lámania mosta
Rozbitie mosta je technika, ktorá si vyžaduje silu. Ide o techniku veľmi silného úderu lopty do súperovho poľa, aby ste získali body. Existujú 3 bežne používané techniky prehradenia mostov:
- Udierajte do mostíka svojou dominantnou rukou, vysokou technikou úderu.
- Smeč bekhendom: Táto technika je dosť náročná aj pre profesionálnych športovcov.
- Skákanie a rozbíjanie mostíka: Ide o kombináciu skokov a rozbíjania predklonom. Táto technika vytvára silný úder, ktorý sťažuje súperovi blokovanie mosta.
Technika malých kvapiek
Dropping sa považuje za bedmintonovú techniku, ktorá odreže loptičku zdola nahor a jemne ju privedie do súperovho ihriska. Vznikne tak diera, ktorá súperovi sťažuje blokovanie mostíka.
Konštrukcia mostových pneumatík
Technika mostovej pneumatiky spočíva v odpálení lopty cez sieť v tvare obráteného U, mostík pristane na okraji ihriska, čím sa protihráč nemôže pohnúť a podoprieť mostík. Ak je vynechaná technika kladenia mostíka do predzáhradky, technika viazania mostíka je opačná.
Technika sieťovania
Táto technika platí len vtedy, keď je vaša poloha veľmi blízko mriežky. Táto technika spôsobí, že sa loptička nakloní do súperovho ihriska, takmer ako keby ste predvádzali smeč. Existujú dva bežné spôsoby sieťovania:
- Forhendová sieť: Technika úderov pri držaní forhendovej rakety a vykonávaná na ihrisku na rovnakej strane ako rukoväť rakety.
- Bekhendová sieť: Technika úderov vykonávaná, keď držíte bekhendovú raketu, loptička letí proti vašej nedominantnej ruke.
Ako predchádzať zraneniam pri hraní bedmintonu
Bedminton je šport, ktorý si vyžaduje fyzickú silu. Ak neviete, ako predchádzať zraneniu, hra bedmintonu neprinesie žiaden úžitok. Ak ste človek, ktorý pravidelne cvičí a hrá bedminton, musíte vedieť nasledujúce dôležité veci:
Začiatok
Pred hraním bedmintonu by ste mali stráviť 30 minút na zahriatie a zahriatie tela. Pretože počas pohybu sa zvyšuje telesná teplota. Ak teplota náhle stúpne, spôsobí to stratu pevnosti. Takže rozcvička je nutnosťou. Okrem toho by ste si po skončení zápasu mali aspoň 30 minút oddýchnuť a schladiť telo, aby sa vrátila na normálnu teplotu.
Poznať techniky bedmintonu
Pri bedmintone musíte vedieť držať raketu, udierať do loptičky a manipulačné techniky, aby ste si neporanili žiadnu časť tela. Správna technika úderov vám pomôže jasne pocítiť výhody bedmintonu a ušetrí energiu.
Zvládnutie bedmintonových techník vám pomôže zvládnuť hru a vyhnúť sa zraneniam
Pripravte si ten správny outfit
Topánky sú jednou zo základných výbav pri hraní bedmintonu z dôvodu vplyvu na pohyb. Výber správnych topánok pomôže znížiť dopad na kolennú jamku a zabráni zraneniu chodidla počas pohybu.
Hrajte bedminton na strednej úrovni
Ak chcete využiť výhody hrania bedmintonu, musíte cvičiť so správnou intenzitou. Medzi sériami by ste mali mať čas na odpočinok. Ak nemusíte súťažiť, mali by ste cvičiť s miernou intenzitou, aby ste zlepšili zdravie.
Zdieľanie vyššie o bedmintone je dobré pre zdravie, rovnako ako aj techniky bedmintonu, aby ste sa nezranili a zabezpečili bezpečnosť pre svoje zdravie.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
Zhrnutie chladiacich jedál na horúce obdobie
V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.
Koľko kalórií v cobia? Tajomstvo chudnutia s cobia
Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.
Ako zmierniť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou?
Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!
Postarajte sa o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch
Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!
5 tipov, ako používať marhuľové listy na účinné zníženie príznakov žalúdočného refluxu
Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.
Aké sú výhody strukovín pre tehotné ženy? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Vysoké pečeňové enzýmy by mali jesť a čo nie?
Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?
Čo je orgánový systém? Dôležité orgánové systémy v tele
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Aké sú výhody pitia koriandrovej vody?
Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?
Upozorniť vás na príznaky prebytku ženských hormónov
Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.
Súhrn rehabilitačných cvičení po cievnej mozgovej príhode doma
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Podeľte sa o najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako si doma urobiť saunovanie celého tela
Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.
Účinná dlhodobá liečba nevoľnosti z pohybu
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Odpoveď: Ako dlho by mala byť maska účinná?
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
10 výhod paradajok, kvôli ktorým ich chcete ihneď zjesť
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
7 znakov vášho tela ukazuje, že vaša odolnosť je veľmi dobrá
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Výhody sleďa? Je dobré jesť veľa sleďov?
Je dobré jesť veľa sleďov? Toto je určite otázka, ktorú si kladie každý, keď si vyberá sleď na varenie pre každodenné jedlá rodiny. Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Čo robí makrela? Najlepšie chutné jedlá z rýb
Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa živín a poskytuje veľké množstvo živín pre človeka. Čo teda robí makrela chutné? Nasledujúci článok vám ukáže, ako variť lahodnú makrelu.
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?