Bedminton je vhodný pre všetky subjekty, mužov aj ženy, od dospelých až po deti. Pohyby udierania do loptičky, beh na kurte prinášajú mnohé zdravotné benefity. Bedminton prináša množstvo účinkov, ktoré ste možno nevedeli, ako napríklad odbúravanie tuku a dobré pre srdce? A existuje mnoho ďalších výhod. Prečítajme si článok nižšie, aby sme vedeli, čo bedminton robí a ako bezpečne hrať bedminton.
Bedminton je populárny šport, ktorý pozná veľa ľudí. Tento šport je vhodný pre mužov aj ženy. Pri bedmintone musia hráči na prácu využívať všetky svalové skupiny. Aké je teda využitie bedmintonu?
Čo robí bedminton?
Zvýšte rýchlosť reakcie
Čo robí bedminton? Prvou výhodou bedmintonu je zvýšená reflexná rýchlosť. Pretože hráči musia hýbať končatinami, celým telom s technikou hry. Preto, ak budete bedminton cvičiť pravidelne, precvičí vaše reflexy a rýchlu reakciu, aby ste boli obratnejší.
Čo robí bedminton? Zvýšiť reflexy, svaly, zlepšiť duševné zdravie, zvýšiť výšku,...
Posilniť svalstvo
Nielenže vám pomôže zvýšiť flexibilitu, obratnosť a dobré reflexy, ale jednou z výhod bedmintonu je budovanie svalovej sily. Kombinácia skupín končatín a neustály pohyb na ihrisku pomôže vašim svalom lepšie pracovať a tonizovať ich.
Zlepšiť morálku
Čo robí bedminton? Výhody bedmintonu nielen zlepšujú svalové a fyzické zdravie, ale tiež vám pomôžu zmierniť stres , cítiť sa šťastne a zlepšiť kvalitu spánku. Pretože keď cvičíte bedminton, vaše telo zvýši uvoľňovanie hormónu endorfínu, vďaka čomu sa budete cítiť uvoľnene a pohodlne.
Schudnúť, zostať vo forme
Podľa vedeckej štúdie pomáha beh, skákanie pri hraní bedmintonu spáliť asi 450 kalórií za hodinu. Preto nie je nič zlé, keď uvažujete o bedmintone ako o cvičení, ktoré vám pomôže schudnúť , zredukovať tuk a zlepšiť postavu.
Zvýšte výšku
Pri hraní bedmintonu musíte natiahnuť ruky a nohy, aby ste zasiahli a podporili raketoplán. Ak teda cvičíte bedminton každý deň, môže sa zlepšiť aj vaša výška.
Dobré pre kardiovaskulárny systém
Účasť na bedmintone si vyžaduje, aby hráči neustále hýbali končatinami. Ide o celotelovú fyzickú aktivitu, ktorá je prospešná pre obehový systém, krvný obeh v tele a zlepšuje činnosť dýchacieho systému. Podľa štatistických výsledkov sa tepová frekvencia bedmintonistov pohybuje od 160 do 180 úderov/min. Normálna intenzita je medzi 140 a 150 údermi/min a najnižšia intenzita je 100 až 130 úderov/min.
Ako hrať bedminton pre začiatočníkov
Potom, čo viete, čo robí bedminton, musíte vedieť, ako hrať a techniky, aby ste trénovali čo najlepšie.
Držte raketu správne
Prvá vec pri hraní bedmintonu je, ako držíte raketu. Správne držanie rakety uľahčuje nácvik techník. Zároveň sa pri cvičení vyhnite poraneniu zápästia.
Raketu držte v dominantnej ruke, raketu držte ukazovákom vyššie ako palec, držte ju pevne. Výhody bedmintonu sa prejavia pri správnom držaní rakety, inak máte sklony k problémom so zápästím.
Ako hrať bedminton
Pri údere raketoplánu držte ruky rovno a nechajte loptičku dotknúť sa stredu rakety. Čelo rakety je v priamom kontakte s loptičkou, aby generovala energiu a nevychyľovala loptičku.
Technika pohybu pri úderoch bedmintonu
Ak sa bedmintonu venujete dlhodobo alebo sa venujete profesionálne, technika pohybu je jednou z najzákladnejších vecí. Správny spôsob pohybu je, že dominantné chodidlo by sa malo pohybovať ako prvé, aby sa zabezpečila rýchlosť, vyváženie tela a zníženie straty námahy pri cvičení.
Servisná technika
Servírovanie je jednou zo základných techník. Okrem zvládnutia práva služby je potrebné poznať techniky služby, ktoré je potrebné použiť v každom vhodnom prípade. Existujú dve bežné techniky podávania:
Podávanie je jednou zo základných techník pri úderoch bedmintonu
Technika lámania mosta
Rozbitie mosta je technika, ktorá si vyžaduje silu. Ide o techniku veľmi silného úderu lopty do súperovho poľa, aby ste získali body. Existujú 3 bežne používané techniky prehradenia mostov:
Technika malých kvapiek
Dropping sa považuje za bedmintonovú techniku, ktorá odreže loptičku zdola nahor a jemne ju privedie do súperovho ihriska. Vznikne tak diera, ktorá súperovi sťažuje blokovanie mostíka.
Konštrukcia mostových pneumatík
Technika mostovej pneumatiky spočíva v odpálení lopty cez sieť v tvare obráteného U, mostík pristane na okraji ihriska, čím sa protihráč nemôže pohnúť a podoprieť mostík. Ak je vynechaná technika kladenia mostíka do predzáhradky, technika viazania mostíka je opačná.
Technika sieťovania
Táto technika platí len vtedy, keď je vaša poloha veľmi blízko mriežky. Táto technika spôsobí, že sa loptička nakloní do súperovho ihriska, takmer ako keby ste predvádzali smeč. Existujú dva bežné spôsoby sieťovania:
Ako predchádzať zraneniam pri hraní bedmintonu
Bedminton je šport, ktorý si vyžaduje fyzickú silu. Ak neviete, ako predchádzať zraneniu, hra bedmintonu neprinesie žiaden úžitok. Ak ste človek, ktorý pravidelne cvičí a hrá bedminton, musíte vedieť nasledujúce dôležité veci:
Začiatok
Pred hraním bedmintonu by ste mali stráviť 30 minút na zahriatie a zahriatie tela. Pretože počas pohybu sa zvyšuje telesná teplota. Ak teplota náhle stúpne, spôsobí to stratu pevnosti. Takže rozcvička je nutnosťou. Okrem toho by ste si po skončení zápasu mali aspoň 30 minút oddýchnuť a schladiť telo, aby sa vrátila na normálnu teplotu.
Poznať techniky bedmintonu
Pri bedmintone musíte vedieť držať raketu, udierať do loptičky a manipulačné techniky, aby ste si neporanili žiadnu časť tela. Správna technika úderov vám pomôže jasne pocítiť výhody bedmintonu a ušetrí energiu.
Zvládnutie bedmintonových techník vám pomôže zvládnuť hru a vyhnúť sa zraneniam
Pripravte si ten správny outfit
Topánky sú jednou zo základných výbav pri hraní bedmintonu z dôvodu vplyvu na pohyb. Výber správnych topánok pomôže znížiť dopad na kolennú jamku a zabráni zraneniu chodidla počas pohybu.
Hrajte bedminton na strednej úrovni
Ak chcete využiť výhody hrania bedmintonu, musíte cvičiť so správnou intenzitou. Medzi sériami by ste mali mať čas na odpočinok. Ak nemusíte súťažiť, mali by ste cvičiť s miernou intenzitou, aby ste zlepšili zdravie.
Zdieľanie vyššie o bedmintone je dobré pre zdravie, rovnako ako aj techniky bedmintonu, aby ste sa nezranili a zabezpečili bezpečnosť pre svoje zdravie.
Objavte <strong>pomarančový esenciálny olej</strong> a jeho 10 hlavných zdravotných benefitov. Naučte sa optimálne spôsoby použitia, bezpečnostné tipy a ako vybrať kvalitný produkt pre maximálny účinok.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.
Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.
Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!
Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!
Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.
Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?
Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
