Výhody používania pilates reformátora

Pýtate sa, či použiť pilates reformer alebo nie? Tu sa dozvieme viac o výhodách používania pilates reformátora!

Dnes každé špecializované štúdio Pilates používa reformátor pilates. Okrem toho sú triedy kulturistiky reformátorov vždy špičkové. Prečo je reformátor taký populárny? Pripojte sa na blog aFamilyToday a dozviete sa viac o výhodách používania tohto typu cvičebného stroja!

Čo je Reformer Pilates?

Na začiatku mal reformátor veľmi primitívny dizajn ako malá posteľ s plochou doskou umiestnenou navrchu. Dnes je však reformátor pilatesu veľké cvičenie pozostávajúce z obdĺžnikového rámu vyrobeného z dreva alebo kovu. 

Cvičebný stroj Reformer na pilates

Okrem toho je nad strojom malé polstrované lôžko, spolu s ktorým sú na ráme namontované valčeky, ktoré umožňujú ľahké posúvanie po celej dĺžke rámu. Na jednom konci rámu je opierka nôh a dve dlhé laná s držadlami pripevnenými na kladkách. Napnutie reformera môžete ľahko nastaviť pridaním alebo odstránením pružiny, ktorá sa pripája priamo k zostave rámu. 

Reformátor sa ovláda ťahom nohy alebo ruky, aby sa pohyboval. Hmotnosť karosérie spolu s odporom pružín je faktor, ktorý robí pohyb auta menej náročným. Časti stroja je možné nastaviť tak, aby vyhovovali rôznej stimulácii tela a intenzite cvičenia. 

Ako sa pilates reformer používa?

Cvičenia Reformer vám pomôžu efektívne zlepšiť vašu výšku, zdravie, vytrvalosť a rovnováhu tela. Pri reformátorskom pilatese často musíme ťahať, tlačiť alebo dokonca držať časť bicykla na mieste, keď cvičíme. 

Jednou z výhod reformátora je jeho univerzálnosť. Stroj je navrhnutý tak, aby pomáhal telu ľahko vykonávať pohyby ľah, sedenie, klesanie, státie, ťahanie za lano, plné tyče,... Na ďalšiu podporu týchto pohybov bol reformátor vybavený ďalším vybavením.

Reformer pilates uľahčuje vykonávanie pohybov

Vynikajúce výhody reformátorského pilatesu

Potom, čo ste sa dozvedeli o tom, čo je reformátor pilates? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a objavte ďalšie výhody Pilates , ktoré by ste si nemali nechať ujsť!

Celkové zlepšenie tela 

Pilates je známy ako nárazový, silný a priamy vplyv na jadro tela. Najzvláštnejšou vecou pri cvičení pilates, ktorú reformátor podporuje, je však posilnenie celého tela.

Pomôžte telu rozvíjať sa komplexne

Pri reformátorských cvičeniach sa musíte zamerať najmä na dopad prostredníctvom pilatesových cvičení na nohy a ruky. So strojom môžete napríklad kombinovať používanie popruhov na vykonávanie ohýbacích pohybov v rukách a nohách alebo činnosti súvisiace s lopatkami a bokmi.  

Keď začnete cvičiť reformer, budete cítiť pohyb svalov od hlavy až po päty. Zdá sa, že sa postupne presadzujú k tomu, aby fungovali v harmónii, aby pomohli telu rozvíjať sa čo najkomplexnejšie a najefektívnejšie. 

Podpora na úpravu odporu pri cvičení 

Keďže reformer je navrhnutý tak, aby používal pružiny ako odpor, môžete pružiny pripevniť alebo s nimi manipulovať flexibilne v závislosti od intenzity cvičenia. Napríklad, ak máte ťažkosti robiť drepy, môžete ich robiť v ľahu na chrbte na reformátore. Zatlačením nôh na spodok stroja môžete pokračovať v drepe bez použitia drepu. oblasť kolena. 

Zlepšiť, zvýšiť svalovú hmotu

Podľa Calhouna „Reformátor prepracuje vaše svaly tromi hlavnými pohybmi: koncentrickým, excentrickým, izometrickým.“

Sústredné pohyby sú pohyby, ktoré zapájajú svaly v telocvični, môžu spôsobiť, že svaly samy vytvárajú odpor a môžu sa počas cvičenia sťahovať. Keď robíte plank, vaše brušné svaly pracujú mimo stredu, aby ovládali spodnú časť tela. Robiť to správne pre mnohých ľudí v dnešnej dobe je ťažké, takže reformátor vám uľahčí prácu s excentrickými svalmi počas cvičenia pilates. 

V neposlednom rade, izometrické pohyby sú balančné pózy, ktoré vyžadujú, aby ste vedeli čo najefektívnejšie ovládať časti tela. 

 Reformátor bude pracovať na efektívnom náraste svalov

Zlepšiť tvar tela

Použitie pilates reformátora uľahčuje kombinovanie rôznych tréningov vďaka prídavnému vybaveniu, ako sú skokanské dosky, tyče a tyče. 

S nimi môžete voliteľne vykonávať rôzne pohyby, ako napríklad pohyby uzavretej reťaze, pohyby otvorenej reťaze. Ide o pohyb, pri ktorom sú vaše ruky alebo nohy pripevnené k predmetu (základňa reformátora) alebo sa môžete voľne pohybovať (zvyčajne sú nohy a ruky v pevnom, hrubom lane). Okrem toho môžete vykonávať cvičenia v ľahu, kľaku alebo v stoji. 

To uľahčuje prispôsobenie cvičenia pilates podľa vašej úrovne, intenzity a cieľov na zlepšenie vašej postavy.

Kĺby sú menej postihnuté

Jednou z potenciálnych výhod reformátora je, že neovplyvňuje vaše kĺby. 

Konkrétne Calhoun povedal: "Keď vykonávate polohy v sede v ľahu na reformátore, kĺby nebudú namáhané váhou tela". 

Vďaka tomu sú cvičenia reformer pilates skvelé pre pravidelných bežcov. Je to tiež účinná metóda cvičenia pre ľudí s artritídou alebo príznakmi zdravotných problémov, ktoré spôsobujú, že niektoré ťažké cvičenia sú bolestivé a ťažké. 

 Cvičenie s pilates reformerom má malý vplyv na kĺby

Vyššie uvedený článok je zdieľaním blogu aFamilyToday o výhodách používania reformátora pilates. Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku budete mať viac užitočných a potrebných informácií o výhodách používania reformátora na cvičenia pilates!