3 účinné jogové cvičenia na liečbu problémov s chrbticou, len 10 minút denne

Chrbtové ostrohy spôsobujú dlhotrvajúcu bolesť v dolnej časti chrbta, ktorá obmedzuje pohyblivosť. Paralelne s liekmi môžete kombinovať aj 3 jogové cvičenia na liečbu problémov s chrbticou v oblasti chrbta pre zvýšenie účinnosti liečby.

Chrbtové ostrohy spôsobujú dlhotrvajúcu bolesť v dolnej časti chrbta, ktorá obmedzuje pohyblivosť. Paralelne s liekmi môžete kombinovať aj 3 jogové cvičenia na liečbu problémov s chrbticou v oblasti chrbta pre zvýšenie účinnosti liečby.

Chrbtica chrbtice – Neponáhľajte sa s pohľadom zhora

Spinálna spondylóza je stav, pri ktorom sú stavce opotrebované, hrebene kostí sa objavujú na križovatke medzi dvoma stavcami. Chrbticové stavce zvyčajne spočiatku spôsobujú malú bolesť, ale keď je ochorenie závažnejšie, chrbtica bude vyvíjať tlak na nervy, najmä sedací nerv, čo spôsobí veľmi nepríjemnú bolesť v krížoch.

Príčinou ostrohy chrbtice je, že pacient v minulosti mal nejaké ochorenia kostí a kĺbov, ako je herniácia platničky, degeneratívna drieková chrbtica, ... alebo spôsobené traumou.

Keď máte spinálnu stenózu, zvyčajne budete mať nasledujúce príznaky:

• Bolesť v krížoch, väčšia bolesť pri pohybe, pohybe alebo ležaní v nesprávnej polohe.

• Časom sa bolesť rozšíri do stehien a lýtok a bolesť v lýtkach sa rozšíri až na päty.

• Keď je ochorenie ťažké, môže spôsobiť poruchy močenia a fyziologickú dysfunkciu.

Spina bifida, ak nie je zistená a liečená včas, môže viesť k paralýze a vážnej strate pohyblivosti.

Bolesť krížov je najzreteľnejším príznakom ochorenia bedrovej chrbtice

Metódy liečby stavcov chrbtice

Existuje mnoho metód na podporu liečby chrbtových ostrohy , ktoré môžete v závislosti od stavu ochorenia primerane aplikovať.

Používajte špeciálne lieky

Môžete použiť západnú medicínu alebo východnú medicínu v závislosti od úrovne bolesti a reality vašej choroby.

Západné lieky často rýchlo tlmia bolesť, účinne pôsobia protizápalovo, dopĺňajú zmäkčovadlá, vhodné pre ľudí s dlhodobým ochorením, často so silnými bolesťami, chcú rýchlo zastaviť bolesť.

V mnohých prípadoch sú tiež prostriedky východnej medicíny alebo funkčné potraviny schopné veľmi účinne podporiť liečbu chrbtice. Zložkami tradičnej čínskej medicíny sú najmä bylinky, takže okrem podpory bolesti pomáha chrániť aj funkciu pečene a obličiek a zlepšuje krvný obeh.

Použite fyzikálnu terapiu

Fyzioterapia zahŕňa skupinu metód ako akupresúra, akupunktúra, masáž, baňkovanie, horúce kamene... Existuje mnoho jednoduchých metód, ktoré môžete robiť aj doma. Tieto metódy pomáhajú rýchlo uľaviť od bolesti, regulovať krv, zvýšiť metabolizmus a prietok krvi pre výživu kostí a kĺbov. Táto metóda však môže poskytnúť iba úľavu od bolesti, nie liečbu.

Cvičte jogu na liečbu chrbtice

Jóga je jednou z účinných metód odporúčaných lekármi na zmiernenie bolesti spôsobenej ostrohami chrbtice. Jógové cvičenia na liečbu chrbtice pomalými pozíciami, pomáhajú natiahnuť chrbticu a znižujú tlak na nervy, zvyšujú krvný obeh, čím znižujú nepríjemné bolesti a bolesti.

3 účinné jogové cvičenia na liečbu chrbtice

Cobra Pose (variant)

• Ľahnete si tvárou na zem, ruky blízko hrudníka, hlavu, chrbát a nohy rovno.

• Začnite zhlboka dýchať a pokrčte lakte. Pomocou rúk na podopretie podlahy zdvihnite hlavu a chrbát do čo najväčšieho uhla. V tejto polohe vydržte asi 5 sekúnd a s výdychom sa vráťte do pôvodnej polohy.

• Pohyb opakujte asi 10x a cvičte pravidelne každý deň, bolesť rýchlo odstránite.

Jóga pre chrbticu: póza kobry

Póza ťavy

• Postavíte sa rovno na kolená, ruky hore a chytíte sa za päty.

• Nadýchnite sa čo najviac a zadržte dych. Oscilujte 2- až 6-krát dopredu a dozadu a potom dôkladne vydýchnite.

• Opakujte pohyb 2 až 5 krát. Cvičte pravidelne každý deň.

Jóga na ošetrenie chrbtice: póza ťavy

Póza Shalabhasana (kobylka).

• Telo dáte do polohy na bruchu, vydýchnete a nadýchnete sa a zároveň zdvihnete nohy hore od pása a medzi rovné nohy.

• Potom narovnajte nohy späť a normálne vydýchnite. Aby to fungovalo, kolená musia byť rovné. Uvoľnite krk a nechajte svoju bradu dotknúť sa podlahy

• Nohy sa môžu triasť, keď sa zdvihnú, ale keď nohy trochu znížite, nohy sa prestanú triasť.

• Nadýchnite sa a s výdychom spustite obe nohy na podlahu a potom sa vráťte do polohy na bruchu.

Jóga pre chrbticu: póza kobylky