Ako prekonať popôrodné bolesti?
Popôrodné bolesti, ako sú bolesti chrbta, panvy... spôsobujú mnohým ľuďom nepríjemný pocit. Chcete úľavu od bolesti? Je to veľmi jednoduché, stačí použiť tipy aFamilyToday Health.
Čo by mali ženy po pôrode jesť, aby zvýšili kvalitu materského mlieka?
Materské mlieko obsahuje veľa základných živín pre zdravé dieťa v prvých mesiacoch života. Preto každá mamička chce mať kvalitný zdroj mlieka, ktorý zabezpečí svojmu bábätku. Čo by teda matky mali jesť, aby zvýšili kvalitu materského mlieka?
Kvalitu materského mlieka určujú dva hlavné faktory, strava matky a metabolizmus. Ak niektorý z týchto faktorov nie je zaručený, existuje riziko, že materské mlieko bude mať nedostatok živín, čo bude mať za následok oneskorenie dojčenia v porovnaní s rovesníkmi. Čo teda môžete jesť, aby ste zvýšili kvalitu materského mlieka? Pozrite sa na nasledujúce výživné potraviny.
1. Čo jesť na zvýšenie kvality materského mlieka: Špenát
Ak sa matka obáva, že materského mlieka je menej a nestačí na zabezpečenie jej dieťaťa, môže jesť špenát, aby malo viac mlieka. V špenáte sú vitamíny A, B3, saponíny, sliz a železo, takže je veľmi dobrý pre tehotné ženy.
Špenát je odpoveďou na otázku, čo jesť pre zvýšenie kvality materského mlieka
2. Paradajka
Čo jesť na zvýšenie kvality materského mlieka? Paradajky sú pre vás ideálnym návrhom. Paradajky majú veľa vlákniny, vitamíny C, E, K, B1, B6, B2, B3, železo, mangán, draslík a mnoho ďalších zdraviu prospešných látok.
Ženám, ktoré dojčia, sa odporúča jesť čo najviac paradajok, aby sa zvýšilo množstvo lykopénu v materskom mlieku. Okrem toho mnohé štúdie ukazujú, že používanie paradajkových produktov, ako je kečup, zvyšuje množstvo lykopénu v materskom mlieku viac ako konzumácia čerstvých paradajok.
3. Zelená papája
Zelená papája obsahuje enzýmy, vitamíny a minerály, vrátane vitamínov C, A, B a E. Ide o veľmi výživné jedlo pre matky počas dojčenia . Ak neviete, čo jesť na zvýšenie kvality materského mlieka, okamžite vás napadne toto jedlo! Lebo je to nezrelé ovocie a treba ho uvariť, aby zmäklo, aby sa mamičke ľahšie zjedlo.
4. Ovocie melónu
Melón priaznivo pôsobí na mlieko, napomáha prekrveniu, tíši bolesti spôsobené sťahmi maternice.
Ovocie melónu má priaznivý vplyv na mlieko pre tehotné ženy po pôrode
Podľa orientálnej medicíny má melón sladkú chuť, je priemerný, má ľahkú arómu, veľmi dobre čistí horúčavy a detoxikuje organizmus. Len malý melón (asi 100g) obsahuje až 95g vody, 0,9g protid, 0,1g lipidov, 3g glukózy, 0,5g celulózy, 28mg železa, 160mcg beta karoténu a veľa vitamínov B a C .
Melón má stimulačný účinok na laktáciu u žien po pôrode. Stačí 1 čerstvý melón s trochou soli, priviesť k varu s cca 1 litrom vody na pitie alebo bravčové kopyto opatrne podusiť, povariť s melónom, môžete si objednať veľa mlieka a pre zvýšenie kvality sa nestarajte o jedenie . materské mlieko.
5. Obr
Figy sú často mylne považované za potraviny, ktoré spôsobujú horkosť materského mlieka , no v skutočnosti ide o ovocie, ktoré pomáha kvalite materského mlieka, pretože poskytuje dostatok živín. V 100g figy obsahujú bielkoviny 1g, tuky 0,4g, cukor 12,6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0,4mg, karotén 0,05mg, nebielkovinové deriváty 12,3g, minerály celkom 3,1g.
Ak chcete použiť, môžete jesť solené figy, variť alebo variť polievku, variť kašu ...
6. Pohľad na lotos
Čo by mali ženy po pôrode jesť, aby zvýšili kvalitu materského mlieka? Lotosový koreň je jedlo, ktoré má za následok čistenie tepla, krvi a laxatíva. Konzumácia veľkého množstva lotosového koreňa môže pomôcť tehotným ženám odstrániť stázu krvi, bojovať proti slabosti tela, zvýšiť chuť do jedla, podporiť trávenie, zvýšiť laktáciu a pomôcť tehotným ženám efektívne schudnúť.
Pohľad na lotos pomáha matkám veľmi efektívne zvýšiť sekréciu mlieka
Lotosový koreň je chrumkavý, sladký a ľudia si ho ľahko zamilujú hneď na prvé ochutnanie. Tak nečakajte, pustíme sa do prípravy výživného jedla, ktoré kombinuje ingrediencie z lotosového koreňa.
7. Morské riasy
Čo jesť na zvýšenie kvality materského mlieka? Nenechajte si ujsť lahodné jedlá z morských rias. Okrem veľmi vysokého obsahu bielkovín obsahujú morské riasy aj množstvo minerálov, stopových prvkov a vitamínov. Spomedzi nich je vitamín A 10-krát vyšší ako v avokáde, vitamín B2 je 7-krát vyšší vo vajciach, vitamíny C a E sú mnohonásobne vyššie ako v zelenine, jód (životne dôležitý stopový prvok pre štítnu žľazu), vápnik s obsahom je vyššia ako mlieko.
Dojčiace ženy, ktoré jedia veľa morských rias, môžu bojovať proti únave, zvýšiť sekréciu mlieka a prospieť vývoju tela dieťaťa.
8. Ovos
Ide o jednu z výživných potravín s obsahom bielkovín, vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ktoré vyživujú nervy, podporujú metabolizmus tukov a pozdvihujú ducha. Toto je potenciálna potravina na zvýšenie produkcie materského mlieka. Podľa niektorých laktačných poradkýň môže ovos pomôcť pri dojčení, pretože je bohatý na železo. Okrem toho je ovos známy aj ako potravina, ktorá podporuje antidepresíva, spazmolytiká a zvyšuje potenie.
Ovsené vločky sú výživné jedlo, ktoré veľmi prospieva mamičkám po pôrode
Je veľmi potrebné pridávať živiny v každodennej strave, aby sa zvýšila kvalita mlieka pre matku. Dúfajme, že vám článok o tom, čo jesť na zvýšenie kvality materského mlieka, pomohol získať viac vedomostí o výžive pri dojčení, aby ste zaistili optimálne zdravie matky aj dieťaťa!
Ovplyvňuje cvičenie počas dojčenia materské mlieko?
Po pôrode chcete byť aktívna, aby ste sa po pôrode dostali späť do formy, no obávajte sa, či cvičenie počas dojčenia neovplyvní vašu tvorbu materského mlieka. Poďme nájsť odpoveď na tento problém prostredníctvom článku aFamilyToday Health.
Je normálne, že sa deti dojčia na jednej strane?
Bábätká, ktoré sú dojčené len z jednej strany, sú celkom bežné. Existuje veľa príčin, ale väčšina z nich zvyčajne nie je príliš závažná.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 1-3 mesačného dieťaťa?
Pije vaše dieťa dostatok mlieka? Vypočujte si zdieľanie od aFamilyToday Health, aby ste poznali výživu dieťaťa a správny čas na zavedenie tuhej stravy.
Používanie kozmetiky počas dojčenia: nepredvídateľné nebezpečenstvo!
aFamilyToday Health: Ženy by mali byť vždy krásne, ale používanie kozmetiky počas dojčenia by malo byť mimoriadne opatrné
Ako sa tvorí materské mlieko?
Materské mlieko sa tvorí už od otehotnenia a postupne sa vyvíja, keď sa bábätko narodí. Ako sa teda tvorí materské mlieko?
Deti s Reyeovým syndrómom sú náchylné na poškodenie pečene a mozgu
Deti s Reyeovým syndrómom budú mať poškodenie funkcie mozgu a pečene, niekedy až život ohrozujúce. Tento syndróm sa často vyskytuje u detí, ktoré dostávajú aspirín na ovčie kiahne alebo chrípku. Zistite príznaky ochorenia, ako ho liečiť prostredníctvom nasledujúceho článku.
Ako vyliečiť upchaté mliekovody alebo pomôcť mamičkám prekonať bolesť
Ak neviete, ako rýchlo liečiť upchaté mliekovody, pocítite bolesť a v závažných prípadoch môže viesť k mastitíde.
Materské mlieko s krvou môže pokračovať v dojčení?
Prvýkrát vidieť krv v materskom mlieku môže byť zastrašujúce. Ide však o úplne normálny jav, najmä u žien, ktoré práve porodili. A tento stav nemusí nutne znamenať, že máte nejaké ochorenie.
Viete, ako odučiť bábätko od materského mlieka?
aFamilyToday Health vám poradí, ako odstaviť dieťa od materského mlieka, správny čas odstavenia a tipy na riešenie problémov pri odstavovaní dieťaťa.
Je bezpečné pre deti piť kozie mlieko?
Ak chcete svojmu dieťatku podávať kozie mlieko namiesto umelého mlieka, mali by ste sa dôkladne oboznámiť so zložkami a bezpečnosťou tohto jedla.
Je bezpečné piť kávu bez kofeínu počas dojčenia?
Popíjanie šálky horúcej kávy ráno vám pomôže uvoľniť sa, bojovať proti ospalosti a znížiť stres. Pre mnohých ľudí je káva nepostrádateľným nápojom, musí si dať aspoň jednu šálku denne. Pri dojčení by ste však nemali používať kávu, ale môžete ju nahradiť kávou bez kofeínu.
Ako dojčiť dojčenskú výživu kombinovanú s materským mliekom?
Najlepšou možnosťou je dojčenie. V niektorých prípadoch však musíte pre úplný vývoj dieťaťa kŕmiť svoje dieťa umelým mliekom v kombinácii s materským mliekom.
10 tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa problémom pri cestovaní lietadlom s malými deťmi
Ak využívate leteckú dopravu, mali by ste mať na pamäti rady pri cestovaní lietadlom s malými deťmi, aby prežila príjemné chvíle celá rodina.
4 návyky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka
Materské mlieko hrá dôležitú úlohu vo vývoji dieťaťa. aFamilyToday Health zdieľa 4 návyky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka a pomôžu vám kŕmiť vaše dieťa najlepšie.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Je veľa škytaviek niečo, čoho sa musíte obávať?
Škytavka u dojčiat je pomerne častá. Síce to nie je nebezpečné, no štikútka bábätka rozruší nejedného rodiča.
Ako si sami skontrolovať príznaky rakoviny prsníka u tehotných žien
Samovyšetrenie prsníkov je zďaleka jedným z najdôležitejších a najdôležitejších krokov v prevencii a včasnom zistení rakoviny prsníka. Urobiť si samovyšetrenie prsníka však môže byť náročnejšie, ak ste tehotná alebo dojčíte.
Je dobré, aby dojčiace matky pili kávu?
Dojčíte, ale premýšľate, či je pitie kávy alebo čaju dobré alebo nie? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať za vás!
Ako zvládnuť problémy s trávením potravy u detí
Novorodenci môžu mať veľa problémov s trávením potravy, takže často pociťujú niektoré príznaky, ako je vracanie, grganie alebo čkanie.
Tipy pre mamičky, ako bezpečne vyvárať dojčenské fľaše
Dezinfekcia a sterilizácia fliaš je nevyhnutnosťou, keď dojčatá a matky kŕmia z fľaše často vyváraciu metódu. Aký je teda bezpečný spôsob varenia dojčenskej fľaše? Ak chcete správne uvariť fľašu s mliekom, pozrite si článok nižšie na blogu aFamilyToday!
Môžu tehotné ženy používať nosový inhalátor? Odporúčanie nosového inhalátora pre tehotné ženy
Problém upchatého nosa počas tehotenstva spôsobuje nielen nepohodlie, nespavosť, ale ovplyvňuje aj kvalitu každodenného života tehotných žien. Na prekonanie tejto situácie existuje veľa metód, ktoré možno použiť. Existuje však nosový inhalátor pre tehotné ženy?
Kedy by mal byť 4D ultrazvuk pre tehotné ženy najlepší?
Otázka, kedy je najlepší 4D ultrazvuk, sa venuje veľkej pozornosti najmä tehotným ženám. 4D ultrazvuk je metóda, ktorá pomáha tehotným ženám odhaliť abnormality plodu. V tomto článku sa dozviete viac o 4D ultrazvuku.
Môžu byť bábätká smutné?
Novorodenci sú často prirovnávaní k čistému listu papiera, takže môžu byť deti smutné? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto zaujímavú otázku.
Čo je cervikálne ektropium? Ako liečiť cervikálne ektropium?
Ak pociťujete príznaky cervikálneho ektropia, čoskoro si prečítajte tento článok, kde nájdete bezpečnú a účinnú liečbu. Pretože cervikálne ektropium, ak nie je správne postarané a kontrolované, môže ľahko ovplyvniť tehotenstvo.
Môžu tehotné ženy dostať zubný kameň a veci, ktoré treba poznamenať
Môžu tehotné ženy dostať zubný kameň? Na čo si dať pozor pri odstraňovaní zubného kameňa, aby nedošlo k ovplyvneniu zdravia mamičky a bábätka? Poďme to spolu zistiť prostredníctvom nižšie uvedených informácií.
Ako miešanie umelého mlieka nesprávnou rýchlosťou ovplyvňuje zdravie detí?
Zdá sa, že umelé mlieko je popri dojčení pre bábätká nenahraditeľnou potravinou. Ak sa teda umelé mlieko namieša v nesprávnom pomere, ako to ovplyvní zdravie bábätka?
5 spôsobov, ako znížiť brušný tuk po pôrode doma, mali by ste vedieť
2. kolo je po „pôrodnom“ období plné tuku, vďaka čomu si ženy nie sú dostatočne sebavedomé na to, aby nosili krásne šaty alebo keď sú v blízkosti svojich manželov. Čo teda robiť?
Index gestačného diabetu je pre tehotné ženy bezpečný na zapamätanie
Gestačný diabetes je pomerne bežný u tehotných žien, najmä v treťom trimestri.Koľko je teda index bezpečného gestačného diabetu a ako tento index presne určiť?
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva: Čo by mala vedieť každá tehotná žena
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je stav, ktorý môže zažiť veľa tehotných žien. Často spôsobuje bolesť a nepohodlie, čo výrazne ovplyvňuje psychológiu tehotných žien. Stále však existujú účinné spôsoby, ako sa prekonať pomocou niektorých cvičení a tipov.