Výhody a vedľajšie účinky vitamínu A, ktoré potrebujete vedieť

Vitamín A je veľmi dôležitý pri ochrane očí, jasných očí, prevencii mnohých rôznych chorôb. Vitamín A má však aj vedľajšie účinky, o ktorých si treba uvedomiť.

Okrem skvelých výhod, ktoré vitamín A prináša, majú aj vedľajšie účinky, o ktorých ste možno nevedeli. Dozvieme sa tieto informácie prostredníctvom článku nižšie. 

Čo je vitamín A?

Vitamín A je názov skupiny zlúčenín rozpustných v tukoch, vitamín A sa hojne nachádza v pečeni zvierat, kapuste, paprike, ... Vitamín A sa ukladá v pečeni ako retinylestery, potom sa estery rozkladajú na všetky -trans-retinol, ktorý sa viaže na bielkovinu, viaže sa na retinol a dostáva sa do krvného obehu, čo je vtedy, keď je vaše telo nabité vitamínom A.

Táto živina je nevyhnutná pre zrak, pomáha chrániť a udržiavať výstelku rohovky, ovplyvňuje rast a vývoj tela a podporuje rast buniek a imunitnú funkciu.

Vitamín A sa nachádza v mnohých potravinách

Výhody vitamínu A

Vitamín A hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní dobrého zdravia. Niektoré z veľkých výhod vitamínu A zahŕňajú:

• Silný antioxidant.
• Chráňte zdravie očí a predchádzajte šeroslepote .
• Bojujte s niektorými druhmi rakoviny, ako je rakovina močového mechúra , rakovina prsníka , rakovina vaječníkov.
• Hrá dôležitú úlohu pri vývoji spermií, vaječníkov a zdravia placenty.
• Posilňuje imunitný systém, aby chránil vaše telo pred infekciami.

Čo spôsobuje, že vášmu telu chýba vitamín A?

Vitamín A sa nachádza v mnohých potravinách, keď sa dostane do tela, bude absorbovaný cez črevá a uložený v pečeni. Niektoré príčiny nedostatku vitamínu A zahŕňajú:

• Nedostatok vitamínu A v každom jedle: Naše telo si nedokáže vitamín A dodať a syntetizovať samo, ale je potrebné ho zaťažovať potravinami bohatými na vitamín A. Hlavnou príčinou nedostatku vitamínu A je preto strava.nevyvážená výživa, nedostatok vitamínu A a provitamínu A. 
• Infekčné choroby : Keď máte choroby, ako sú infekcie dýchacích ciest, infekcie oblými červami, hnačky , ... teraz vaše telo potrebuje veľké množstvo vitamínu A na regeneráciu epitelu, zvýšenie odolnosti, na boj s chorobami. Ak budú tieto ochorenia dlhotrvajúce, telo bude mať výrazný nedostatok vitamínu A, preto ho treba včas dopĺňať.
• Telo neabsorbuje vitamín A: Keď máte choroby súvisiace s tráviacim traktom, schopnosť absorbovať živiny, najmä vitamín A, bude pre telo ťažké absorbovať. Okrem toho, ak strava obsahuje veľa vitamínu A, ale chýba mu bielkovina a tuk, znižuje to aj schopnosť absorbovať vitamín A.
• Množstvo vitamínu A v tele už nie je k dispozícii: Ak vaša strava neposkytuje dostatok vitamínu A, potom telo zmobilizuje uložený vitamín A z pečene, aby ho dodalo telu. Keď však množstvo vitamínu A uloženého v pečeni už nie je k dispozícii na reakciu, dochádza k nedostatku vitamínu A.

Dieťa odmieta jesť potraviny obsahujúce vitamín A

Vedľajšie účinky vitamínu A

Rozumná strava zabezpečí dostatok vitamínu A, ktorý telo potrebuje. Nedostatok alebo nadbytok vitamínu A tiež nie je pre telo dobrý. Rovnako ako pri nedostatku vitamínu A, aj priveľa vitamínu A negatívne ovplyvní telo.

Koľko vitamínu A teda potrebujete pre svoje telo?

V závislosti od postavy, veku, pohlavia sa množstvo vitamínu A, ktoré je potrebné naložiť do tela, bude líšiť. Pre mužov je odporúčaný príjem vitamínu A 900 mcg a pre ženy 700 mcg. Túto úroveň ľahko dosiahnete, ak budete dodržiavať správnu výživu. Nemali by ste však podávať viac ako odporúčané množstvo vitamínu A, pretože to spôsobí veľa nežiaducich vedľajších účinkov a dokonca aj smrť, ak je doplnok príliš vysoký.

Pri suplementácii príliš veľa vitamínu A spôsobí chronickú toxicitu sprevádzanú mnohými vážnymi príznakmi, ako je poškodenie pečene, zvýšený lebečný tlak. 

U novorodencov sa chronická toxicita vyskytuje, keď príjem vitamínov dosiahne prah 8 500 jednotiek denne, ak pretrváva 1 až 3 mesiace. U dospelých je to 1 milión jednotiek denne počas 3 dní.

Peeling pokožky pre nedostatok vitamínu A

Niektoré účinky užívania predávkovania vitamínom A zahŕňajú:

• Tenké kosti;
• Poškodenie pečene;
• bolesť hlavy;
• Hnačka;
• nevoľnosť;
• Podráždenie kože;
• Bolesť kĺbov a kostí;
• Vrodené chyby;

• Krvácanie z ďasien alebo bolesť v ústach;
• Neobvyklý zmätok alebo vzrušenie;
• Závrat alebo ospalosť;
• Dvojité videnie;
• Ťažké nepohodlie;
• Olupovanie kože, najmä na perách a dlaniach.

Tu je niekoľko mimoriadne nebezpečných vedľajších účinkov, ak sa u vás vyskytnú, mali by ste okamžite navštíviť svojho lekára, aby včas začal liečiť:

• Bolesť kostí alebo kĺbov;
• kŕče;
• Suchá alebo popraskaná pokožka;
• Suché ústa;

• Horúčka;
• Unavené telo;
• bolesť hlavy;
• Zvýšená citlivosť kože na slnečné svetlo;
• Zvýšená frekvencia močenia, najmä v noci alebo množstvo moču;
• Podráždenosť;
• Nechuť k jedlu;
• Strata vlasov;
• Bolesť brucha;
• Nezvyčajná únava;
• Zvracať;
• Žltačka.

Príliš veľa alebo príliš málo vitamínu A môže spôsobiť vážne poškodenie, preto by ste mali dodržiavať množstvo vitamínu A, ktoré vaše telo potrebuje, aby ste sa vyhli nežiaducim vedľajším účinkom. Vyššie sú dôležité informácie, ktoré vám chce aFamilyToday Blog poskytnúť o vedľajších účinkoch vitamínu A , čo potrebujete vedieť, aby ste správne upravili množstvo príjmu vitamínu A pre telo.