Čo by mali tehotné ženy jesť, aby to prospelo matke aj plodu?
Zdravie matky a dieťaťa počas tehotenstva je mimoriadne dôležité. Čo by teda mali tehotné matky jesť, aby zabezpečili viac živín pre svoje deti bez nadváhy?
Odpoveď: Aký mesiac by mali tehotné ženy užívať DHA?
Starostlivosť o zdravie tehotných žien je mimoriadne potrebná a musí byť veľmi opatrná. Počas tehotenstva potrebujú matky pridať viac živín, ako je vápnik, železo a nepostrádateľná DHA. Takže, v akom mesiaci by mali tehotné ženy užívať DHA, aby dosiahli účinok?
Pridanie väčšieho množstva DHA bude veľmi dobré pre zdravie matky aj dieťaťa v maternici. Pridávanie týchto živín však nemôže byť príliš ľubovoľné, ale treba ho vhodne načasovať. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite, v ktorom mesiaci by tehotné ženy mali užívať DHA, aby dosiahli najlepšie výsledky.
Úloha DHA pre zdravie matky a dieťaťa
DHA je základnou živinou pre matku a dieťa
DHA patriace do skupiny Omega-3 mastných kyselín je nenasýtená mastná kyselina. Je základnou živinou pre tvorbu mozgu a usmerňuje zrak v očiach dieťaťa už v maternici až do prvých 2 rokov života.
DHA má vysokú koncentráciu v nervových organizáciách, ako je mozog a sietnica, ak je DHA nedostatok, tieto orgány budú ovplyvnené. Matka aj dieťa potrebujú suplementáciu DHA, aby dieťa v maternici malo stabilné zdravie po fyzickej aj intelektuálnej stránke a tehotná matka bola po pôrode v dobrom zdravotnom stave, vyhýbala sa bežným ochoreniam žien.tehotné ženy, ako je popôrodná depresia, preeklampsia , cukrovka...
V ktorom mesiaci by mali tehotné ženy užívať DHA?
Tehotné ženy potrebujú dopĺňať DHA počas celého tehotenstva
Odpoveď na otázku: "Od akého mesiaca by mali tehotné ženy užívať DHA pre dobré zdravie?" teda počas celého tehotenstva. Najmä prvé 3 mesiace a posledné 3 mesiace tehotenstva. Zvýšte suplementáciu DHA v zlatom čase vývoja plodu.
V 12. týždni tehotenstva sa začína silne formovať a vyvíjať zrak a sluch bábätka, v tomto období treba dopĺňať DHA. Adekvátne dopĺňanie DHA pomôže deťom zostať zdravé a vytvoriť si holistické myslenie.
Odborníci odporúčajú ženám, aby dopĺňali DHA už od útleho veku na zlepšenie zdravia a imunitného systému a zároveň zabezpečili vývoj plodu. Matky by si však mali uvedomiť, že aj doplnky DHA musia mať primerané dávky, pretože potreby matiek a detí sú v každom štádiu tehotenstva iné.
Požiadavky na DHA v štádiu tehotenstva
DHA je nevyhnutná pre celkový vývoj detí
Tehotné ženy budú musieť doplniť 100 až 250 mg DHA denne. Pre každú dôležitú fázu plodu je možné zvýšiť množstvo DHA, konkrétne:
- Počas prvých 3 mesiacov tehotenstva: Počas tohto obdobia potrebujú tehotné ženy doplniť 100-250 mg DHA spolu s ďalšími živinami, ako je železo , vápnik , vitamíny a minerály. Toto je aj obdobie, kedy mávajú tehotné ženy ranné nevoľnosti, ak si nevedia syntetizovať DHA z potravy, mamičky by mali užívať DHA v ústnej forme.
- Druhý trimester tehotenstva: V tomto štádiu sa videnie plodu vyvíja veľmi rýchlo, bábätko môže otvárať oči a vnímať svetlo v maternici. Preto budú musieť tehotné matky dopĺňať asi 200 mg DHA denne v kombinácii s jedlami s vysokým obsahom tuku, aby sa zabezpečilo zdravie matky aj dieťaťa.
- Posledné 3 mesiace tehotenstva: Počas tohto obdobia musia tehotné ženy udržiavať 200 mg DHA denne, aby sa zabezpečilo dobudovanie mozgu dieťaťa. DHA prispeje k tvorbe neurónov, šedej mozgovej kôry, mysleniu a najzákladnejším kognitívnym schopnostiam detí.
Všimnite si, kedy tehotné ženy dopĺňajú DHA
Doplnky DHA musia byť v primeranej dávke
Tehotné ženy by mali mať výživnú stravu, ktorá je plná živín, nie príliš závislá od doplnkov DHA, pretože telo bude potrebovať nielen DHA, ale aj mnohé iné látky. Na zaistenie bezpečnosti pri suplementácii DHA by sa matky mali poradiť s lekárom alebo kvalifikovanou osobou o užívaní doplnkov DHA. Mali by sa používať niektoré potraviny, ktoré obsahujú veľa DHA a sú bezpečné pre vaše zdravie, ako napríklad:
- Ryby z oceánu: Makrela, losos, sardinky, ale matky by mali mať striedmu stravu, aby sa vyhli otravám ťažkými kovmi a ortuťou.
- Vaječný žĺtok: Vaječný žĺtok je potrebné úplne uvariť, aby plnil svoju plnú úlohu, tehotné ženy by nemali jesť rozšľahané vajcia ani vajíčka uvarené namäkko.
- Zrná: Orechy s vysokým obsahom tuku, ako sú mandle, vlašské orechy a kešu, sú dobré pre zrak a mozog vášho dieťaťa.
- Zelená zelenina: Tekvica, karfiol, kapusta sú bohaté na vlákninu a DHA.
- Špeciálne upravené mlieko pre tehotné ženy.
DHA je veľmi dobrá pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva. Vyššie je odpoveď na otázku: " Aký mesiac by mali tehotné ženy užívať DHA, aby dosiahli optimálne výsledky?". Dúfame, že ste si prečítali ďalšie užitočné informácie, aby ste sa mohli dobre starať o svoje zdravie a zdravie svojej rodiny.
Doplnenie DHA pre tehotné ženy: Nevyhnutné veci
Suplementácia DHA pre tehotné ženy prináša nielen dobré účinky na plod v maternici, ale tiež vám pomáha predchádzať komplikáciám.
Ako by mala matka dať svojim deťom rybu?
aFamilyToday Health – Mnoho rodičov sa stále pýta: „Mám kŕmiť svoje dieťa rybami?“ Odpoveď je áno, no pri výbere musíte byť maximálne opatrní.
Čo sú DHA a EPA?
aFamilyToday Health – Omega-3 je pre telo mimoriadne dôležitá živina. Dva bežné typy omega-3 mastných kyselín sú DHA a EPA.
Ako vám môže proteín na raňajky pomôcť schudnúť?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
11 potravín, ktoré zlepšujú zrak a zdravie očí, ktoré potrebujete vedieť
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Ako uvariť sam zeleninovú kašu pre deti, keď majú hnačku, je chutné a ľahko sa konzumuje
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Odpoveď: Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj?
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Čo dodať pri vyčerpaní z cvičenia?
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Je bolesť svalov pri cvičení nebezpečná? Ako opraviť?
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá je mimoriadne jednoduchá na prípravu a chladenie
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
Kedy je najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Návod ako konzervovať slaný syr na detskú výživu
Je známe, že syr je jedlo, ktoré deti milujú pre jeho mastnú a jemnú chuť. V ktorom je slaný syr jedným z druhov, ktorým mnohé rodiny dôverujú. Takže už viete, ako správne konzervovať slaný syr na odstavenie bábätka?
Ako jesť banh chung, aby ste si zabezpečili zdravie na Tet?
Chung torta je nepostrádateľnou tortou v tradičnom lunárnom Novom roku vo Vietname. Je to chutné a výživné jedlo, ale konzumácia príliš veľkého množstva banh chung môže tiež spôsobiť zlé účinky. Ako teda jesť banh chung, aby ste si zabezpečili zdravie na Tet?