Odpoveď: Aký mesiac by mali tehotné ženy užívať DHA?

Starostlivosť o zdravie tehotných žien je mimoriadne potrebná a musí byť veľmi opatrná. Počas tehotenstva potrebujú matky pridať viac živín, ako je vápnik, železo a nepostrádateľná DHA. Takže, v akom mesiaci by mali tehotné ženy užívať DHA, aby dosiahli účinok?

Pridanie väčšieho množstva DHA bude veľmi dobré pre zdravie matky aj dieťaťa v maternici. Pridávanie týchto živín však nemôže byť príliš ľubovoľné, ale treba ho vhodne načasovať. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite, v ktorom mesiaci by tehotné ženy mali užívať DHA, aby dosiahli najlepšie výsledky.

Úloha DHA pre zdravie matky a dieťaťa

DHA je základnou živinou pre matku a dieťa

DHA patriace do skupiny Omega-3 mastných kyselín je nenasýtená mastná kyselina. Je základnou živinou pre tvorbu mozgu a usmerňuje zrak v očiach dieťaťa už v maternici až do prvých 2 rokov života.

DHA má vysokú koncentráciu v nervových organizáciách, ako je mozog a sietnica, ak je DHA nedostatok, tieto orgány budú ovplyvnené. Matka aj dieťa potrebujú suplementáciu DHA, aby dieťa v maternici malo stabilné zdravie po fyzickej aj intelektuálnej stránke a tehotná matka bola po pôrode v dobrom zdravotnom stave, vyhýbala sa bežným ochoreniam žien.tehotné ženy, ako je popôrodná depresia, preeklampsia , cukrovka...

V ktorom mesiaci by mali tehotné ženy užívať DHA?

Tehotné ženy potrebujú dopĺňať DHA počas celého tehotenstva

Odpoveď na otázku: "Od akého mesiaca by mali tehotné ženy užívať DHA pre dobré zdravie?" teda počas celého tehotenstva. Najmä prvé 3 mesiace a posledné 3 mesiace tehotenstva. Zvýšte suplementáciu DHA v zlatom čase vývoja plodu.

V 12. týždni tehotenstva sa začína silne formovať a vyvíjať zrak a sluch bábätka, v tomto období treba dopĺňať DHA. Adekvátne dopĺňanie DHA pomôže deťom zostať zdravé a vytvoriť si holistické myslenie.

Odborníci odporúčajú ženám, aby dopĺňali DHA už od útleho veku na zlepšenie zdravia a imunitného systému a zároveň zabezpečili vývoj plodu. Matky by si však mali uvedomiť, že aj doplnky DHA musia mať primerané dávky, pretože potreby matiek a detí sú v každom štádiu tehotenstva iné.

Požiadavky na DHA v štádiu tehotenstva

DHA je nevyhnutná pre celkový vývoj detí

Tehotné ženy budú musieť doplniť 100 až 250 mg DHA denne. Pre každú dôležitú fázu plodu je možné zvýšiť množstvo DHA, konkrétne:

• Počas prvých 3 mesiacov tehotenstva: Počas tohto obdobia potrebujú tehotné ženy doplniť 100-250 mg DHA spolu s ďalšími živinami, ako je železo , vápnik , vitamíny a minerály. Toto je aj obdobie, kedy mávajú tehotné ženy ranné nevoľnosti, ak si nevedia syntetizovať DHA z potravy, mamičky by mali užívať DHA v ústnej forme.
• Druhý trimester tehotenstva: V tomto štádiu sa videnie plodu vyvíja veľmi rýchlo, bábätko môže otvárať oči a vnímať svetlo v maternici. Preto budú musieť tehotné matky dopĺňať asi 200 mg DHA denne v kombinácii s jedlami s vysokým obsahom tuku, aby sa zabezpečilo zdravie matky aj dieťaťa.
• Posledné 3 mesiace tehotenstva: Počas tohto obdobia musia tehotné ženy udržiavať 200 mg DHA denne, aby sa zabezpečilo dobudovanie mozgu dieťaťa. DHA prispeje k tvorbe neurónov, šedej mozgovej kôry, mysleniu a najzákladnejším kognitívnym schopnostiam detí.

Všimnite si, kedy tehotné ženy dopĺňajú DHA

Doplnky DHA musia byť v primeranej dávke

Tehotné ženy by mali mať výživnú stravu, ktorá je plná živín, nie príliš závislá od doplnkov DHA, pretože telo bude potrebovať nielen DHA, ale aj mnohé iné látky. Na zaistenie bezpečnosti pri suplementácii DHA by sa matky mali poradiť s lekárom alebo kvalifikovanou osobou o užívaní doplnkov DHA. Mali by sa používať niektoré potraviny, ktoré obsahujú veľa DHA a sú bezpečné pre vaše zdravie, ako napríklad: 

• Ryby z oceánu: Makrela, losos, sardinky, ale matky by mali mať striedmu stravu, aby sa vyhli otravám ťažkými kovmi a ortuťou.
• Vaječný žĺtok: Vaječný žĺtok je potrebné úplne uvariť, aby plnil svoju plnú úlohu, tehotné ženy by nemali jesť rozšľahané vajcia ani vajíčka uvarené namäkko.
• Zrná: Orechy s vysokým obsahom tuku, ako sú mandle, vlašské orechy a kešu, sú dobré pre zrak a mozog vášho dieťaťa.
• Zelená zelenina: Tekvica, karfiol, kapusta sú bohaté na vlákninu a DHA.
• Špeciálne upravené mlieko pre tehotné ženy.

DHA je veľmi dobrá pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva. Vyššie je odpoveď na otázku: " Aký mesiac by mali tehotné ženy užívať DHA, aby dosiahli optimálne výsledky?". Dúfame, že ste si prečítali ďalšie užitočné informácie, aby ste sa mohli dobre starať o svoje zdravie a zdravie svojej rodiny.