Koľkokrát do roka dopĺňať DHA deťom? Aký je správny doplnok?

DHA je živina, ktorá hrá obzvlášť dôležitú úlohu vo vývoji mozgu a inteligencie (IQ) vášho dieťaťa. Avšak, koľkokrát do roka dopĺňať DHA deťom, ako správne dopĺňať... sú stále otázky, ktoré zaujímajú mnohých rodičov.

V súčasnosti sa mnohí rodičia stále pýtajú, kedy doplniť DHA pre svoje dieťa bez toho, aby vedeli, že už v maternici má dieťa potrebu absorbovať DHA.

Kedy dať dieťaťu DHA ? Deti potrebujú DHA na vývoj mozgu, najmä vo veku od 6 mesiacov do 1 roka. Adekvátne dopĺňanie DHA pre bábätká v tomto období im pomôže rozvíjať motoriku a zrak.

V období od 1 do 6 rokov by matka mala dieťaťu podávať dostatok DHA, pretože v tomto štádiu je dieťa anorektické, čo môže ľahko viesť k nutričným nedostatkom v tele. Od 6 rokov je detský mozog aktívnejší, pretože musí absorbovať množstvo poznatkov z učenia a života, matky potrebujú zvýšiť suplementáciu DHA, aby pomohli deťom efektívne sa učiť, zlepšili zdravie a zlepšili pamäť.

Aká je odporúčaná hladina DHA pre deti?

Predtým, ako sa naučíte, koľkokrát do roka dojčatám dopĺňať DHA, je potrebné pochopiť hladinu DHA v každom vekovom míľniku dieťaťa.

V každej fáze bude potrebné, aby sa DHA deťom podávala inak, podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) takto:

Dieťa od narodenia do 1 roka 

Pre deti v tomto štádiu je DHA veľmi potrebná, aby sa u detí výrazne rozvíjala myseľ, oči a fyzické funkcie. Hlavným zdrojom suplementácie DHA v tejto fáze je materské mlieko. Materské mlieko je hlavným zdrojom bohatého množstva DHA a mnohých základných živín, ktoré pomáhajú deťom získať dostatok DHA potrebnej na posilnenie imunitného systému a odolnosti dieťaťa.

Minimálne množstvo DHA, ktoré deti potrebujú doplniť, je asi 70 mg / deň. Okrem toho WHO odporúča, aby matky dávali svojim deťom približne 200 mg DHA pre čo najkomplexnejší vývoj detí.

Ak má matka v tejto fáze málo mlieka alebo žiadne mlieko, aby poskytla dieťaťu dostatok DHA, mala by sa obrátiť na mliečne výrobky na trhu, aby doplnila množstvo DHA potrebné pre vývoj dieťaťa.

Okrem toho nezneužívajte doplnky s DHA, najlepšie je poradiť sa s lekárom, ak ho mienite dať svojmu dieťaťu užívať, aby sa bábätko vyvíjalo čo najprirodzenejšie. V 6. mesiaci, keď bábätko začína prijímať tuhú stravu, by mala mamička dopĺňať DHA bábätku prostredníctvom potravín bohatých na DHA ako losos, obilniny, mlieko, zelenina...

Aby dieťa lepšie absorbovalo DHA, matka by mala dieťaťu podávať tučné jedlá ako maslo, olivový olej, vajíčka ...

Deti potrebujú absorbovať DHA z maternice

Deti od 1 do 6 rokov

V tejto fáze pomáha DHA podporovať rozvoj zraku a mozgu. Odborníci odporúčajú, aby matky dopĺňali DHA pre deti asi 75 mg / deň. Bábätko v tomto období začalo absorbovať informácie a poznatky z okolitého prostredia, takže mozog musí veľa pracovať, aby dieťatko uložilo poznatky.

Pravidelné dopĺňanie DHA v tejto fáze pomáha deťom zlepšiť ich schopnosť spracovávať informácie, zlepšiť pamäť a veľmi dobre rozvíjať zrak. Okrem toho je DHA tiež živinou, ktorá pomáha deťom zlepšiť zdravie srdca.

Preto je zostavenie jedálneho lístka s rôznymi potravinami bohatými na DHA v tejto fáze veľmi potrebné, aby dieťa malo čo najlepší a komplexný vývoj.

Vytvorenie jedálneho lístka bohatého na DHA, ktorý pomôže deťom rozvíjať sa komplexnejšie

Deti staršie ako 6 rokov

V tejto fáze dieťa začalo chodiť do školy a absorbovalo mnoho nových, rozmanitejších a bohatších vedomostí. Preto, aby mozog pracoval na plný výkon, bude potrebovať veľa živín, najmä DHA (zložka sivej hmoty). Rozumné pridávanie DHA do jedál pomáha deťom zlepšiť pamäť, zlepšiť inteligenciu a sústrediť sa na učenie.

Potraviny bohaté na DHA by mali byť deťom v tomto štádiu podávané sú makrela, tuniak, mečúň, losos, vaječný žĺtok, krevety, mandle, vlašské orechy, kapusta, arašidy... a treba kombinovať viac druhov tukov pre lepšie vstrebávanie DHA do telo.

Suplementácia DHA pomáha deťom dosiahnuť IQ 8,3 bodu vo veku od 8 do 9 rokov

Koľkokrát do roka teda dopĺňate DHA pre svoje dieťa?

Rodičia by si mali pamätať, že v každej fáze vývoja vášho dieťaťa bude potrebné správne množstvo DHA. Neexistuje žiadne vekové obmedzenie na podávanie DHA vášmu dieťaťu. Podľa odborníkov 1 rok by sa matky mali rozdeliť na 2 až 3 krát na doplnenie DHA pre deti, nie nevyhnutne každý deň.

Aby rodičia presne vedeli, koľkokrát do roka dojčatám dopĺňať DHA , mali by vziať svoje dieťa na zdravotnú prehliadku, aby sa dozvedeli o jeho aktuálnom stave a presnejšie s ním bude konzultovať lekár.

Návod na správne dopĺňanie DHA pre dojčatá

Odborníci odporúčajú, aby rodičia dávali svojim deťom DHA počas jedla, pretože: Omega-3 a DHA budú lepšie absorbované, keď budú denne vystavené tukom, ktoré sa nachádzajú v potravinách. Tuky stimulujú činnosť enzýmov lipázy, čím pomáhajú DHA absorbovať sa do čreva 3-krát rýchlejšie ako užívanie DHA v inú časť dňa. Najmä na to, aby vaše dieťa dostalo DHA na večeru, okrem rýchlej absorpcie môže dieťa spať hlbšie a lepšie.

Mamičky by mali pre svoje bábätko postaviť doplnok DHA z potravín ako: losos, makrela, tuniak, orechy (mandle, arašidy, vlašské orechy...), vajíčka, mlieko... Ak máte problémy s anorexiou detí, mali by ste sa obrátiť na dávať svojmu dieťaťu doplnky DHA alebo mlieko obohatené o DHA. Tehotné ženy by tiež mali dopĺňať DHA, aby bola dobrá pre vývoj plodu. Priania matiek budú odkazovať na plán na správne doplnenie DHA, ako aj živín pre deti.