Koľko kalórií má paprika? Mali by ste jesť papriku, aby ste schudli?

Paprika je potravina bohatá na živiny. Ale koľko kalórií je v paprike? Mali by ste jesť papriku počas diéty na chudnutie? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!

Paprika je jedlo, o ktoré sa zaujíma veľa žien, najmä tých, ktoré držia diétu . Majú charakteristickú chuť, ľahko sa konzumujú a obsahujú veľa živín. Koľko kalórií má teda paprika? Môže jesť papriku schudnúť? Odpoveď nájdeme v článku nižšie!

Koľko kalórií má paprika?

Paprika je známa aj ako sladká paprika. Je to veľké ovocie s mnohými rôznymi farbami, ako je červená, žltá, zelená, hnedá... Vonkajšia škrupina je lesklá, hrubá a chrumkavá. Majú nižšiu štipľavosť ako ostatné bežné chilli papričky.

Koľko kalórií v paprike je otázka mnohých ľudí

Podľa štúdií môže 100 gramov papriky obsahovať asi 20-30 kalórií. V priemere paprika váži asi 150 gramov, čo zodpovedá 46,5 kalóriám. V závislosti od hmotnosti papriky sa počet kalórií môže líšiť, ale nie výrazne. Preto konzumácia papriky prináša veľa výhod tým, ktorí dodržiavajú diétu na chudnutie.

Môže jesť papriku schudnúť?

Ide o potravinu, ktorá poskytuje veľa živín, má schopnosť zabrániť starnutiu pokožky. Nielen to, paprika je tiež voľbou mnohých žien, ktoré sú v procese chudnutia.

Jedna paprika poskytuje asi 20-30 kalórií a nie viac ako 1 gram tuku. Takže jedenie papriky nespôsobí priberanie.

Okrem toho paprika obsahuje CH-19 so schopnosťou brániť tvorbe a rastu tukových buniek. Tým sa minimalizuje množstvo nového tuku, ktorý spôsobuje obezitu.

Okrem toho, pikantný kapsaicín v paprike môže vytvárať veľké teplo, čo spôsobuje, že množstvo tuku v tele sa efektívne spáli. Preto udržiavanie zvyku jesť papriku denne vám môže pomôcť schudnúť bezpečne a efektívne.

Zdravotné prínosy papriky

Okrem schopnosti papriky podporovať chudnutie možno nepoznáte niektoré jej účinky na ľudské zdravie. Pozrite sa na niektoré ďalšie efekty!

Zlepšiť videnie

Dnes je fenomén straty zraku celkom bežný, ako napríklad: šedý zákal , makulárna degenerácia... Pri ktorých je hlavnou príčinou starnutie, nerozumná strava.

Podľa výskumov paprika obsahuje veľké množstvo karotenoidov luteín a zeaxantín. Pravidelná konzumácia tohto jedla môže znížiť riziko očných ochorení, zlepšiť zdravie zraku.

Pravidelné pridávanie papriky do vašej každodennej stravy vám preto pomôže z dlhodobého hľadiska ľahko a efektívne chrániť vaše oči.

Paprika pomáha udržiavať vaše oči zdravé

Paprika pomáha znižovať riziko anémie

Anémia je čoraz bežnejšia. To výrazne znižuje schopnosť transportu kyslíka do orgánov a častí. Príčin tohto stavu je veľa, no najčastejšou príčinou je nedostatok železa v tele potrebného na transport kyslíka.

Výber papriky v každodennej strave dodá telu veľké množstvo železa. Nielen to, toto ovocie obsahuje aj veľa vitamínu C. Podľa vedcov paprika obsahuje 169 % RDI vitamínu C. Ide o vitamín, ktorý pomáha telu ľahko a efektívne vstrebávať železo.

Takže konzumácia papriky s potravinami obsahujúcimi železo zvýši zásoby železa, čím sa obmedzí riziko anémie.

Chráňte srdce

Paprika obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú obmedziť účinky voľných radikálov na bunky tela. Okrem toho tieto antioxidanty môžu znížiť množstvo zlého cholesterolu v krvi, čím pomáhajú obmedziť riziko nebezpečných srdcových chorôb.

Okrem toho vedci našli veľké množstvo fytonutrientov v paprike. Medzi nimi sú fytonutrienty látky, ktoré môžu podporovať zdravie srdca a udržiavať krvný tlak na stabilnej úrovni.

Paprika zlepšuje spánok, znižuje stres a únavu

Horčík a vitamín B6 je dokonalá kombinácia nachádzajúca sa v paprike, ktorá pomáha telu relaxovať a znižovať stres. Nielen to, vitamín B6 tiež stimuluje telo k produkcii melatonínu, vďaka čomu sa po únavnom pracovnom dni dobre vyspíte.

Okrem toho, u žien, ktoré sú v perimenopauze, môže paprika pomôcť zmierniť príznaky, ako je bolesť, nepohodlie, zmeny nálady atď.

Efektívna krása pleti

Väčšina zeleniny a ovocia má schopnosť skrášľovať, ak sa pridáva pravidelne počas určitého obdobia. Medzi nimi nie sú výnimkou ani papriky.

Paprika obsahuje veľké množstvo minerálov a vitamínov, ktoré zvyšujú regeneráciu a regeneráciu pokožky. Ako už bolo spomenuté vyššie, paprika obsahuje veľa vitamínu C, ktorý stimuluje telo k produkcii kolagénu, aby bola pokožka pevná a zdravá proti vplyvom prostredia, ako sú: UV žiarenie, jemný prach ...

Okrem toho sa fytonutrienty papriky podieľajú aj na samoliečebnom mechanizme malých rán spôsobených akné , vyrážkami atď., čím pomáhajú pokožke rýchlo sa zotaviť z poškodenia.

Paprika pomáha napínať pokožku každý deň

Niekoľko poznámok pri používaní papriky

Hoci paprika ponúka mnoho zdravotných výhod, niektorí ľudia môžu byť na papriku alergickí. Alergie na papriku sú zriedkavé, ale môžu sa vyskytnúť. Preto by ste mali byť opatrní, ak máte v anamnéze alergie na papriku.

Niektorí ľudia s peľovými alergiami môžu byť navyše citliví na zložky v paprike v dôsledku krížových alergických reakcií. Ide o alergický stav, ktorý sa vyskytuje, pretože viaceré potraviny obsahujú rovnaký alergén.

Vo všeobecnosti je paprika potravinou bohatou na antioxidanty, vitamín C a karotenoidy, ktoré sú veľmi dobré pre zdravie, pomáhajú zlepšovať pokožku, zlepšujú videnie a znižujú riziko chronických ochorení. Preto je potrebné pravidelne zaraďovať tento druh jedla do rodinného jedálneho lístka.

Paprika je známa potravina s mnohými výhodami, ktoré sa bežne používajú v každodenných jedlách. Dúfajme, že vyššie uvedený článok priniesol veľa užitočných informácií o tom, koľko kalórií obsahuje paprika a aké sú jej zdravotné výhody. Sledujte blog aFamilyToday pre viac informácií o zdraví!