Je dobré piť med pred spaním? Ako správne piť?

Med má prirodzenú sladkosť, je neutrálny, laxatívny, pohodlný, je prírodným sladidlom, ktoré možno použiť v mnohých časoch dňa, najmä pitie medu pred spaním môže telu priniesť veľa výhod.zdravie. Ak chcete vedieť, aké sú tieto výhody, postupujte podľa článku.

Med obsahuje veľa zdravých nutričných hodnôt. Avšak v závislosti od toho, kedy sa užíva, med ponúka rôzne zdravotné výhody. Takže v ktorú dennú dobu by ste mali piť med? Je v poriadku piť med pred spaním?

Je dobré piť med pred spaním?

Med je prirodzená potravina, ktorá obsahuje množstvo živín prospešných pre zdravie. Pitie medu pred spaním prináša mnoho neočakávaných výhod ako lepší spánok, prevencia kardiovaskulárnych chorôb a krvného tlaku, posilnenie imunitného systému, ...

Spite lepšie

Med obsahuje tryptofán, hormón, ktorý pomáha relaxovať a signalizuje telu spánok. Okrem toho med obsahuje aj glykogén, ktorý spôsobuje ospalosť a znižuje hladinu adrenalínu, čím obmedzuje nespavosť , znižuje stres a zabezpečuje dobrý spánok. 

Pitie medu pred spaním pomáha lepšiemu a lepšiemu spánku

Zabráňte vysokému krvnému tlaku

Pitie medu pred spaním pomáha predchádzať vysokému krvnému tlaku a kardiovaskulárnym problémom, pretože med obsahuje antioxidačné chemické zlúčeniny. Aby bol však med účinný, musí sa užívať správnym spôsobom a v správnej dávke.

Podporte chudnutie

Med má schopnosť znižovať priemerný telesný tuk a vyrovnávať krvný tuk, čím obmedzuje riziko cukrovky . Okrem toho med vďaka svojmu termogénnemu účinku na organizmus pomáha zvyšovať metabolizmus, zlepšuje krvný obeh, zvyšuje telesnú teplotu a spaľovanie tukov.

Posilnite imunitu organizmu

Med obsahuje vysoké hladiny antioxidantov a antimikrobiálnych látok, ktoré posilňujú imunitu proti baktériám, plesniam a vírusom, ktoré sú pre telo škodlivé. Med je ako užitočný antibakteriálny liek na kožné rany. Med je považovaný za prírodný protizápalový prostriedok, preto môžete 1 polievkovú lyžicu medu zmiešať s teplou vodou a vypiť pred spaním, aby ste zmiernili svrbenie hrdla a zabránili kašľu. Niekedy pitie medu pomáha vyčistiť hrdlo, pretože med je antibiotikum, ktoré pôsobí proti škodlivým baktériám v krku.

Lepšia podpora tráviaceho systému

Vypitie pohára teplého medu pred spaním má za následok podporu činnosti tráviaceho traktu, pomáha včas odstraňovať toxíny z tela a pomerne účinne znižuje zápchu . Okrem toho antibakteriálne látky v mede tiež pomáhajú ničiť patogény na ochranu zdravia.

Prevencia depresie

Med obsahuje polyfenoly, organickú chemikáliu, ktorá pomáha predchádzať depresiám a znižuje stres. Vypitie pohára teplého medu pred spaním preto prináša mnohé výhody pre fyzické aj duševné zdravie.

Čas na pitie medu je dobrý pre zdravie

Ráno vypite med

Ráno je najlepší čas vypiť pohár teplého medu, ktorý dodá energiu na celý deň. Navyše, pitie medu ráno má mnoho zdravotných výhod, ako napríklad:

• Pomáha telu čistiť žalúdok a odstraňovať toxíny. 
• U starších ľudí vypitie pohára teplého medu ráno podporí vyprázdňovanie a ľahké vyprázdňovanie.
• Okrem toho ranné pitie medu pomáha aj pri chudnutí, zlepšuje tráviaci systém a je vhodné najmä pre ľudí s chorobami žalúdka.

Ráno je najlepší čas vypiť pohár teplého medu

Med vypite večer

Med obsahuje veľké množstvo prírodných minerálov a vitamínov, ktoré pomáhajú posilňovať odolnosť užívateľa. Po náročnom a stresujúcom pracovnom dni vám večerné vypitie pohára medovej vody pomôže zostať v bdelom stave, zahnať únavu a znížiť stres.

Pred jedlom vypite med

Vypitie pohára medovej vody 30 minút pred jedlom má účinok inhibície sekrécie žalúdočnej kyseliny, čím sa znižuje podráždenie žalúdočnej sliznice. Ľudia so žalúdočnými vredmi by mali každý deň vypiť pohár teplej medovej vody na zlepšenie zápalu.

Po jedle vypite med

Pitie medu 1-2 hodiny po jedle zlepšuje pohyby čriev. Podporuje normálnu sekréciu žalúdočnej kyseliny, výrazne znižuje pohyby čriev a pomáha obmedziť negatívne účinky prejedania sa.

Ako pripraviť med na pitie pred spaním

Med a teplá voda

Med pôsobí pri chudnutí a pomáha udržiavať si zdravú postavu. Med má tiež silné antibakteriálne a protizápalové vlastnosti. Pitie teplého medu preto pomáha lepšiemu metabolizmu a obmedzuje obezitu. 

Výroba:

• Pripravte si šálku teplej vody pod 70 stupňov Celzia. 
• Pridajte 1 polievkovú lyžicu medu do pohára teplej vody a dobre premiešajte.
• Asi 40 minút pred spaním by ste mali piť teplú vodu zmiešanú s medom.

Med a citrón

Kombinácia medu a citrónu pomáha liečiť bolesti žalúdka, zabezpečuje chudnutie a podporuje spaľovanie tukov,... Okrem toho citrón a med pomáhajú aj tráviacemu systému. Najmä vitamín C v citróne pomáha posilňovať odolnosť.

Výroba:

• Zmiešajte 2-3 polievkové lyžice medu s 300 ml teplej vody. 
• Pridajte 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy a dobre premiešajte. 
• Mali by ste piť medový citrón 30 minút pred spaním, aby ste podporili účinok.

Med a zelený čaj

Zelený čaj prospieva tráviacemu systému a je silnou antioxidačnou potravinou. Pitie zeleného čaju a medu pred spaním pomáha efektívne spaľovať tuk a znižovať chuť do jedla. 

Výroba:

• Vložte hrsť zeleného čaju do hrnca s vriacou vodou. 
• Keď je čaj hotový, pridajte 1 čajovú lyžičku medu, dobre premiešajte a ešte teplý vypite.
• Ak chcete rýchlo schudnúť, môžete pridať citrón.

Med a zelený čaj sú prospešné pre tráviaci systém a podporujú efektívne spaľovanie tukov

Med a škorica

Škorica je liečivá bylina, ktorá pôsobí na zvýšenie koncentrácie, zlepšenie pamäti, tonizuje krv, zvyšuje vylučovanie, znižuje stres, predchádza prechladnutiu, ... Vypitie šálky škoricového prášku a medu pred spaním vám pomáha dobre spať a zlepšuje vaše zdravie.

Výroba:

• Pripravte si 1 pohár teplej vody pod 70 stupňov Celzia. 
• Pridajte 1 polievkovú lyžicu medu a 0,5 g škorice do teplej vody a dobre premiešajte.
• Pre dosiahnutie najlepších výsledkov pite aspoň 40 minút pred spaním.
• Med by sa mal používať len do 50 g denne a škorica by sa nemala použiť viac ako 5 g.

Všimnite si, keď pijete med pred spaním

Podľa odborných výskumov je večerné pitie medu zdraviu veľmi dobré, treba ho však užívať správnym spôsobom, v správnom čase: 

• Nepite príliš horúcu vodu, pretože vysoká teplota zničí účinok medu.
• Pre najlepší účinok vypite med aspoň 30 minút pred spaním. 
• Nepredávkujte sa, len si dajte zakaždým 1-2 polievkové lyžice medu.
• Po vypití medového citrónu si hneď nečistite zuby, pretože môže poškodiť zubnú sklovinu.

Pitie medu pred spaním je zdraviu úplne prospešné, treba ho však užívať správnym spôsobom a v správnej dávke. Dúfam, že vyššie uvedený článok vám pomohol odpovedať na otázku pitia medu pred spaním a ako ho najlepšie piť.