Pozor na príčiny nízkeho krvného tlaku u žien
Miera nízkeho krvného tlaku u žien je 30-krát vyššia ako u mužov. Čo teda spôsobuje nízky krvný tlak, ktorý spôsobuje, že ženy sú choré tak vysokou mierou? Krvná choroba
Čo by ľudia s vysokým krvným tlakom mali jesť a 12 druhov „všeliek“ by sa nemalo ignorovať
Vy a vaši blízki máte vysoký krvný tlak, premýšľali ste niekedy nad tým, čo by ľudia s vysokým krvným tlakom mali jesť? Tu je niekoľko návrhov pre vás. 1. Typy
Vy a vaši blízki máte vysoký krvný tlak, premýšľali ste niekedy nad tým, čo by ľudia s vysokým krvným tlakom mali jesť? Tu je niekoľko návrhov pre vás.
1. Zelená listová zelenina
Zelená zelenina pomáha telu dodať veľa živín a vitamínov.
Zelená listová zelenina je známa nielen bohatým obsahom kyseliny listovej, ale aj bohatým zdrojom draslíka. Pridanie draslíka do tela pomôže obličkám urýchliť vylučovanie soli močom, čím pomôže znížiť krvný tlak. Toto je skutočne „všeliek“ pre ľudí s vysokým krvným tlakom .
Niektoré listové zeleniny s vysokým obsahom draslíka zahŕňajú:
- Šalát
- Kel
- Špenát
- Kapusta dúhová
- Kapustnica
Pri zvažovaní toho, čo by ľudia s vysokým krvným tlakom mali jesť, by ste mali uprednostňovať čerstvú zeleninu, pretože konzervovaná zelenina má často pridanú soľ.
2. Čučoriedky
Bobule, najmä čučoriedky, sú bohaté na prírodné flavonoidy. Štúdia o spojitosti medzi suplementáciou flavonoidmi a krvným tlakom publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition v roku 2011 zistila, že pravidelné užívanie flavonoidových doplnkov môže pomôcť účinne predchádzať vysokému krvnému tlaku. Ak chcete znížiť krvný tlak, môžete do svojho denného výživového jedálneho lístka zaradiť okrem čučoriedok aj maliny a jahody.
3. Repa
Oxid dusnatý v repe pomáha otvárať cievy a znižovať krvný tlak. V inej štúdii odborníci tiež zistili, že dusičnany v šťave z červenej repy znížili krvný tlak účastníkov štúdie do 24 hodín.
4. Odstredené mlieko a jogurt
Bohaté na vápnik a nízky obsah tuku sú dva dôležité faktory v strave ľudí s vysokým krvným tlakom. A odstredené mlieko s jogurtom je pre vás ideálnou voľbou. Podľa American Heart Association môžu ženy, ktoré jedia aspoň päť porcií jogurtu týždenne, znížiť riziko vzniku vysokého krvného tlaku o 20 percent.
5. Ovos
Z ovsa sa dá pripraviť veľa výživných jedál.
Čo by ste mali jesť pri vysokom krvnom tlaku? Jedálny lístok sa určite nezaobíde bez ovsa s vysokým obsahom vlákniny, nízkym obsahom tuku a soli. Jesť ovsené vločky na raňajky je skvelý spôsob, ako načerpať nové sily na celý deň. Toto je odpoveď pre tých, ktorí sa pýtajú, čo by mali jesť ľudia s vysokým krvným tlakom, ako aj pre každého, kto chce schudnúť a mať pevné zdravie.
6. Banány
Rovnako ako zelená listová zelenina, aj banány sú bohaté na draslík, ktorý je účinný pri odstraňovaní soli v moči. Na doplnenie draslíka pre telo môžete na raňajky kombinovať ovos a banány. Ak je ráno nával, môžete zjesť banán a vajíčko, to je dosť energie na celý deň.
7. Mastné ryby
Ryby sú výborným zdrojom chudých bielkovín. Mastné ryby ako makrela, losos obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré dokážu znížiť krvný tlak, zmierniť zápal a znížiť „zlé“ hladiny triglyceridov v krvi. Losos je okrem omega-3 tiež jednou z mála potravín, ktoré obsahujú vitamín D, živinu znižujúcu krvný tlak, čo je veľmi dobré pre tých, ktorí stále nevedia, čo by ľudia s vysokým krvným tlakom mali jesť.
8. Orechy
Orechy obsahujú okrem draslíka aj horčík a mnoho ďalších minerálov, ktoré tiež znižujú krvný tlak. Oriešky by ste však mali jesť len čerstvé alebo nesolené. Ako výživné občerstvenie možno použiť slnečnicové semienka, gaštany, vlašské orechy, tekvicové semienka.
9. Cesnakové a bylinkové korenie
Cesnak obsahuje oxid dusnatý, ktorý podporuje vazodilatáciu, rozširuje tepny a pomáha znižovať krvný tlak. Používanie byliniek pri príprave jedla vám môže pomôcť obmedziť zbytočnú soľ.
10. Horká čokoláda
Horká čokoláda je lahodný snack, ktorý pomáha stabilizovať krvný tlak.
Štúdia z roku 2015 zistila, že konzumácia 100 g horkej čokolády denne môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Horká čokoláda obsahuje viac ako 60 % kakaovej sušiny a menej cukru ako bežná čokoláda. Môžete pridať tmavú čokoládu do jogurtu alebo jesť čokoládu s ovocím ako jahody, čučoriedky alebo maliny ako zdravý dezert. Použite ho ako desiatu večer, ak sa stále pýtate, čo by ľudia s vysokým krvným tlakom mali jesť!
11. Olivový olej
Olivový olej obsahuje polyfenoly, čo sú protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Štúdia publikovaná v American Journal of Science zistila, že kombinácia nenasýtených tukov nachádzajúcich sa v olivovom oleji a čerstvej zelenine môže produkovať mastnú kyselinu, ktorá pomáha znižovať krvný tlak.
12. Granátové jablko
Jedna štúdia dospela k záveru, že pitie šťavy z granátového jablka raz denne počas 4 týždňov pomohlo krátkodobo znížiť krvný tlak. Ak nechcete piť šťavu, môžete jesť čisté granátové jablko. Účinok bol podobný pri vysokom krvnom tlaku .
Phuong Linh
Ako liečiť vysoký krvný tlak doma bežnými potravinami
Ľudia s vysokým krvným tlakom musia užívať veľa liekov, ktoré sú škodlivé pre ich zdravie. Ako teda liečiť vysoký krvný tlak doma jedlom, podporí bezpečnejšiu liečbu. Je ich veľa
Vysoký krvný tlak a jeho liečba
Vysoký krvný tlak sa nazýva, keď sú hodnoty krvného tlaku vyššie ako normálne. Vysoký krvný tlak má tichý priebeh a mnoho nebezpečných komplikácií. Tu sú nejaké
Získajte informácie o vysokom krvnom tlaku a jednoduchých spôsoboch prevencie vysokého krvného tlaku
Výživná strava, pozitívna zmena životného štýlu sú jednoduché, ale účinné spôsoby prevencie vysokého krvného tlaku. Vysoký krvný tlak
Tieto veci si „musíte pamätať“, ak chcete vyliečiť vysoký krvný tlak
Možností, ako vysoký krvný tlak efektívne liečiť, je veľa, pacienti si však musia dávať pozor na aktívnu úpravu životného štýlu a vedeckú a striedmu stravu. Vyliečiť
3 účinné a veľmi jednoduché spôsoby, ako okamžite liečiť vysoký krvný tlak
Nie je možné vopred vedieť, kedy krvný tlak náhle stúpne, takže vedieť, ako okamžite liečiť vysoký krvný tlak, je stále najvyššou prioritou. Choroba vysokého krvného tlaku
Čo by ľudia s vysokým krvným tlakom mali jesť a 12 druhov „všeliek“ by sa nemalo ignorovať
Vy a vaši blízki máte vysoký krvný tlak, premýšľali ste niekedy nad tým, čo by ľudia s vysokým krvným tlakom mali jesť? Tu je niekoľko návrhov pre vás. 1. Typy
Povedzte, ako správne liečiť vysoký krvný tlak u starších ľudí
Je potrebné nájsť spôsob, ako čo najrýchlejšie liečiť vysoký krvný tlak u starších ľudí, aby sa predišlo nebezpečným komplikáciám, ktoré môžu nastať ako mŕtvica, mozgová príhoda, infarkt a pod. Vysoký krvný tlak
Čo jesť pre starších ľudí s vysokým krvným tlakom?
Osoba s vysokým krvným tlakom je osoba s hodnotou krvného tlaku 140/90 alebo vyššou. Vysoký krvný tlak nemá žiadne zjavné príznaky, ale môže spôsobiť mnohé nebezpečné komplikácie
Tipy na liečbu vysokého krvného tlaku cesnakom sú prekvapivo účinné, veľa ľudí o nich nevie
Okrem iných metód ako je akupresúrna masáž, pitie ibištekového čaju ... sú aj rady na liečbu vysokého krvného tlaku cesnakom veľmi účinné a bezpečné, ktoré veľa ľudí nepozná.
Liečba vysokého krvného tlaku doma bez konzultácie s lekárom
Pravidelné cvičenie, udržiavanie zdravej hmotnosti, znižovanie príjmu soli a zdravá a vyvážená strava – to všetko sú spôsoby, ako si doma liečiť vysoký krvný tlak. Krvný tlak
Najlepšie lieky na vysoký krvný tlak s orientálnou medicínou
Mnoho pacientov uprednostňuje liečbu vysokého krvného tlaku orientálnou medicínou pre jej bezpečné, benígne a účinné výhody. Vysoký krvný tlak je choroba
Prečítajte si o antihypertenzívach
Hypertenzia je jednou z najčastejších a najnebezpečnejších chorôb súčasnosti. Ak sa nelieči rýchlo a účinne, môže spôsobiť mnohé nebezpečné komplikácie. V dôsledku toho sa použili mnohé antihypertenzíva, ktoré nielen zlepšujú hypertenziu, ale tiež znižujú riziko komplikácií súvisiacich s hypertenziou.
Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.