Čo jesť pre starších ľudí s vysokým krvným tlakom?

Osoba s vysokým krvným tlakom je osoba s hodnotou krvného tlaku 140/90 alebo vyššou. Vysoký krvný tlak nemá žiadne zjavné príznaky, ale môže spôsobiť mnohé nebezpečné komplikácie

Osoba s vysokým krvným tlakom je osoba s hodnotou krvného tlaku 140/90 alebo vyššou. Vysoký krvný tlak nemá žiadne zjavné príznaky, ale môže spôsobiť mnohé nebezpečné komplikácie, ako je zlyhanie srdca, zlyhanie obličiek, skrátenie života atď. To, čo ľudia s vysokým krvným tlakom jedia v prospech zdravia, je vždy predmetom záujmu mnohých ľudí, najmä tých, ktorých starší ľudia rodičia majú vysoký krvný tlak.

"Čo je dobré pre starších ľudí s vysokým krvným tlakom?" je znepokojením ľudí, ktorých rodičia majú vysoký krvný tlak

Čo jesť pre starších ľudí s vysokým krvným tlakom?

Potraviny, ktoré sú prospešné pre starších ľudí s vysokým krvným tlakom

1.  Zelenina, hľuzy a ovocie: Ľudia s vysokým krvným tlakom musia denne tolerovať asi 300-500g zeleniny a ovocia, aby absorbovali asi 30-40g vlákniny z týchto druhov, ako aj mnohé nutričné ​​zložky. Niektoré dobré druhy zeleniny, ktoré môžu byť použité pre ľudí s vysokým krvným tlakom, sú:

• Tmavozelená listová zelenina: špenát, koriander, kel, listová zelenina, listová zelenina. V tejto zelenine okrem bohatej na kyselinu listovú zvyšujú aj draslík. Veľmi dobré pre ľudí s vysokým krvným tlakom.
• Cvikla: Množstvo dusičnanov v cvikle pomáha rýchlo znižovať krvný tlak, oxid dusnatý tiež pomáha otvárať cievy a znižovať krvný tlak.
• Čučoriedky: Bobule, ako sú maliny, jahody, najmä čučoriedky, sú často bohaté na flavonoidy, ktoré pomáhajú predchádzať vysokému krvnému tlaku, ako aj udržiavať hodnoty krvného tlaku stabilné.
• Banány: Banány majú rovnako vysoký obsah draslíka ako tmavá zelenina. Pridaním banánov každé ráno pomôžete telu mať viac energie a bojovať proti vysokému krvnému tlaku.

1. Orechy: V obilninách obsahujú orechy veľa sacharidov, draslíka a horčíka, ... sú veľmi prospešné pre ľudí s vysokým krvným tlakom, pretože majú schopnosť rýchlo znížiť krvný tlak, no stále zaisťujú zdravotnú nezávadnosť. Ak používame orechy na liečbu vysokého krvného tlaku, mali by sme voliť čerstvé, obmedziť konzervované alebo spracované potraviny, pretože môžu byť solené, nie sú vhodné pre ľudí s vysokým krvným tlakom.
2. Ryby bohaté na omega 3: Omega 3 sú nevyhnutné pre telo na ochranu srdca a krvných ciev. Poskytnutie dostatočného množstva omega 3 preto pomôže udržať cievy pružné a zabráni vysokému krvnému tlaku. Omega 3 sa prirodzene nachádza v studenovodných rybách, ako je losos, makrela, sleď, sardinky, ... a tiež v orechoch, ako sú vlašské orechy, mandle.
3. Olivový olej: Veda ukázala, že kombinácia nenasýtených tukov v olivovom oleji a zelenej zelenine vytvorí mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi. Preto sa šalát z olivového oleja v západných krajinách tak odporúča. Okrem toho sa v olivovom oleji nachádzajú polyfenoly, ktoré sú tiež účinné pri znižovaní krvného tlaku.
4. Cesnak a koreniny: V cesnaku a niektorých koreninách ako cibuľa, paprika atď. sa nachádza oxid dusnatý a množstvo živín, ktoré rozširujú cievy, napomáhajú krvnému obehu a znižujú krvný tlak, chránia srdce, bojujú proti cholesterolu v krvi. obezita a súvisiace choroby.
5. Ovsené vločky: Toto je najlepšie jedlo pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Použitie celých ovsených vločiek na spracovanie na potraviny môže zabezpečiť zdravie ľudí s vysokým krvným tlakom, pretože obsahuje veľmi málo soli a tuku, ale je bohaté na vlákninu.
6. Nízkosýtené mlieka: Keď nemáte čas pripravovať jedlá pre ľudí s vysokým krvným tlakom, môžete im pripraviť aj šálku nízkotučného mlieka. Mlieko odporúčajú odborníci na výživu ľuďom s vysokým krvným tlakom

Môžete navštíviť odborníka, ktorý vám poradí, čo by ľudia s vysokým krvným tlakom mali jesť

Niekoľko tipov pre ľudí s vysokým krvným tlakom

Okrem toho, že musíme venovať pozornosť tomu, čo jesť pri vysokom krvnom tlaku, musíme venovať pozornosť aj niektorým faktorom, ktorým by sa ľudia s vysokým krvným tlakom mali vyhýbať, ako je nedovoliť pacientovi byť pod tlakom a stresom, odporučiť pacientovi, aby Cvičte, udržujte si stabilnú váhu, aby ste sa vyhli nadváhe a obezite.

Najdôležitejšou vecou je, že by ste nemali nechať ľudí s vysokým krvným tlakom zaspať . Aj keď je známe, že ide o bežný jav u starších ľudí, strata spánku môže spôsobiť väčšie vylučovanie stresových hormónov, ktoré stimulujú sympatický nervový systém a zhoršujú vysoký krvný tlak. Ak máte tento problém, musíte vziať pacienta na vyšetrenie k lekárovi a pred spaním cvičiť jogu a výživu, ktoré pomôžu upokojiť myseľ a ľahko zaspať.