3 spôsoby, ako doplniť vápnik do tela bez pitia mlieka

Vápnik telo potrebuje vždy v každom veku. Je vedúcim faktorom vo vývoji kostného systému, pomáha posilňovať kosti, predchádza chorobám kostí

Vápnik telo potrebuje vždy v každom veku. Je vedúcim faktorom vo vývoji kostrového systému, pomáha posilňovať kosti, predchádza chorobám kostí a osteoporóze. Existuje mnoho spôsobov, ako doplniť vápnik pre telo, ktoré už poznáte?

1. Včasné varovné signály, že vášmu telu chýba vápnik

Kŕče

Toto je jeden z prvých prejavov nedostatku vápnika . Bolesť svalov, najmä stehien, paží, podpazušia alebo pri pohybe, chôdzi varuje váš nedostatok vápnika.

Kŕče sú prvým príznakom nedostatku vápnika v tele

Zuby zožltnú

Zuby a kosti budú výrazne ovplyvnené, keď vám chýba vápnik. Preto, keď spozorujete tento príznak, musíte skontrolovať množstvo vápnika pridaného v strave.

Závraty, necitlivosť alebo bolesť kostí

Pri dlhom sedení na jednom mieste uvidíte necitlivosť končatín, únavu chrbta a závraty pri vstávaní. Je to stav, pri ktorom je znížený obsah vápnika v krvi. Ak sa tento stav vyskytuje častejšie, čím ste starší, tým je pravdepodobnejšie, že máte osteoporózu, degeneratívne chrbtové stavce, krčné stavce, reumu, vysoký krvný tlak a mnohé iné ochorenia...

Závraty môžu trvať len niekoľko sekúnd, no často ide o včasné varovanie, že vášmu telu chýba vápnik

Slabé a lámavé nechty

Nechty tiež potrebujú dostatok vápnika, aby rástli silné, nie krehké. Prejavom nedostatku vápnika v tele sú aj slabé a lámavé nechty.

Ak si všimnete niektoré skoré príznaky tela, ako je uvedené vyššie, mali by ste sa rýchlo prispôsobiť a nájsť spôsob, ako okamžite doplniť vápnik pre telo, vyhýbanie sa dlhodobému pôsobeniu povedie k mnohým komplikáciám ochorení kostí a kĺbov.

2. Aké sú spôsoby doplnenia vápnika?

Vápnik je minerál, ktorý si vaše telo nevie vyrobiť samo, ale musí byť dodávané zvonku. Niekoľko spôsobov, ako doplniť vápnik pre telo:

Vyhrievať sa

Slnečné žiarenie je výdatným zdrojom vitamínu D, ktorý je absolútne bezpečný. Vitamín D pomôže metabolizovať vápnik, stimulovať vstrebávanie vápnika do tela rýchlejšie a efektívnejšie. Opaľujte sa každý deň o 6:30-7:30 alebo 5:30 - 18:30, aby ste doplnili vitamín D. Tento doplnok však nie je vysoko účinný, ak nie je kombinovaný s pravidelným opaľovaním a konzumáciou dostatočného množstva vápnika.

Ranné opaľovanie nielen uľahčuje syntézu vápnika v tele, ale dáva vám aj zdravé telo

Doplnenie vápnika prostredníctvom jedla je najlepší spôsob

Toto je najúčinnejší a najbezpečnejší spôsob doplnenia vápnika . Vždy je veľa jedál a nápojov bohatých na vápnik, ktoré sú výdatným a ideálnym zdrojom vápnika pre telo. Potrebujete len vedieť, ktoré potraviny sú bohaté na vápnik, aby ste mohli aktívne dopĺňať vápnik pre seba a svoju rodinu:

• Morské plody bohaté na vápnik: krevety, krab, krab, ustrice...
• Zelenina bohatá na vápnik: Kel, karfiol, špenát, zeler, hlávkový šalát, kapusta... V zelenej zelenine je okrem vápnika vitamín K. Vitamín K má účinnú látku osteokalcín, ktorá pomáha zvyšovať efektivitu akumulácie vápnika. do kosti.
• Nápoje: Všetky mlieka sú bohaté na vápnik. Mali by ste vytvoriť návyk piť mlieko pre dospelých aj deti každý deň.

Doplnok prostredníctvom doplnkových produktov

Normálne sa až 80% vápnika z potravy, ktorý sa dostane do tela, vylúči. Len 20% sa vstrebáva do tela. Preto je dopĺňanie vápnika u dospelých jedením len relatívne. Preto okrem vyššie uvedených dvoch spôsobov môžete doplniť produkty, ktoré podporujú vápnik pre telo. Každá tableta Calcium K2 obsahuje pre telo potrebné zložky: Vápnik, Vitamín D3, Vitamín K2, Horčík... pre posilnenie kostí, podporu liečby a prevenciu osteoporózy a prevenciu artritídy.

Existuje mnoho spôsobov, ako doplniť vápnik , mali by ste kombinovať vyššie uvedené spôsoby, aby ste zabezpečili dostatok vápnika pre telo, pre pevné kosti, prevenciu a prevenciu osteoporózy, ako aj iných ochorení kostí a kĺbov .