Koľko vápnika stačí?

Vápnik je pre telo nenahraditeľnou látkou, ktorá napomáha rozvoju pevných kostí a zdravému telu. Ak sa však vápnik pridáva v nadbytku alebo nesprávne, nevyvinie sa

Vápnik je pre telo nenahraditeľnou látkou, ktorá napomáha rozvoju pevných kostí a zdravému telu. Ak sa však vápnik pridáva v nadbytku alebo nesprávne, jeho účinky sa nezvýšia, ale budú aj zdraviu škodlivejšie. Koľko vápnika teda naše telo potrebuje každý deň?

1. Neočakávané škody, keď doplnky vápnika nie sú správne alebo nadmerné

Mnoho ľudí si už dlho myslí, že pridávanie väčšieho množstva vápnika a vitamínu D je dobré pre zdravie. Najmä pre starších ľudí na prevenciu osteoporózy, prevenciu kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny…. Ale toto je nesprávne myslenie a môže spôsobiť veľa neočakávaných škôd:

Spôsobuje zápchu

Nadbytok vápnika môže spôsobiť zápchu, inhibíciu vstrebávania iných látok, ako je železo a zinok. To vystavuje telo riziku nedostatku týchto dvoch živín.

Nadbytok vápnika je jednou z príčin zápchy

Ochorenia obličiek

Nadbytok vápnika tiež spôsobuje preťaženie funkcie obličiek. Ak budete dlhodobo dopĺňať nadmerné dávky, zvyšuje sa aj riziko močových kameňov, obličkových kameňov...

Porucha vápnika v krvi alebo arytmia

Ak sa vápnik používa vo vysokých dávkach, spôsobuje to, že vápnik odchádza na nepotrebné miesta, čo môže ovplyvniť hladinu vápnika v krvi, spôsobiť poruchy vápnika v krvi a poruchy srdcového rytmu.

Nesprávne dopĺňanie vápnika môže spôsobiť niektoré kardiovaskulárne poruchy

Ateroskleróza a kalcifikačné ochorenia

Nadbytok vápnika spôsobuje aj kalcifikáciu ramenných kĺbov, aterosklerózu, aterosklerózu, kalcifikáciu mäkkých tkanív vytvárajúcu vrásky na koži...

2. Koľko vápnika stačí pre vaše telo

Koľko vápnika stačí?

Ako doplniť vápnik potrebný pre telo každý deň (podľa Svetovej zdravotníckej organizácie WHO):

• Deti 0-1 rok: potrebujú 400 mg – 600 mg/deň
• Deti vo veku 1-10 rokov: potrebujú 800 mg/deň
• Dospelí vo veku 11-24 rokov: potrebujú 1200 mg/deň
• Dospelí vo veku 24 - 50 rokov: potrebujú 800 mg - 1 000 mg / deň
• Tehotné ženy a starší ľudia: potrebujú 1200 mg - 1500 mg / deň

Váš lekár vás konkrétne nasmeruje na množstvo vápnika, ktoré musíte doplniť podľa vášho zdravotného stavu

Doplnky vápnika musia byť bezpečné a účinné

Stačí pridať dostatok vápnika, aby vyhovoval vašim potrebám, ako je uvedené v tabuľke vyššie. Zároveň pomáha vápniku dostať sa na miesto určenia, ktoré potrebuje, sú kosti a kĺby a obmedziť ho na miesta, kde nie je potrebný. Ešte nebezpečnejšie sú tráviaci trakt, obličky, cievy, mäkké tkanivá a môžu byť zdraviu škodlivé.

Vyberte si ten správny produkt

Perorálna tableta Calcium K2 vyrobená v Dánsku obsahuje zložky vápnik, vitamín K2, vitamín D3, horčík, ktoré pomáhajú posilňovať kosti, podporujú liečbu a prevenciu osteoporózy a účinne bránia artritíde. Podľa rady Pharmacist Blog aFamilyToday by ste mali každý deň doplniť iba 2 tablety ráno a večer potrebné množstvo vápnika, ktoré vaše telo potrebuje každý deň.

Vápnik je pre telo veľmi dôležitý a všetky vekové kategórie potrebujú každodenné doplnky vápnika, aby sa zabezpečila celoživotná tvorba kostí. Musíte však poznať zásadu, koľko vápnika telu stačí . Odtiaľ sa riaďte správnou výživou, vyberte si ten správny a najlepší spôsob dopĺňania vápnika, aby ste nielen podporili maximálny účinok, ale aby vám nespôsobili opačnú škodu.

Tsinghua