Prináša vám nočné jedenie sladkých zemiakov tuky? Kedy jesť sladké zemiaky na chudnutie?

Mnoho ľudí sa obáva, že konzumácia sacharidov v noci spôsobí, že priberú. A obľúbenou voľbou sa stali sladké zemiaky, nutrične bohaté, no nízkokalorické jedlo. Otázkou však je, či konzumácia sladkých zemiakov v noci zvýši váhu alebo nie?

Poďme zistiť, či sú batáty v noci účinným jedlom na chudnutie.
Ak vás vyššie uvedená problematika zaujala, nasledujúci článok vám poskytne užitočné informácie, ktoré vám pomôžu pochopiť výhody sladkých zemiakov a odpovedať na vaše otázky na otázku „Jesť sladké zemiaky v noci je pre vás dobré.“ tuk?

Zdravotné prínosy sladkých zemiakov

Sladké zemiaky sú jednou z potravín, ktoré sú veľmi obľúbené a vychutnávajú si ich v mnohých kultúrach po celom svete. Okrem charakteristickej chuti sú sladké zemiaky známe aj ako potravina bohatá na živiny a majú mnoho zdravotných výhod. Tu je niekoľko zdravotných výhod sladkých zemiakov:

Predchádzať rakovine

Sladké zemiaky obsahujú veľa  antioxidantov , ktoré môžu pomôcť zabrániť rastu rakovinových buniek. Okrem toho sladké zemiaky obsahujú aj antokyány, silný antioxidant, ktorý môže znížiť riziko rakoviny čriev.

Zlepšite zdravie zraku

Sladké zemiaky majú vysoký obsah betakaroténu, živín, ktoré sú dôležité pre zdravie očí. Tieto látky pomáhajú chrániť oči pred negatívnymi účinkami slnečného žiarenia a znižujú riziko očných ochorení, ako je napríklad šedý zákal.

Sladké zemiaky sú dobré jedlo pre zrak

Zlepšiť funkciu mozgu

Sladké zemiaky obsahujú veľa živín dôležitých pre vývoj a fungovanie mozgu, vrátane  aminokyselín a antioxidantov. Tieto látky pomáhajú zlepšovať pamäť, zlepšujú koncentráciu a znižujú riziko chorôb súvisiacich s vekom.

Dobré na trávenie

Sladké zemiaky majú vysoký obsah vlákniny, ktorá zlepšuje tráviace funkcie a znižuje riziko črevných ochorení, ako je zápcha a kolorektálny karcinóm. Sladké zemiaky majú navyše vysoký obsah draslíka a horčíka, minerálov dôležitých pre zdravie čriev.

Sladké zemiaky majú veľa výhod pre črevný systém

Prináša vám nočné jedenie sladkých zemiakov tuky?

Sladké zemiaky sú vo svete obľúbenou potravinou s mnohými zdravotnými výhodami. Mnoho ľudí často používa sladké zemiaky na chudnutie alebo udržanie lepšieho zdravia. Jednou z častých otázok mnohých ľudí je však to, či jesť sladké zemiaky v noci je tučné. Podľa odborníkov na výživu vám konzumácia sladkých zemiakov na večeru nepriberie na váhe z niekoľkých dôvodov:

Bohaté na vlákninu

Sladké zemiaky sú výborným zdrojom vlákniny, dôležitej živiny pre zdravie tela. Vláknina pomáha podporovať trávenie a udržiavať funkciu čriev. Okrem toho vláknina tiež pomáha znižovať riziko  kardiovaskulárnych ochorení , cukrovky a hemoroidov. Sladké zemiaky majú vyšší obsah vlákniny ako zemiaky, takže konzumácia sladkých zemiakov v noci môže pomôcť poskytnúť telu potrebné množstvo vlákniny bez toho, aby spôsobovalo priberanie.

Nízky obsah kalórií

Sladké zemiaky majú nižší obsah kalórií ako zemiaky a obilniny ako ryža, rezance a chlieb. Jeden sladký zemiak obsahuje asi 130-140 kalórií. Takže, ak budete jesť sladké zemiaky v noci namiesto tučného jedla, môžete pomôcť znížiť množstvo kalórií absorbovaných do tela.

Sladké zemiaky majú nízky obsah kalórií

Vysoké množstvo vody

Bataty obsahujú veľa vody, asi 70-80% tvorí voda, tá pomáha hydratovať organizmus a znižovať smäd vo večerných hodinách. Navyše voda v sladkých zemiakoch pomáha aj pri trávení.

Nízka hladina cukru v krvi

Sladké zemiaky patria medzi potraviny s nízkym glykemickým indexom, čo znamená, že pomáhajú udržiavať v tele stabilnú hladinu cukru v krvi. Keď je hladina cukru v krvi dobre kontrolovaná, telo neprodukuje toľko inzulínu ako pri konzumácii potravín s vysokým glykemickým indexom, čo pomáha znižovať riziko ochorení súvisiacich s krvným cukrom, ako je  cukrovka .

Kedy jesť sladké zemiaky na chudnutie?

ráno

Ráno je najdôležitejší čas, kedy začať nový deň s energiou a osviežením. Konzumácia sladkých zemiakov ráno môže pomôcť telu dodať energiu a pomôcť pri chudnutí udržiavaním stabilnej hladiny cukru v krvi. Môžete si pochutnať na sladkých zemiakoch zmiešaných s jogurtom alebo si pripraviť šťavu na doplnenie vlákniny do raňajok.

Okrem toho sú sladké zemiaky tiež dobrým zdrojom vitamínov A a C, antioxidantov a dôležitých minerálov ako železo a draslík, ktoré podporujú zdravie a pomáhajú pri chudnutí.

Sladké zemiaky sú výživné jedlo na ráno

poludnie

Poludnie je ideálny čas na jedenie výživného obeda. Sladké zemiaky môžu byť skvelou voľbou na obed, najmä ak sú spárované so zelenou zeleninou a potravinami bohatými na bielkoviny.

Môžete si vychutnať vyprážané alebo varené sladké zemiaky s kuracím mäsom alebo rybou a nejakou zeleninou, ako je kel, brokolica alebo kapusta, čo predstavuje výživné a efektívne jedlo na chudnutie.

Popoludnie

Popoludnie je dôležitý čas na doplnenie energie tela na dokončenie zvyšku dňa. Konzumácia sladkých zemiakov popoludní môže pomôcť dodať energiu a udržať stabilnú hladinu cukru v krvi.

Môžete jesť pečené sladké zemiaky alebo vyprážané sladké zemiaky bez oleja, aby ste znížili obsah kalórií a tuku v jedle. Sladké zemiaky môžu byť vyrobené do mnohých rôznych jedál, ale mali by ste sa vyhnúť konzumácii vyprážaných alebo pečených sladkých zemiakov so smotanovou omáčkou, pretože majú vysoký obsah kalórií a cukru.

Vyššie uvedený článok poskytol užitočné informácie o zdravotných výhodách, ktoré môžu sladké zemiaky priniesť, a tiež pomohol zodpovedať otázku: „Je konzumácia sladkých zemiakov v noci tučná ? “ . Dúfame, že vyššie uvedené informácie vám pomôžu efektívne aplikovať sladké zemiaky vo vašej strave.