Štandardná výživa pre tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch tehotenstva

Prvé 3 mesiace tehotenstva sú často najdôležitejším obdobím pre každú tehotnú ženu, preto je potrebné mať rozumné stravovanie. Toto je obdobie

Prvé 3 mesiace tehotenstva sú často najdôležitejším obdobím pre každú tehotnú ženu, preto je potrebné mať rozumné stravovanie. To je obdobie, keď mávajú mamičky ranné nevoľnosti, niektoré mamičky nemôžu nič jesť ani piť, niektoré ešte normálne jedia, naopak, jedia ešte veľmi dobre. To je aj obdobie, kedy sa plod dobre vyvíja, preto je potrebné mať rozumnú stravu.

Niekoľko poznámok pri výbere jedla v prvých 3 mesiacoch

V prvých 3 mesiacoch tehotným ženám stačí udržiavať normálnu stravu, skúste ju rozdeliť do mnohých jedál

V prvých 3 mesiacoch potrebujú tehotné ženy iba udržiavať normálnu stravu, snažte sa ich rozdeliť do mnohých jedál, ktoré pomôžu znížiť nevoľnosť a bolesť krku.

Tehotné ženy, často so zmenami vkusu, môžu túžiť po niečom veľmi zvláštnom a tiež môžu byť zlé kedykoľvek počas dňa. Ženy sú však tiež veľmi opatrné a obmedzené, ak potraviny, po ktorých túžia, nie sú dobré pre ich deti. Sú mamičky, ktoré sa nevedia najesť, no napriek tomu sa snažia dobre jesť pre svoje deti, toto je fakt super.

Matky musia zvážiť vkladanie čistých potravín bez konzervantov do tela nielen v prvých 3 mesiacoch, ale počas celého tehotenstva, len vtedy sa môže plod najkomplexnejšie vyvíjať.

Štandardná výživa pre tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch tehotenstva

V prvých 3 mesiacoch tehotenstva je mimoriadne dôležitá rozumná strava, matky by mali jesť prospešné potraviny a obmedziť tieto potraviny, aby sa zdržali:

Potraviny na jedenie

V prvých 3 mesiacoch potrebujú mamičky pribrať od 1 do 2,3 kg. Tehotné ženy, ktoré už sú tučné, by však v tomto období nemali priberať, potraviny, ktoré treba jesť veľa:

• Proteín: Bohatý na ryby, mäso, vajcia, mlieko atď., pomáha pri vývoji plodu a pomáha pri vývoji materských mliečnych žliaz a tkaniva maternice počas tehotenstva.
• Železo: Železo má veľmi dobrú úlohu pri zvyšovaní objemu krvi, ako aj pri prevencii anémie. Železo je bohaté na srdce, hovädzie mäso, zelená zelenina, ... ak má tehotná v prvých 6 mesiacoch života plodu anémiu, proces sťahov maternice pri pôrode nebude dobrý.
• Vápnik: Bohatý na mlieko a mliečne výrobky, vajcia, klíčky atď., pomáha nervovému systému bábätka a normálnej zrážanlivosti krvi u matky. Nedostatok vápnika môže spôsobiť krivicu u dieťaťa v maternici.
• Druhy vitamínov: Vitamíny A, B, C, D ... majú veľmi dobrú úlohu pre úplné otehotnenie, pomáhajú plodu rozvíjať nervovú sústavu, kosti, chrupavky... Pomáhajú matke zdravej, lepšej odolnosti.

Dopĺňanie vitamínov v prvých 3 mesiacoch napomáha komplexnému vývoju plodu

Jedlo, ktorému sa treba vyhnúť

Okrem potravín, ktoré je potrebné jesť, by tehotné ženy mali obmedziť aj niektoré potraviny, ako sú:

• Nejedzte slané jedlá: Príliš veľa soli môže viesť k vysokému krvnému tlaku, opuchom a nie je dobré pre matku ani pre plod.
• Nejedzte určité druhy rýb : Niektoré druhy rýb majú vysoký obsah ortuti (mečiar, makrela atď.), čo je mimoriadne nebezpečné a je potrebné sa mu vyhnúť.
• Nemali by ste jesť potraviny škodlivé pre plod: Je potvrdené, že niektoré potraviny sú pre plod nebezpečné, takže tehotné ženy by sa mali absolútne zdržať: naklíčené hľuzy, nepasterizované mliečne výrobky, nedostatočne tepelne upravené potraviny, zatuchnuté potraviny.
• Nepoužívajte alkoholické nápoje ako víno, pivo a pod.
• Sýtené nápoje by mali byť tiež obmedzené na minimum.

V prvých 3 mesiacoch tehotenstva, ak má matka rozumnú stravu, pomôže plodu, aby bol zdravý a najkomplexnejšie sa vyvíjal. Zároveň mamičky veľmi účinne znižujú aj ranné nevoľnosti.