Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Čo by sa malo a nemalo jesť s cukrovkou 2.
Aby sme ľuďom s diabetom 2. typu priniesli čo najefektívnejšiu liečbu, je potrebné kombinovať užívanie liekov s vedeckou a zdravou stravou. Teda konkrétne cukrovka
Aby sme ľuďom s diabetom 2. typu priniesli čo najefektívnejšiu liečbu, je potrebné kombinovať užívanie liekov s vedeckou a zdravou stravou. Takže konkrétne, čo by ľudia s cukrovkou 2. typu mali jesť a čo by nemali? Odpoveď nájdete v článku nižšie.
Čo by mali jesť ľudia s cukrovkou 2. typu?
Ovocie, zelenina, hľuzy a ovocie sú potraviny, ktoré by ľudia s cukrovkou mali pridať
Najmä pri cukrovke a cukrovke 2. typu je potrebné venovať pozornosť starostlivému výberu skupín potravín, uprednostniť by ste mali výber potravín s nízkou hladinou cukru v krvi, aby ste znížili riziko zvýšenej hladiny cukru v krvi. , čo vedie k mnohým nebezpečným komplikáciám . Na posilnenie imunity by ste mali dopĺňať bielkoviny, ale dbajte na to, aby ste pridávali iba zdroje bielkovín z mäsa, fazule, vajec, rýb, odstredeného mlieka a strukovín.
Skupiny potravín, ktoré obsahujú tuk, môžete pridať, ale musíte byť opatrní pri výbere, konkrétne by ste si mali vyberať len chudé mäso, losos, makrela, sleď, olivový olej, avokádo atď. orechy…
Okrem toho jedálny lístok pre diabetikov potrebuje posilniť aj zdroje potravy bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu ako ovocie, zelenina, hľuzy a ovocie. Čo sa týka ovocia, ľudia s cukrovkou by mali uprednostniť používanie ovocia s nízkym GI, ako sú: pomaranče, grapefruity, jablká, hrušky, mango, jahody, dračie ovocie atď., asi 150 g. Aby ste si uchovali potrebné vitamíny a minerály pre svoje telo, mali by ste ovocie konzumovať priamo namiesto toho, aby ste ich spracovávali na šťavy, smoothies atď.
Čo by ľudia s cukrovkou 2. typu nemali jesť?
Ľudia s cukrovkou by mali obmedziť používanie potravín bohatých na tuky a sacharidy
Ľudia s cukrovkou 2. typu musia okrem pridávania potrebných potravín obmedziť aj používanie nasledujúcich potravín, aby sa vyhli zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Konkrétne:
Ľudia s cukrovkou 2. typu musia obmedziť používanie skupín potravín s vysokým obsahom tuku, obsah tuku by nemal presiahnuť 30 % celkových kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na každý deň. Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tuku so živočíšnymi zdrojmi, ak je to možné, nahraďte ich rastlinnými tukmi, čím sa zabezpečí, že nezvyšujú hladinu cholesterolu v krvi.
Ľudia s cukrovkou 2. typu by sa tiež mali zdržať sladkostí ako je cukor, cukrová trstina, spracované mlieko, káva, cukríky, konzervované ovocie, džem, čaj...
Pivo, alkohol a tabak sú tiež potraviny, ktorých by sa ľudia s cukrovkou mali zdržať, pretože nielenže nepriaznivo vplýva na ich zdravie, ale aj u diabetikov, ktorí sa liečia liekmi, znižuje hladinu cukru v krvi.
Aby sa obmedzilo riziko zvýšenia cholesterolu, pacienti s cukrovkou musia venovať pozornosť aj spôsobu prípravy jedál, konkrétne by mali obmedziť používanie vyprážaných, vyprážaných, tučných jedál...
Vyššie sú rady diabetikov 2. typu, čo jesť a čo nejesť. Dúfajme, že s týmito zdieľaniami ste sa naučili, ako si vybudovať zdravú, vedeckú stravu na podporu najlepšej liečby cukrovky.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov