Ak je milovaný človek v depresii, čo by ste mali robiť?

Depresia je choroba, ktorá spôsobuje, že ľudia majú pocit, že sa topia a môžu si len želať kedykoľvek ukončiť svoj život. Ťažká vec pre ľudí v ich rodine je, že nemôžu pomôcť, keď je blízky človek chorý.

Mnohí ľudia, ktorí sa považujú za chorobu storočia, každý deň zápasia s depresiou, no nie každý vie, ako ich podporiť. Poďme sa pozrieť na to, čo by ste mali urobiť, aby ste svojmu blízkemu pomohli upokojiť sa a vyrovnať sa s touto chorobou!

Vykonávať výskum

Depresia nie je len o tom, že sa cítite ako zlý deň, týždeň alebo dokonca mesiac. Nie je to len o tom, že sa občas cítiš smutný alebo skľúčený. Depresia vám poskytne zážitok z pokusu dýchať pod vodou s veľkou záťažou na chrbte.

Ak chcete pomôcť svojmu blízkemu, musíte byť pripravení vedieť, čo je depresia. Pochopíte, že duševná choroba nie je len pobehovanie v parku, počúvanie inšpiratívnej hudby a jedenie chutného jedla. Tieto aktivity môžu pomôcť s celkovým zdravím, ale nemôžu vyliečiť koreň duševných chorôb. V mnohých prípadoch depresie sa musíte naučiť mechanizmy zvládania, ponoriť sa do príčin a symptómov depresie. Keď to pochopíte, môžete sa stať účinným pomocníkom pre príbuzných alebo priateľov v okolí.

Počúvajte ako facilitátor

Pamätajte, že svojmu blízkemu nepomôžete z depresie sami. Môžete byť len ich oporou, uchom na počúvanie, zdrojom ich motivácie. Počúvanie je dôležitou súčasťou práce facilitátora. Nepočúvajte s úmyslom „vyriešiť“ problém, počúvajte, aby ste pochopili príčinu problému. Môžete sa naučiť porozumieť skôr, ako sa zameriate na riešenie.

Žiadne predpoklady

Nikdy neviete, čo spôsobuje, že človek upadne do depresie, či „by mal byť v depresii“, alebo či je „naozaj“ v depresii. Depresia sa u každého prejavuje inak a iní ju môžu vnímať inak. Nemali by ste predpokladať, že presne viete, ako sa cítia, alebo dôvod ich pocitov. Preto sa počúvanie stáva takým dôležitým faktorom.

Počúvajte a nepredpokladajte, že presne viete, ako sa cítia, alebo dôvod ich pocitov

Aktívne pomáhať

„Mali by ste vyhľadať pomoc“ je pravdepodobne to, čo si myslíte, že je správne poradiť svojmu blízkemu. Ale pri depresii sa veľa spotrebúva energia a myslenie. Ľudia s depresiou nemusia mať dostatok energie na to, aby hľadali pomoc alebo sa otvorili niekomu, aby pochopili. Ak chcete, aby váš blízky s depresiou prijal pomoc, mali by ste byť iniciatívni pri zhromažďovaní informácií a ponúkaní vhodných ponúk.

Ak ste ochotní, môžete zariadiť také veci, ako je zavolanie terapeuta, aby si dohodol stretnutie alebo ho vzal na kliniku. Mali by ste si tiež uvedomiť, že niektorí ľudia odmietnu, takže by ste mali vedieť, ako urobiť ďalší krok, ak sa tak stane.

Zostaňte a povzbudzujte

Väčšina ľudí s depresiou môže počuť slová povzbudenia, ale nevenuje im veľkú pozornosť. Možno vedia, že niekto je s nimi, no zdá sa, že ťažoba vo vnútri prebila ich zmysel existencie. Môžete im teda často písať alebo volať. Neustále im dávajte vedieť, že ste „vždy tu“ a že sa na vás môžu kedykoľvek spoľahnúť. Nekarhajte, neútočte a neobťažujte ich, namiesto toho im môžete poslať posolstvo lásky, ktoré v nich podnieti pozitívne myslenie. 

Buďte pri tom, počúvajte a povzbudzujte svojho milovaného s depresiou

Pacient

Pre ľudí s depresiou neexistuje rýchle a jednoduché riešenie. Takže to najlepšie, čo môžete urobiť, je byť trpezlivý počas celého procesu. Budú dobré dni, prídu dni recidívy a budú dni, keď sa veci zlepšia. Vaša netrpezlivosť však spôsobí, že depresívny človek ich bude považovať za príťaž a postupne sa vráti do izolácie.

Pripomeňte im, že nie sú sami

Ak hľadáte na platformách sociálnych médií, existuje veľa ľudí, ktorí zdieľali svoje príbehy. #nosameday je prominentné kľúčové slovo, ktoré chce upriamiť pozornosť ľudí na problémy duševného zdravia. 

Môžete svojim blízkym pripomenúť, že v tejto bitke nie sú sami. Ak je to možné, môžete spojiť chorých a vytvoriť komunitu, kde sa ľudia môžu slobodne podeliť o svoje problémy bez strachu z toho, že im ostatní nerozumejú. 

Zavolajte odborníka

Ak váš blízky uvažuje o samovražde alebo prejavuje samovražedné správanie, ihneď zavolajte odborníka. Môžete ich vziať do najbližšej nemocnice, centra duševného zdravia alebo dokonca na políciu na bezpečnostnú kontrolu.

Berte pacienta vážne kvôli možným príznakom samovraždy. Pravdepodobne nebudete chcieť v ich očiach vyzerať zle, keď zavoláte profesionálovi, ale veci sa zhoršia, ak tam budete len tak stáť, nič nerobiť a stratiť ich.

Ak váš blízky uvažuje o samovražde alebo prejavuje samovražedné správanie, ihneď zavolajte odborníka

Dávaj na seba pozor

Myšlienka, že by ste sa obetovali, aby ste pomohli milovanej osobe, nie je nikdy správna vec. Ak chceš byť oporou pre ostatných, musíš byť najprv naozaj silný. Mnoho ľudí s vysokou empatiou môže byť ovplyvnených aj myšlienkami a energiami depresívneho človeka. Takže, aby ste mohli sprevádzať svojich blízkych v tomto dlhom boji, musíte udržiavať svoje telo zdravé po fyzickej aj psychickej stránke. Keď ste unavení, nebojte sa oddychovať. Keď si slabý, neboj sa podeliť. Nemali by ste sa obviňovať ani vtedy, ak máte pocit, že svojmu blízkemu neviete pomôcť. Pamätajte, že človeku trpiacemu depresiou vždy ponúkajte lásku, súcit a trpezlivosť, ale s triezvosťou a pochopením.