Popri učení sa cez deň často využijú neskorú noc na „oranie“ vedomostí. Tu sú spôsoby, ako zostať dlho hore pri štúdiu bez zaspávania, ktoré by ste nemali ignorovať.
Iste medzi nami bude veľakrát pobudnúť do neskorého učenia, najmä v čase semestrálnych skúšok alebo skúšok. V nej nespočetnekrát nočné štúdium preruší „útok“ spánku. Existuje teda spôsob, ako bojovať proti ospalosti pri učení sa v noci? Tento článok vám odhalí niekoľko spôsobov, ako zostať dlho hore a učiť sa bez toho, aby ste zaspali , čo vám pomôže zostať v bdelom stave na nočné sovy, aby ste si to prezreli.
Pitie kofeínovej vody vám pomáha zostať bdelými a sústredenými
Pitie vody, ktorá pomáha udržať myseľ v bdelom stave, je spôsob, ako zostať dlho hore a učiť sa bez toho, aby ste zaspali, ktorý si vybrali mnohí študenti. Väčšina z nás používa kávu alebo kofeínové nápoje ako energetické nápoje na boj proti ospalosti. Mnoho ľudí si myslí, že kofeín je účinný pri stimulácii centrálneho nervového systému, pomáha produkovať hormóny vzrušenia, vďaka čomu je telo bdelejšie a sústredenejšie.
Môžete piť medový zelený čaj, ktorý vám pomôže prebudiť sa a prečistí telo.
Pitie kávy na pomoc pri prebudení však funguje len pre používateľov, ktorí majú dostatok spánku. Naproti tomu pri pití kávy alebo kofeínových nápojov pri nedostatku spánku tento nápoj nebude mať očakávaný účinok. Ak zneužívate príliš veľa, povedie to k poškodeniu zdravia, ako sú žalúdočné vredy , rakovina žalúdka, poruchy spánku , anémia mozgu, ...
Kávu, energetické nápoje môžete nahradiť nápojmi, ktoré pomôžu prebudiť, ale neublížia telu ako medový zelený čaj, medová limonáda, teplá voda, horúce kakao,... Nápoje To všetko má vplyv na doplnenie energie pre telo , a zároveň nahradiť množstvo vody stratené v dôsledku ponocovania pri štúdiu.
Jedzte potraviny, ktoré podporujú koncentráciu
Okrem používania nápojov, ktoré vám pomôžu zostať bdelým, je jedným zo spôsobov, ako zostať dlho pri učení a nezaspať, jesť jedlá, ktoré zvyšujú koncentráciu. Táto metóda nie je nová, ale mnohí rodičia ju aplikovali svojim deťom, najmä na vrchole skúškového obdobia. Rodičia často pripravia jedlá pre svoje deti, keď deti musia zostať dlho hore a učiť sa. Tieto jedlá sú veľmi výživné, zvyšujú schopnosť koncentrácie a pomáhajú deťom zostať bdelé počas obdobia učenia.
Niektoré potraviny zvyšujú koncentráciu, ktorú môžu študenti jesť pri neskoršom štúdiu, ako je čokoláda, sladké cukríky, jablká, tmavozelená listová zelenina, jogurt, sušené ovocie, ... Všetky tieto potraviny však obsahujú veľa kalórií a cukru. jedzte ich s mierou, aby ste sa vyhli nekontrolovanému prírastku hmotnosti a zvýšili riziko cukrovky .
Jemné cvičenie, zvýšenie schopnosti tela absorbovať kyslík
Keď sa objavia príznaky ospalosti, okrem pitia vody, ktorá vám pomôže zostať bdelým, alebo jedenia potravín na zvýšenie koncentrácie, môžete vykonávať ľahké cvičenie. Je to tiež spôsob, ako zostať dlho hore a učiť sa bez toho, aby ste efektívne zaspávali, jednoducho a rýchlo. Skúste sa zhlboka nadýchnuť, potom sa posaďte vzpriamene, ale neopierajte sa o stoličku. Potom si rukami krúživými pohybmi trieť tvár. Nakoniec sa oprite o stoličku a 3 až 5-krát tvárou nahor, aby ste si osviežili myseľ.
Jemné cvičenie alebo pohyb na mieste je tiež spôsob, ako zostať dlho hore na učenie
Pri učení asi 60 minút by ste sa mali zdvihnúť zo stoličky a pohybovať sa po miestnosti, cvičiť strečingy, ísť sa schladiť na balkón,... To vám pomôže zahnať ospalosť a zmierniť stres.stres , zníženie únavy pri bdieť dlho študovať . Ak ste urobili kroky a stále sa cítite ospalí, mali by ste si umyť tvár studenou vodou, aby ste sa prebudili viac prebudení.
Zvýšte osvetlenie miestnosti, aby bol mozog viac vzrušený
Keď zostanete dlho hore na učenie, slabé svetlo v triede vás ľahko uspí. Preto môžete bojovať proti nutkaniu spať pri nočnom štúdiu pridaním viac svetla do miestnosti. Jasné svetlo pomôže mozgu produkovať hormón vzrušenia, o chvíľu budete ostražitejší. Ospalosť bude rýchlo zahnaná.
V prípade, že ste vyskúšali všetky spôsoby, ako zostať dlho hore a učiť sa bez toho, aby ste zaspali, ale stále to nemá žiadny účinok, potom je vaše telo pravdepodobne príliš unavené. V tomto čase je najlepším spôsobom, ako bojovať proti ospalosti, ísť hneď spať. Môžete si zdriemnuť na 15 až 30 minút. Po prebudení budete ostražitejší a sústredenejší.
Mali by ste si dopriať krátky 30-minútový spánok, aby ste udržali svoju myseľ v bdelom stave, namiesto toho, aby ste sa snažili zostať dlho hore a učiť sa
Zdieľame s vami niekoľko spôsobov, ako zostať dlho hore a študovať bez toho, aby ste zaspali . Všetky tieto metódy sú veľmi jednoduché a ľahko implementovateľné. Dúfajme, že užitočný obsah v článku pomôže študentom zlepšiť ich štúdium vo večerných hodinách, čím dosiahne veľa dobrých úspechov.
Mnoho ľudí má vo zvyku pracovať v noci, preto často jedia neskoro večer, aby doplnili energiu. Je však dobré jesť neskoro večer? Zistite to teraz!
Dlhotrvajúce tmavé kruhy môžu byť mimoriadne ťažko liečiteľným problémom. Ale to nie je koniec cesty, pozrime sa, ako liečiť tmavé oči o mnoho rokov neskôr!
Tmavé kruhy pod očami často spôsobujú únavu a bez života. Poďme zistiť niekoľko spôsobov, ako liečiť tmavé kruhy pod očami!
Syndróm neskorého spánku sa zvyčajne týka ľudí, ktorí chodia spať veľmi neskoro a na druhý deň sa môžu neskoro zobudiť. Čo je teda syndróm neskorého spánku a čo ho spôsobuje? V tomto článku vám blog aFamilyToday poskytne základné informácie o tejto poruche.
Ponocovanie s krvácaním ďasien je u niektorých ľudí bežným javom. Môže to byť znak toho, že trpíte nejakým zubným ochorením. Ak sa chcete dozvedieť o tomto probléme, ako aj nájsť riešenie na jeho odstránenie, postupujte podľa obsahu pod nasledujúcim článkom.
Návod, ako vyblednúť tmavé kruhy so zemiakmi, je jednoduchý, ľahko realizovateľný a môže výrazne ušetriť doma peniaze. Sledovať teraz!
Používanie telefónu pred spaním je zvykom mnohých ľudí. A tento zvyk nie je dobrý na spánok. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite to prostredníctvom nasledujúceho článku!
Škodlivé účinky zvyku pozerať sa v noci do telefónu zanechávajú veľa účinkov na zdravie a pokožku. Zistite viac na blogu aFamilyToday prostredníctvom tohto článku!
Vedeli ste, že škodlivé účinky ponocovania pri telefonovaní zanechávajú na tele nielen mnohé následky, ale dokonca ohrozujú naše životy?
Deti, ktoré dlho ponocujú, spia neskoro, sa budú vyvíjať pomalšie ako iné deti, zmenia cirkadiánny rytmus, spôsobia poruchy tela a schopnosť prijímať informácie je pomalá.
Spánok je dôležitý pre každého, najmä pre deti. Deti však často radi ponocujú, tak ako im zabrániť, aby dlho neponocovali? Sledovať teraz!
Máte dostatok spánku, ale vaše oči sú stále tmavé alebo tmavé? Článok vysvetlí dôvody a tiež niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu efektívne prekonať tmavé kruhy.
Určite mnohí z nás po prebdenej noci zažili tmavé kruhy pod očami. Prečo teda zostať dlho do noci hore a ako túto situáciu prekonať?
Sledovanie telefónu v tme má potenciálne zdravotné riziká, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať. Tu sú riziká!
Prečo zostať dlho hore, aby ste si rýchlo nechali narásť fúzy? Po noci prebdenej do neskorej noci je dosť mužov, ktorí si často všimnú, že im brada rastie rýchlejšie ako zvyčajne. Prečo teda bdenie dlho do noci rastie rýchlo a ako možno túto situáciu prekonať?
Hľadáte spôsob, ako zostať hore, pretože na vás čakajú desiatky lekcií. Tu sú spôsoby, ako zostať dlho hore pri štúdiu bez zaspávania, ktoré by ste nemali ignorovať.
Uhorka je jednou z prírodných ingrediencií krásy, ktorú pozná asi každý vyznávač krásy. Naučme sa, ako liečiť tmavé oči uhorkou!
Zmatnenie tmavých kruhov čajovými vrecúškami je jedným z najúčinnejších prirodzených spôsobov, ako vyblednúť tmavé kruhy pod očami. Zistite to teraz!
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
