Pozrite sa na škodlivé účinky ponocovania pri pohľade na telefón

Vedeli ste, že škodlivé účinky ponocovania pri telefonovaní zanechávajú na tele nielen mnohé následky, ale dokonca ohrozujú naše životy?

Veľa ľudí má často vo zvyku používať svoj telefón na surfovanie po webe, facebooku, pozeranie filmov, čítanie príbehov,... Dá sa povedať, že telefón je pre nás už od prebudenia s otvorenými očami „neodmysliteľným predmetom“. ísť spať. Zvyk zostať dlho hore pri používaní telefónu však neúmyselne spôsobuje, že vo svojom tele spôsobujete zmätok. Poďme sa pozrieť na škodlivé účinky ponocovania pri pozeraní telefónu a ako sa tomu vyhnúť!

Niektoré škodlivé účinky ponocovania pri pozeraní sa do telefónu

Poškodenie sietnice ovplyvňuje zrak

Elektronické zariadenia ako telefóny, notebooky, tablety, televízory, ... všetky vyžarujú modré svetlo s krátkymi vlnovými dĺžkami. Svetelné lúče s krátkymi vlnovými dĺžkami budú nepretržite blikať, čo spôsobí, že sa oči budú neustále prispôsobovať. Okrem toho si oči po dlhom únavnom dni v práci potrebujú oddýchnuť, ale musia pracovať „nadčas“, keď zostanete dlho hore a pozeráte sa na telefón. To spôsobí, že oči rýchlo starnú, videnie sa zníži.

Poškodenie z ponocovania pri pozeraní sa na telefón spôsobuje poškodenie sietnice, čo vedie k trvalej slepote.

Okrem toho Americká asociácia makulárnej degenerácie tiež uviedla, že modré svetlo z telefónu, keď ho používate v tme, spôsobí poškodenie sietnice, čo spôsobí, že tvár náhle stratí zrak (prechodné rozmazanie). To sa často stáva, čím sa zvyšuje riziko poškodenia sietnice. Dá sa povedať, že škoda, že budete dlho hore pozerať do telefónu, vás navždy oslepne.

Modré svetlo z mobilných telefónov narúša spánok

Ďalšou nevyčísliteľnou škodou modrého svetla je to, že vám spôsobuje poruchy spánku . Podľa výsledkov mnohých vedeckých štúdií bolo dokázané, že krátke vlnové dĺžky modrého svetla vyžarovaného elektronickými zariadeniami, vrátane mobilných telefónov, inhibujú hormón melatonín. Táto aktívna zložka je produkovaná telom, aby nám pomohla spať a vyrovnať ľudské biologické hodiny. 

Keď je hormón melatonín inhibovaný, budeme mať problémy so zaspávaním, dokonca stratíme spánok, čo vedie k poruchám spánku. Dlhotrvajúci nedostatok spánku oslabuje organizmus, znižuje odolnosť, zmierňuje drobné ochorenia ako prechladnutie, nádcha, upchatý nos, zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, rakoviny, mŕtvice, depresie atď.

Pokles pamäte

Škodlivé ponocovanie pri pohľade na telefón nemôže nespomenúť, že znižuje vašu pamäť. Elektromagnetické vlny vyžarované mobilnými telefónmi majú tiež schopnosť ničiť obranyschopnosť mozgu. Odtiaľ sa ľahko stretneme s mnohými problémami súvisiacimi s nervami, ťažkosťami so sústredením, vedúcim k zhoršeniu pamäti. Zvyk používať telefón v noci vás tiež núti zostať dlho hore, narúša spánok, mozog nemôže počas dňa opraviť prerušené spojenia, čo spôsobuje poruchy pamäti . To je tiež faktor, ktorý spôsobuje, že vaša pamäť postupne klesá.

Závažná strata pamäti je jednou z najčastejších škôd spôsobených ponocovaním a pozeraním sa do telefónu.

Ako znížiť škodlivé účinky modrého svetla z telefónov

Na zníženie škodlivých účinkov ponocovania pri telefóne je najúčinnejšou metódou prestať používať telefón pred spaním, najmä v tme. To je však pre mnohých ľudí veľmi ťažké, keď sa zvyk používať telef��n pred spaním do seba už dávno „vsakoval“. Preto, aby ste znížili škodlivé účinky modrého svetla, mali by ste znížiť jas obrazovky na miernu úroveň. Bezpečná vzdialenosť na videnie telefónu je 30 cm od očí. To je akurát dostatočná vzdialenosť, aby oči príliš neovplyvňovalo modré svetlo.

Okrem toho je žmurkanie tiež spôsob, ako znížiť škodlivé účinky modrého svetla na sietnicu. Žmurkanie pomôže znížiť očný tlak, zvýšiť vlhkosť, obmedziť suchosť očí, únavu očí,... Každých 30 minút používania telefónu by ste mali dať očiam prestávku na približne 20 sekúnd. Pred spaním by ste mali vypnúť wifi telefónu, aby ste zabránili elektromagnetickým vlnám a modrému svetlu ovplyvňovať mozog a ovplyvňovať spánok. 

Pozrite sa na škodlivé účinky ponocovania pri pohľade na telefón Ak chcete znížiť škodlivé účinky ponocovania pri pozeraní sa na telefón, mali by ste si oči zväčšiť väčším množstvom potravín, ktoré sú dobré pre vaše oči, ako je losos, červené mäso, mrkva, paradajky, olivový olej atď.

Škodlivé účinky modrého svetla môžete znížiť aj pridaním potravín bohatých na vitamín A, vitamín C, vitamín E, Omega-3,... ako losos, červené mäso, mrkva, paradajky atď. olivový olej, špenát, vlašské orechy , ... Všetky tieto potraviny sú užitočné pri zlepšovaní zdravia vašich očí.

Vyššie sú uvedené niektoré škodlivé účinky ponocovania pri pohľade na telefón , ktorým musíte venovať pozornosť, aby ste ochránili zdravie svojich očí a zabránili mnohým chorobám. Zvyk zostať dlho hore a pozerať sa do telefónu má veľa nepriaznivých následkov na zdravie. Modré svetlo vyžarované z mobilných telefónov sa považuje za jedno z nebezpečných lúčov pre ľudí. Preto je mimoriadne praktické vzdať sa tohto zlozvyku. Dúfajme, že užitočné informácie v článku vám pomôžu získať viac vedomostí o zdraví, aby ste sa dobre chránili.


Leave a Comment

Je zvyk jesť neskoro večer dobrý? Mali by ste jesť v noci na prázdny žalúdok?

Je zvyk jesť neskoro večer dobrý? Mali by ste jesť v noci na prázdny žalúdok?

Mnoho ľudí má vo zvyku pracovať v noci, preto často jedia neskoro večer, aby doplnili energiu. Je však dobré jesť neskoro večer? Zistite to teraz!

Ako liečiť dlhodobé tmavé kruhy je jednoduché a ľahké

Ako liečiť dlhodobé tmavé kruhy je jednoduché a ľahké

Dlhotrvajúce tmavé kruhy môžu byť mimoriadne ťažko liečiteľným problémom. Ale to nie je koniec cesty, pozrime sa, ako liečiť tmavé oči o mnoho rokov neskôr!

Súhrn jednoduchých a účinných domácich prostriedkov na tmavé kruhy pod očami

Súhrn jednoduchých a účinných domácich prostriedkov na tmavé kruhy pod očami

Tmavé kruhy pod očami často spôsobujú únavu a bez života. Poďme zistiť niekoľko spôsobov, ako liečiť tmavé kruhy pod očami!

Čo potrebujete vedieť o syndróme neskorého spánku

Čo potrebujete vedieť o syndróme neskorého spánku

Syndróm neskorého spánku sa zvyčajne týka ľudí, ktorí chodia spať veľmi neskoro a na druhý deň sa môžu neskoro zobudiť. Čo je teda syndróm neskorého spánku a čo ho spôsobuje? V tomto článku vám blog aFamilyToday poskytne základné informácie o tejto poruche.

Ponocovanie s krvácaním ďasien je príznakom akej choroby? Ako sa pripraviť?

Ponocovanie s krvácaním ďasien je príznakom akej choroby? Ako sa pripraviť?

Ponocovanie s krvácaním ďasien je u niektorých ľudí bežným javom. Môže to byť znak toho, že trpíte nejakým zubným ochorením. Ak sa chcete dozvedieť o tomto probléme, ako aj nájsť riešenie na jeho odstránenie, postupujte podľa obsahu pod nasledujúcim článkom.

Ako zmiznúť tmavé kruhy pod očami jednoduchými zemiakmi doma

Ako zmiznúť tmavé kruhy pod očami jednoduchými zemiakmi doma

Návod, ako vyblednúť tmavé kruhy so zemiakmi, je jednoduchý, ľahko realizovateľný a môže výrazne ušetriť doma peniaze. Sledovať teraz!

Prečo mi pohľad do telefónu pred spaním spôsobuje problémy so spánkom?

Prečo mi pohľad do telefónu pred spaním spôsobuje problémy so spánkom?

Používanie telefónu pred spaním je zvykom mnohých ľudí. A tento zvyk nie je dobrý na spánok. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite to prostredníctvom nasledujúceho článku!

Ako dlho by sme nemali používať telefón pred spaním?

Ako dlho by sme nemali používať telefón pred spaním?

Škodlivé účinky zvyku pozerať sa v noci do telefónu zanechávajú veľa účinkov na zdravie a pokožku. Zistite viac na blogu aFamilyToday prostredníctvom tohto článku!

Pozrite sa na škodlivé účinky ponocovania pri pohľade na telefón

Pozrite sa na škodlivé účinky ponocovania pri pohľade na telefón

Vedeli ste, že škodlivé účinky ponocovania pri telefonovaní zanechávajú na tele nielen mnohé následky, ale dokonca ohrozujú naše životy?

Aké sú škodlivé účinky neskorého spánku detí? Ako pomôcť deťom ísť skoro spať

Aké sú škodlivé účinky neskorého spánku detí? Ako pomôcť deťom ísť skoro spať

Deti, ktoré dlho ponocujú, spia neskoro, sa budú vyvíjať pomalšie ako iné deti, zmenia cirkadiánny rytmus, spôsobia poruchy tela a schopnosť prijímať informácie je pomalá.

Ako zabrániť tomu, aby bábätko neostalo dlho hore: Čo by mali rodičia robiť?

Ako zabrániť tomu, aby bábätko neostalo dlho hore: Čo by mali rodičia robiť?

Spánok je dôležitý pre každého, najmä pre deti. Deti však často radi ponocujú, tak ako im zabrániť, aby dlho neponocovali? Sledovať teraz!

Prečo mám dosť spánku, ale moje oči sú stále tmavé?

Prečo mám dosť spánku, ale moje oči sú stále tmavé?

Máte dostatok spánku, ale vaše oči sú stále tmavé alebo tmavé? Článok vysvetlí dôvody a tiež niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu efektívne prekonať tmavé kruhy.

Prečo zostať dlho hore s tmavými očami, ako to napraviť?

Prečo zostať dlho hore s tmavými očami, ako to napraviť?

Určite mnohí z nás po prebdenej noci zažili tmavé kruhy pod očami. Prečo teda zostať dlho do noci hore a ako túto situáciu prekonať?

Mám sa pozerať na telefón v tme?

Mám sa pozerať na telefón v tme?

Sledovanie telefónu v tme má potenciálne zdravotné riziká, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať. Tu sú riziká!

Prečo zostať dlho hore, aby ste si rýchlo nechali narásť fúzy?

Prečo zostať dlho hore, aby ste si rýchlo nechali narásť fúzy?

Prečo zostať dlho hore, aby ste si rýchlo nechali narásť fúzy? Po noci prebdenej do neskorej noci je dosť mužov, ktorí si často všimnú, že im brada rastie rýchlejšie ako zvyčajne. Prečo teda bdenie dlho do noci rastie rýchlo a ako možno túto situáciu prekonať?

Spôsoby, ako zostať dlho hore do učenia bez toho, aby ste boli ospalí pre študentov - študentov

Spôsoby, ako zostať dlho hore do učenia bez toho, aby ste boli ospalí pre študentov - študentov

Hľadáte spôsob, ako zostať hore, pretože na vás čakajú desiatky lekcií. Tu sú spôsoby, ako zostať dlho hore pri štúdiu bez zaspávania, ktoré by ste nemali ignorovať.

Ako liečiť tmavé pod očami pomocou uhorky je jednoduché a efektívne

Ako liečiť tmavé pod očami pomocou uhorky je jednoduché a efektívne

Uhorka je jednou z prírodných ingrediencií krásy, ktorú pozná asi každý vyznávač krásy. Naučme sa, ako liečiť tmavé oči uhorkou!

Zmatnite tmavé kruhy pomocou jednoduchých čajových vrecúšok doma

Zmatnite tmavé kruhy pomocou jednoduchých čajových vrecúšok doma

Zmatnenie tmavých kruhov čajovými vrecúškami je jedným z najúčinnejších prirodzených spôsobov, ako vyblednúť tmavé kruhy pod očami. Zistite to teraz!

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.