Mať nočné mory je niečo, čo nikto nechce. Ak však bohužiaľ máte nočné mory, netrápte sa príliš, ale zistite príčinu nočných môr prostredníctvom článku nižšie!
Nočné mory sa vyskytujú v každom veku, väčšinou však u detí mladších ako 10 rokov. Dievčatá budú navyše viac psychicky ovplyvnené, takže sú náchylnejšie na nočné mory ako chlapci.
Sny majú dobré sny aj nočné mory, ktoré vedci stále nevedia vysvetliť. Zatiaľ čo v súčasnosti nie je známe, čo spôsobuje nočné mory, blog aFamilyToday si myslí, že existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť nočné mory. Tu sú príčiny nočných môr
Úzkosť alebo stres
Niekedy môže byť každodenný a dlhotrvajúci životný stres jednou z príčin nočných môr. Strach zo školy alebo práce môže spôsobiť, že budete náchylnejší na nočné mory. Nočné mory vám môžu spôsobiť aj väčšie udalosti a veľké životné zmeny, ako je sťahovanie, svadba alebo úmrtie atď.
Úzkosť môže viesť k pretrvávajúcim nočným morám
Trauma a posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Je bežné zažiť niečo, čo je traumatizujúce a vedie k nočným morám, ako je fyzické násilie, sexuálne zneužívanie alebo nehoda. U ľudí s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) je pravdepodobnejšie, že prídu nočné mory.
Ak máte posttraumatickú stresovú poruchu, bude sa často objavovať silná bolesť. Posttraumatickú stresovú poruchu môžu zhoršiť aj sprievodné nočné mory.
Nestabilné duševné zdravie
Ak máte psychické problémy ako bipolárna porucha, depresia, celková úzkostná porucha, schizofrénia,...budete mať vyššie riziko nočných môr ako bežný človek. Psychiatri vám môžu odporučiť techniky na zníženie stresu alebo rôzne typy terapie, ktoré vám pomôžu znížiť frekvenciu vašich nočných môr.
Užívanie liekov a vedľajšie účinky
Niektoré lieky môžu spôsobiť, že budete mať viac nočných môr ako vedľajší účinok, ako napríklad:
Ak si myslíte, že vaše nočné mory sú spôsobené liekmi, ktoré užívate, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom. Môžu podľa toho zmeniť liek alebo dávkovanie, aby obmedzili tento vedľajší účinok
Zneužívanie stimulantov
Ak zneužívate alkohol alebo drogy, môžete mať viac nočných môr ako niekto so zdravým životným štýlom. Alkohol alebo drogy môžu tiež zvýšiť pravdepodobnosť nočných mor. Napríklad opioidné lieky ovplyvňujú časti vášho tela, ktoré regulujú spánok. Môžete mať ťažký spánok, no medzi jednotlivými fázami spánku sa môžete pohybovať oveľa rýchlejšie. To môže byť príčinou nočných môr.
Zneužívanie alkoholu môže spôsobiť nočné mory
Nedostatočný spánok
Nekvalitný spánok ľahko spôsobí nočnú moru. Hlavnou príčinou vášho nepokojného spánku je zmena vášho rozvrhu. Ak sa napríklad prebúdzate alebo chodíte spať v časoch, ktoré sú pre vás nezvyčajné, alebo ak máte problémy so zaspávaním, častou príčinou nočných môr je aj nespavosť.
Jedzte tesne pred spaním
Občerstvenie alebo občerstvenie pred spaním môže urýchliť váš metabolizmus, čo vedie k väčšej mozgovej aktivite. To spôsobí, že budete mať viac nočných môr, snažte sa vyhnúť ťažkým pocitom plnosti po večeri.
Spánkové apnoe
Spánkové apnoe je, keď počas spánku na krátky čas prestanete dýchať. Hoci si lekári nie sú istí prečo, existuje teória, že spánkové apnoe môže spôsobiť, že budete mať viac nočných môr. Niektorí vedci si myslia, že stres môže sprevádzať tento stav a spôsobiť nočné mory.
Niektoré štúdie ukazujú, že dýchacia terapia CPAP (kontinuálny pozitívny tlak v dýchacích cestách) môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť, že budete mať nočné mory. V jednej štúdii 91 % účastníkov uviedlo, že ich nočné mory po aplikovaní tejto dychovej terapie postupne zmizli.
Spánkové apnoe môže zvýšiť pravdepodobnosť, že budete mať nočné mory
Pred spaním si prečítajte strašidelné knihy a filmy
Niekedy môže čítanie strašidelnej knihy alebo sledovanie hororového filmu vyvolať nočnú moru, najmä ak si film pozriete tesne pred spaním. Videohry a televízne programy, ktoré vás vystrašia, môžu byť tiež zdrojom nočných môr. Ak si všimnete, že máte často nočné mory po prečítaní alebo sledovaní niečoho strašidelného, obmedzte tieto aktivity tesne pred spaním.
Tu sú niektoré bežné príčiny nočných môr . Dúfajme, že s vyššie uvedenými užitočnými informáciami môžu čitatelia poznať zdroj svojich nočných môr, aby vedeli, ako to opraviť, a tak sa dobre vyspať.
aFamilyToday Health – Nestabilný spánok dieťaťa znepokojuje rodičov. Vytvorenie režimu pred spaním pre deti je niečo, na čom rodičom vždy záleží.
Čo viete o raste u detí? Toto je obdobie, kedy bude mať bábätko najvýraznejšie zmeny z fyzického na psychické.
Mnoho tehotných žien má pocit, že počas tehotenstva nespia dobre. Opatrenia na zlepšenie spánku tehotných žien preto vždy veľmi zaujímajú veľa ľudí.
aFamilyToday Health – Určite každý vie, že spánok je veľmi dôležitý. Nechajte aFamilyToday Health naučiť sa, ako môžete zabezpečiť kvalitu spánku svojho dieťaťa.
Bábätko leží v hojdacej sieti, hojdacom kresle, takže ho môžete hojdať spať. Používanie týchto zariadení však môže mať pre dieťatko mnoho následkov.
aFamilyToday Health – Uspať dieťa každú noc bez starostí sa nezdá ľahké. Prečo rodičia nevyskúšajú metódu Cry it out?
aFamilyToday Health – V závislosti od veku môže byť doba spánku pre deti až 16 hodín denne. Nedostatok spánku priamo ovplyvní zdravie detí.
Spánok dojčiat je pre vývoj dieťaťa veľmi dôležitý. Ako teda dopomôcť svojmu bábätku, aby sa dobre vyspalo a vytvorilo si dobré spánkové návyky?
Pre bábätká je spánok veľmi dôležitý. Pre ženy, ktoré sa ešte len začínajú stať matkami, je však vždy dilemou, ako uspať bábätko.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
