Koľko kalórií je vo flan? Je konzumácia tuku tučná?

Flan je známe občerstvenie, ktoré mnohí ľudia milujú kvôli jeho lahodnej, mastnej chuti. Mnoho žien sa pýta, koľko kalórií je v flane a je tučné jesť flakon?

Flan je lacný a výživný, takže je obľúbeným jedlom bez ohľadu na vek. Ľuďom s nadváhou a obezitou však môže aj malý chlp zničiť prísny proces chudnutia. Ak stále premýšľate, či by ste mali jesť flan, poďme zistiť, koľko kalórií obsahuje flan a ako jesť flan bez tuku prostredníctvom článku nižšie! 

Živiny flan 

V 100 g flanu je veľa cenných živín, ako napríklad: 

• lipidy: 4 g;
• Nasýtené tuky: 1,8 g;
• Cholesterol: 90 mg;
• sodík: 53 mg;
• Draslík: 118 mg;
• sacharidy: 23 g;
• cukor: 23 g;
• Bielkoviny: 4,5g;
• vápnik: 83 mg;
• Železo: 0,4 mg;
• vitamín B12: 0,4 µg;
• Mangán: 9 mg.

Tieto živiny sú vhodné najmä pre tehotné ženy, deti a ľudí, ktorí si často musia precvičovať mozog. Obsah vitamínu B12 je veľmi dobrý pre vývoj mozgu, pomáha vám byť ostražitejší, sústrediť sa a lepšie si pamätať. Znižuje sa aj množstvo zlého cholesterolu v krvi, čo pomáha minimalizovať upchatie mozgových ciev a koronárnu aterosklerózu . 

Každá príchuť flanu bude mať iné nutričné ​​zloženie 

Koľko kalórií je vo flan? 

Mnohé nedávne správy majú rovnaký výsledok: 100 g flanu obsahuje až 145 kalórií. S každou inou príchuťou bude mať každý koláč rôzne kalórie ako. Napríklad 100 g syrového koláča obsahuje 200 kalórií, 100 g kávového koláča má 110 kalórií a 100 g čokoládového koláča má 180 kalórií. 

Priemerná chuť má teda 65-70 kalórií. Toto množstvo kalórií zodpovedá 100 g dužiny manga.

Aké sú výhody flanu? 

V skutočnosti je flan nielen chutným občerstvením, ale aj bohatým zdrojom živín. Pravidelné jedenie flanu prináša ľudskému zdraviu množstvo výhod, ktoré možno spomenúť ako: 

Schladiť

V horúcich letných dňoch stačí ísť na dlhší čas von alebo intenzívne cvičiť, čím sa teplota ľudského tela rýchlo zvýši. V tomto čase je pre vás jemná textúra a chlad každého flanu skvelou metódou chladenia. 

Aby bolo jedlo chutnejšie, veľa ľudí kombinuje flan s čerstvým mliekom a ľadom. 

Spevnenie svalov 

Jednou z dôležitých zložiek, ktoré tvoria flan, sú kuracie vajcia. Medzitým majú vaječné žĺtky veľa dobrých tukov, ktoré účinne podporujú proces budovania svalov pre kulturistov. Takže, ak vás už nebaví jesť varené a vyprážané žĺtky, môžete si do svojho jedálneho lístka pridať lahodný príkrm. 

Flan je obľúbené jedlo mnohých kulturistov 

Podporte chudnutie 

Jesť flan vám dáva pocit sýtosti na dlhú dobu, takže už nechcete jesť iné nezdravé jedlo. Navyše, ak sa obávate, že prísna diéta môže spôsobiť vášmu telu nedostatok, zjesť 2 fľaky týždenne je pre vás optimálnym riešením. 

Koľko flan by sa malo zjesť? 

Pretože zložky, ktoré tvoria flan, sú: cukor, mlieko, vajcia, káva, ... aj syr, je ľahké rýchlo pribrať. Svoju váhu však môžete úplne kontrolovať ľahko, ak obmedzíte množstvo tolerovaného tuku vo vašom tele. 

Ak chcete pribrať, mali by ste jesť 3 flany/týždeň. Ak chcete schudnúť, mali by ste jesť len 1-2 koláče týždenne v kombinácii s pravidelným cvičením. 

Flan je veľmi dobrý pre zdravie detí, preto by ste svojmu dieťatku nemali dávať viac ako 4 koláče/týždeň. Mali by ste si tiež uvedomiť, že deti by nemali jesť flan s kávou, pretože by mohli stratiť spánok. 

Nemali by ste svojmu dieťaťu dávať príliš veľa flanu 

Ako jesť flan bez tuku

Ak chcete znížiť obsah kalórií a tuku v koláči, môžete vyvážiť množstvo prísad na výrobu koláča. V ideálnom prípade by ste mali znížiť množstvo cukru a kondenzovaného mlieka v koláči. Dokonca nahraďte sladené mlieko orechovým mliekom, odstredeným mliekom alebo nesladeným mliekom. Toto sú dva faktory, ktoré priamo spôsobujú, že kalórie flan sa rýchlo zvyšujú. 

Môžete tiež znížiť počet vajec a pridať trochu kávy. Horká chuť kávy nielenže robí chuť jedla jedinečnejšou, ale môže tiež neutralizovať tuk v tomto jedle. 

Kedy jesť flan? 

Okrem toho by ste mali jesť len ráno alebo ľahké občerstvenie počas dňa. Nejedzte túto desiatu tesne pred hlavným jedlom, pretože máte pocit anorexie, nesprávneho jedla. Tento zvyk, ak je predĺžený príliš dlho, povedie k nedostatku živín a hmotnosť bude stále rýchlo pribúdať. 

Jesť flan pred spaním neodporúčajú ani odborníci na výživu. Jesť príliš veľa pred spaním znižuje schopnosť absorbovať živiny a spaľovať kalórie. Navyše, v koláči obsahujúcom kávu tiež spôsobujete nespavosť , nespíte hlboko. 

Ako dlho môže byť flan zachovaný? 

Aby si flan zachoval svoju lahodnú chuť, mali by ste ich skladovať vo vzduchotesnej nádobe v chladničke. So správne skladovanými flasami ich môžete zjesť za 5-7 dní. Ak necháte flan pri izbovej teplote, mali by ste ho zjesť hneď za 1-2 dni. 

Flašky skladované pri izbovej teplote by sa mali konzumovať okamžite 

Takže koľko kalórií je v flane ? 1 flan má 65 - 70 kalórií, takže ak potrebujete schudnúť, stále môžete jesť flan v kombinácii s každodenným cvičením na spaľovanie tukov.