Odpoveď: Koľko kalórií obsahuje zrelá papája?

Papája je veľmi obľúbené tropické ovocie nielen pre svoju lahodnú chuť, ale aj preto, že je skvelým zdrojom vitamínu C a ďalších zdraviu prospešných živín. Mnoho ľudí však nebude vedieť, koľko kalórií obsahuje zrelá papája? Kto by nemal jesť papáju, aby si zabezpečil zdravie. Pozývame vás, aby ste to zistili prostredníctvom tohto článku.

Papája je veľmi výživná. Začlenenie papáje do vašej stravy môže prispieť k podpore zdravého trávenia, zníženiu zápalov, podpore imunity, prevencii krvných zrazenín a dokonca aj skrášleniu pokožky. 

Koľko kalórií obsahuje zrelá papája?

Dôvod, prečo odborníci na výživu odporúčajú pridať do stravy zrelú papája, je ten, že je veľmi výživná. Zrelá papája má nielen nízky obsah cholesterolu a tuku, ale má aj nízky obsah kalórií, čo z nej robí dokonalú desiatu alebo doplnok k akémukoľvek jedlu.

Zrelá papája je veľmi výživné ovocie

Ale koľko kalórií obsahuje zrelá papája? Zrelá papája má vyšší obsah kalórií ako zelená papája vďaka prirodzenému obsahu cukru. Priemerných 100 g zrelej papáje obsahuje asi 42 kalórií, 50 mg vlákniny, 90 g vody, organické kyseliny, vitamíny A , B, C, E. Kým rovnaké množstvo zelenej papáje obsahuje iba 30 kalórií. Kalórie v zrelej papáje však budú závisieť od hmotnosti, takže by ste si mali vypočítať kalórie sami na základe 100 g papájových kalórií, aby ste vedeli, ako sa doplniť.

Papája môžete začleniť do svojho jedálnička, napríklad si pripraviť papájové smoothie alebo papájový šalát. Jedna šálka čistého papájového smoothie (400 gramov zrelej papáje) bez mlieka a bez cukru obsahuje asi 186 kalórií. Medzitým tanier papájového šalátu zo zelenej papáje a rôznych korenín, ako je korenie, soľ a limetková šťava, obsahuje asi 120 kalórií.

Pretože zrelá papája ponúka mnoho zdravotných výhod, odborníci odporúčajú skonzumovať asi 500 gramov papáje denne. Pre rôzne príchute môžete variovať mnohé jedlá z papáje, napríklad jesť čistú papája, robiť smoothies, šaláty až po dusené mäso,... všetko veľmi chutné a mimoriadne výživné.

Aké sú výhody konzumácie zrelej papáje?

Papája nie je len lahodným tropickým ovocím, ale aj bohatým zdrojom živín, ktoré prinášajú mnohé zdravotné benefity. Papája je všestranné ovocie, ktoré môže zlepšiť vaše celkové zdravie, od podpory trávenia a zmiernenia zápalu až po prevenciu zrážania krvi a reguláciu menštruácie. Pozrime sa podrobnejšie na niektoré z úžasných zdravotných výhod papáje:

• Po prvé, papája je skvelé jedlo na podporu zdravého trávenia. Vysoký obsah vlákniny v papáje sa spája s tráviacim enzýmom papaínom, ktorý pomáha rozkladať bielkoviny a pomáha pri vstrebávaní živín. To môže pomôcť zabrániť zápche a udržať vaše črevá zdravé.
• Po druhé, papája obsahuje protizápalové zlúčeniny, ako je chymopapaín, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a znížiť riziko chronických ochorení. Pravidelné jedenie papáje môže dokonca pomôcť pri liečbe stavov, ako je reumatoidná artritída a dna .
• Papája je tiež bohatým zdrojom vitamínov a minerálov nevyhnutných pre dobré zdravie. Vysoké hladiny vitamínov A, E a C v kombinácii s minerálmi ako draslík pomáhajú podporovať obnovu buniek a zabraňujú poškodeniu spôsobenému voľnými radikálmi. Vitamín A v papáje môže dokonca pomôcť chrániť a posilniť zrak, zatiaľ čo vitamín C pomáha posilniť imunitný systém.
• Okrem toho, zlúčeniny fibrínu prítomné v papáje môžu pomôcť zabrániť zrážaniu krvi a zlepšiť krvný obeh, čím sa zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení a mŕtvice .
• Papája má aj kozmetické výhody. Vitamíny A, E a C v papáje pomáhajú produkovať kolagén, aby bola pokožka pevná, svetlá a hladká. Oleje v papáje tiež pomáhajú udržiavať vlhkosť v pokožke, čím zlepšujú príznaky kožných porúch, ako je ekzém alebo psoriáza.
• Napokon, papája môže pomôcť regulovať menštruáciu. Papája šťava môže stimulovať hormón estrogén, ktorý ovplyvňuje menštruačný cyklus u žien. Pravidelné pitie papáje šťavy prospeje ženám s nepravidelnou menštruáciou.

Zrelá papája prináša veľa zdravotných a kozmetických výhod

Kto by nemal jesť zrelú papája?

Papája vo všeobecnosti, najmä zrelá papája je veľmi dobrá pre zdravie, ale nie pre každého. V skutočnosti by sa niektorí ľudia mali úplne zdržať jedenia papáje alebo ju konzumovať len s mierou. Kto by teda mal dávať pozor na dostatok jedla?

Tehotná žena

Tehotným ženám sa odporúča vyhnúť sa papáje, najmä zelenej papáje

Tehotným ženám sa odporúča vyhnúť sa papáje, najmä nezrelej papáje, pretože obsahuje vysoké hladiny latexu, ktorý môže spôsobiť kontrakcie a viesť k potratu . Zrelá papája sa však stále môže jesť, ale len s mierou, pretože papája je bohatým zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré sú prospešné pre matku aj pre vyvíjajúce sa dieťa.

Ľudia so zlyhaním pečene

Ľudia so zlyhaním pečene by sa tiež mali vyhýbať konzumácii papáje, najmä listov papáje, pretože obsahujú zlúčeniny, ktoré môžu spôsobiť krvácanie a zhoršiť stav. Podobne ľudia s nepravidelným srdcovým rytmom by mali byť opatrní pri konzumácii papáje, pretože môže spôsobiť tlak na srdce a zhoršiť príznaky.

Ľudia s hypotyreózou

Ľudia s hypotyreózou by sa tiež mali vyhýbať konzumácii papáje, pretože obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu interferovať s funkciou štítnej žľazy a zhoršiť stav. Ľudia s obličkovými kameňmi alebo zlým trávením môžu pri konzumácii papáje pociťovať nadúvanie a tráviace ťažkosti, preto by ste ju mali obmedziť alebo sa jej úplne vyhnúť.

Ľudia s nízkou hladinou cukru v krvi

Ľudia s nízkou hladinou cukru v krvi by sa tiež mali vyhýbať konzumácii papáje, pretože môže spôsobiť rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi a zrýchlenie tepu srdca.

Ľudia s nízkou hladinou cukru v krvi by sa tiež mali vyhýbať konzumácii papáje

Stručne povedané, hoci je papája výživné a chutné ovocie, ktoré môže ponúknuť veľa zdravotných výhod, niektorí ľudia by sa jej mali vyhýbať alebo ju konzumovať s mierou. Ak si nie ste istí, či je papája pre vás bezpečná, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako ju pridáte do svojho jedálnička.

Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku ste boli schopní odpovedať na otázku, koľko kalórií má zrelá papája , aké sú výhody papáji, ako aj to, kto by nemal jesť papája, aby si zabezpečil zdravie. Papája je obľúbené ovocie, ktoré sa dá ľahko nájsť a poskytuje skvelý zdroj živín, preto sa domnievame, že dokáže maximálne využiť výhody, ktoré toto jedlo prináša.