Dodajte 9 energijsko bogatih živil za svojega otroka
Ker je vaš dojenček tako bolan, želite, da bi pridobil malo več teže, da bi bil videti debel. Obstaja energijsko bogata hrana za vašega otroka, poskusite.
10 živil, ki vašemu otroku pomagajo, da je izjemno inteligenten
Človeška inteligenca in h o c gi o i m Matt UO c, želeni madež n c kaljenje a h ầ u h ế t b é c oče m E, nh u ng e yeah ng pozabi mikro ệ c b pogon poje nh ữ ng prava pametna mala pomoč je m o t in nh ữ ng n ề n t she ng bi ế n UO c m Matt another tr in a s uth é t.
Mnogi ljudje verjamejo, da je inteligenca otrok posledica genetskih dejavnikov staršev. Pametni starši bodo rodili takega otroka. Vendar pa je resnica, da imajo genetski dejavniki le majhno vlogo v procesu pomaganja otrokovim možganom, da uspevajo. Ustrezna oskrba možganov z dobro hrano je pogoj za pomoč otrokom, da bodo inteligentni. Tukaj je 10 "superživil", ki vašemu otroku pomagajo povečati inteligenco.
1. Hrana, ki bo vašemu otroku pomagala pametno: losos
Maščobne ribe, kot je losos, so dober vir omega-3 maščobnih kislin, potrebnih za rast in delovanje možganov. Ustrezen dodatek teh maščobnih kislin lahko pomaga otrokom izboljšati svojo inteligenco. Otroku lahko namesto tune daste sendviče z lososom.
2. Jajca
Jajca so bogat vir beljakovin, rumenjaki pogosto zagotavljajo holin, pomembno hranilo za otrokov intelektualni razvoj in sposobnost spomina . Da bo otrokov obrok bolj privlačen, lahko otroku za zajtrk daste jajca z zelenjavo, preden gre v šolo.
3. Arašidovo maslo
Otroci imajo radi arašidovo maslo in to je dober znak. Arašidovo maslo vsebuje veliko vitamina E, ki je antioksidant in ščiti živčne membrane. Poleg tega arašidovo maslo zagotavlja tudi veliko tiamina, dobrega za možgane, in glukoze, ki zagotavlja energijo. Arašidovo maslo v kombinaciji s sadjem, kot so banane, bo primerna izbira.
4. Polna zrna
Polnozrnate žitarice, kot so pšenica in žita, zagotavljajo glukozo in bistven vir energije za možgane. Poleg tega vsebujejo tudi vitamine B , ki so dobri za živčni sistem. To živilo morate dodati večini otrokovih obrokov s polnozrnatim kruhom, žemljicami ali krekerji.
5. Hrana, ki bo vašemu otroku pomagala pametno: ovsena kaša
Ovseni kosmiči so odličen vir energije in "goriva" za možgansko aktivnost. Pakirani ovseni kosmiči vsebujejo veliko vlaknin, ki pomagajo preprečiti, da bi otroci občutili lakoto, zato bodo omejili svojo željo po nezdravi hrani. To je tudi dober vir vitamina E , vitaminov B (vključno z B1, B12, B6 ...) in cinka, ki otrokovim možganom pomaga pri najboljšem delovanju. Ovsene kosmiče lahko postrežemo z jabolki, bananami, borovnicami ali mandlji.
6. Jagode
Jagode lahko pomagajo izboljšati spomin in so bogate z vitaminom C in drugimi antioksidanti. Semena v sadju vsebujejo tudi omega-3 maščobe, ki pomagajo pri delovanju možganov.
Nekateri sadeži iz družine jagodičja so jagode, češnje, borovnice. Bogatejša kot je barva jagodičja, bolj so hranljiva. Iz jagodičja lahko naredite zdrave smutije ali prigrizke, kot so sladice.
7. Hrana, ki bo vašemu otroku pomagala pametno: fižol
Stročnice veljajo za zdravo hrano za srce. Poleg tega so zelo dobri tudi za možgane vašega otroka, saj fižol zagotavlja energijo iz beljakovin, zapletenih ogljikovih hidratov, vlaknin, vitaminov in mineralov. Fižol lahko pomaga tudi pri ohranjanju visoke ravni telesne energije. Fižol (grah) in fižol pinto (krizanteme) imata več omega-3 maščobnih kislin kot drugi fižol.
Omega-3 so pomembne za razvoj in delovanje možganov. Fižol lahko dodate kot solatni preliv ali pa ga dodate jedem iz testenin za hranljiv in obilen obrok!
8. Zelenjava z bogatimi barvami
Barvita zelenjava je polna odličnih antioksidantov, ki ohranjajo zdrave možganske celice. V prehrani vašega otroka naj bodo paradižniki, sladki krompir, buče, korenje ali špinača. Ponavadi otroci ne marajo jesti zelenjave, zato lahko mamice dodajo zelenjavo v omako za testenine ali juho, da lahko dojenček poje več.
9. Mleko in jogurt
Otroci so obdobje, ko potrebujejo več mleka kot druge starosti. Vitamin B v mleku in mlečnih izdelkih je nujen za razvoj možganskega tkiva, nevrotransmiterjev, encimov. Mleko ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob je odličen vir beljakovin in ogljikovih hidratov za možganska in živčna tkiva.
Mleko je tudi odličen vir vitamina D. Za zelo dober vir kalcija velja tudi skuta z nizko vsebnostjo maščob.
10. Pusto goveje meso ali drugo meso
Pusto goveje meso ali enakovredna živila so bogat vir železa, ki otrokom pomaga ohranjati energijo in osredotočenost pri učenju. Govedina je tudi živilo, bogato s cinkom, ki pomaga podpirati spomin. Če je vaša družina vegetarijanka, lahko pusto govedino nadomestite s črnim fižolom ali sendviči iz soje.
Pusta mesna štruca na žaru ali sendvič s popečenim fižolom je popolna in zdrava alternativa hamburgerjem ali hotdogom izven restavracije s hitro prehrano.
Tukaj je 10 predlogov za pametno otroško hrano. Starši lahko razmislijo in izberejo za svoje otroke najbolj okusno in hranljivo hrano.
Morda vas bo zanimala tema:
Živila, ki pomagajo graditi močne kosti
Kako kuhati za otroka in hkrati polepšati mamo?
S pravimi sestavinami, kot so avokado, banana, jogurt, lahko kuhate za svojega otroka in skrbite za svojo kožo.
Zakaj bi morali narediti maslo, da bi ga lahko jedel vaš otrok?
Če svojega otroka hranite z avokadom, boste opazili številne nepričakovane koristi za zdravje vašega otroka, kot so dobra prebava, prijeten okus itd.
11 neverjetnih zdravstvenih koristi avokada za nosečnice
Zdravje aFamilyToday - Dopolnjevanje hranljivih sadežev, kot je avokado, je izjemno pomembno v prehrani mater med nosečnostjo.
Nosečnice, ki izpuščajo obroke, vplivajo na plod v zgodnjih fazah?
Jutranja slabost je glavni krivec, zaradi katerega nosečnice izpuščajo obroke in jih ne zanima jesti. Zato je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to negativno vplivalo na plod.
10 živil, ki vašemu otroku pomagajo, da je izjemno inteligenten
Pameten otrok so sanje, želja večine staršev in dopolnjevanje s hrano, ki mu pomaga biti pameten, je nekaj, česar ni mogoče prezreti.
15 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
23 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Kaj morate vedeti o prigrizkih pri otrocih?
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Kaj naredijo starši, da ostanejo mirni, ko njihovi otroci niso dobri?
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Težko verjeti, a resnično: telovadnica za dojenčke
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Naučite svoje otroke, kako spoštovati: enostavno je, a težko
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.