Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Poporodna depresija kaj jesti za izboljšanje zdravstvenega stanja?
Trenutno odstotek žensk s poporodno depresijo narašča. V Vietnamu je ta številka dosegla 35 %. To negativno vpliva na zdravje matere. Pravočasna pozornost in skrb postaneta nujni, zlasti bralci vedno iščejo vprašanje poporodne depresije, kaj jesti za izboljšanje zdravja.
Poporodna depresija se zlahka pojavi s hudimi psihičnimi in telesnimi posledicami pri bolnicah samih. Da bi to omejili, ima v procesu zdravljenja pomembno vlogo znanstvena in razumna prehrana. Kaj torej jedo ženske s poporodno depresijo? Katere hrane se izogibati? Ugotovimo skupaj!
Kaj je poporodna depresija?
Poporodna depresija je vrsta depresije, ki je huda in traja celotno poporodno obdobje. Običajno se simptomi lahko pojavijo v prvih 4 tednih po rojstvu otroka ali kadar koli v prvem letu po rojstvu. Če jih ne odkrijemo in zdravimo pravočasno, bodo simptomi trajali dolgo in imajo lahko resne posledice tako za mater kot za otroka.
Poporodna depresija vpliva na zdravje matere
Vzroki za poporodno depresijo
Glede na raziskave obstaja veliko dejavnikov, ki vodijo do poporodne depresije pri ženskah. Lahko je posledica genetike, zdravstvene anamneze matere ali drugih družinskih, okoljskih in čustvenih dejavnikov.
Zaradi sprememb v endokrinem sistemu po rojstvu
Med nosečnostjo in po porodu se hormoni močno spremenijo. Najbolj opazen je hiter padec ravni hormonov estrogena in progesterona. To vpliva na čustveno in fizično stanje matere. Obstaja pa tudi veliko žensk z nizkimi hormoni, ki nimajo depresije.
Zaradi čustvenega stresa
Pomanjkanje spanja je velik krivec za poporodno depresijo . Po porodu ženska pogosto ne spi dovolj zaradi skrbi za otroka. To je močno vplivalo na vse aktivnosti, službe in čustva nosečnic. Če se pomanjkanje spanja nadaljuje, se bodo pri materi postopoma pojavili simptomi poporodne depresije.
Poleg tega spremembe v obliki telesa, kože ... med porodom, pa tudi izjemen občutek, da je prvič mati, povzročajo žensko večjo čustveno krizo, kot so tesnoba, strah, stres. …
Ženske s poporodno depresijo jedo, kaj je dobro za zdravje?
Tu so živila, bogata s hranili, ki bi jih morale vključiti ženske s poporodno depresijo:
Živila z visoko vsebnostjo beljakovin
Beljakovine igrajo pomembno vlogo v telesu, ki jih je treba dnevno obnavljati. To je vir energije za vse telesne dejavnosti. Za matere po porodu in dojenju so beljakovine izjemno pomembno hranilo.
Poleg tega beljakovine telesu zagotavljajo tudi veliko količino esencialnih aminokislin, zlasti triptofana. Triptofan je esencialna aminokislina, saj ga telo ne more sintetizirati, temveč ga moramo pridobiti s hrano. Ta aminokislina sodeluje pri sestavi hormona serotonina - funkcija zmanjševanja stresa , pomaga telesu, da se sprosti.
Zato lahko dieta z visoko vsebnostjo beljakovin pomaga izboljšati poporodno depresijo. Dnevno dodajajte živila, bogata z beljakovinami, kot so jajca, mleko, piščanec, pusto meso, oreščki, kosmiči ...
Poporodna depresija, kaj jesti, da bi dobili več hranil?
Živila, bogata z omega-3
Omega-3 je ena izmed nenasičenih maščobnih kislin, ki jih telo ne more sintetizirati samo. Če pomanjkanje te snovi lahko naredi telo depresivno, utrujeno, zlasti ženske s poporodno depresijo.
Ne le to, omega-3 pomaga hraniti in razvijati otrokove možgane. Zato je treba dnevno dopolnjevati živila, pridobljena iz morskih rib, kot so: tuna, losos, itd.
Zelenjava in sadje vsebujeta veliko vitaminov in antioksidantov
Zelenjava in sadje telesu zagotavljata bistvene vitamine in minerale. Po drugi strani pa pripomorejo k stabilnemu delovanju prebavnega sistema, povečajo sposobnost absorpcije hranil, preprečijo zaprtje, ki je neprijetno tudi za njih same, ne le za porodnice. Zato bo zagotavljanje čim več svežega sadja in zelenjave poskrbelo za udobno in gladko kožo telesa.
Sadje, kot so: grenivka, mango, pomaranča, mandarina... vsebuje vitamin C; zelenjava, kot so korenje, redkev, cvetača ... je bogata z železom in beljakovinami. Poleg tega veliko zelenjave in sadja vpliva na spodbujanje povečane proizvodnje materinega mleka. S tem se zmanjša materin pritisk tako na količino mleka kot tudi na kakovost mleka pri skrbi za dojenčka.
Živila, ki povečajo serotoninski hormon
Zgoraj so navedene skupine živil, na dopolnjevanje katerih morajo biti pozorni ljudje s poporodno depresijo. Tukaj si poglejmo nekaj posebnih živil, ki so dobra za zdravje nosečnic!
Izdelki iz soje
Izdelki, kot so sojino mleko, tofu… vsebujejo veliko aminokisline triptofan. Predvsem tofu zagotavlja veliko količino beljakovin in dopolnjuje kalcij za materino telo. Tudi to je jed, ki se pogosto pojavlja v dnevnih obrokih.
Losos
Vrsta ribe, ki vsebuje veliko omega-3 kislin , ki pomagajo izboljšati stanje kože, delovanje oči in razvoj možganov pri dojenčkih. Po drugi strani pa lososovo meso prinaša tudi veliko vitamina D, ki pomaga graditi močne kosti in prožne mišice. Zaužiti morate 1-2 obroka lososa na teden, da boste v celoti napolnjeni z aminokislino triptofanom, ki bo zadovoljila potrebe telesa. Za vegetarijance lahko uporabite izdelke iz orehov, bučnih semen itd.
Losos ima veliko hranilnih vrednosti
jajce
Jajčni beljak zagotavlja telesu veliko beljakovin in esencialnih aminokislin. Rumenjak vsebuje železove spojine, vitamine ... Na splošno so jajca celovit in raznolik vir hranil. Ženske s poporodno depresijo bi morale aktivno dodajati jajca svoji prehrani, da bi telesu prinesle številne koristi.
srček
Med vpliva na zmanjševanje stresa in utrujenosti. Ker med vsebuje glukozo, potrebno za delovanje nevrotransmiterjev. V kombinaciji z drugimi živili, kot so: kurkuma, česen itd. Krepi odpornost in ščiti telo.
Živila, ki se jim je treba izogibati pri ženskah s poporodno depresijo
Poleg živil, ki so koristna za odgovor na vprašanje "Kaj jedo ženske s poporodno depresijo?" Nosečnice naj bodo pozorne na zdravju škodljiva živila.
Alkohol, pivo, kava so živila, ki jih ženske s poporodno depresijo ne smejo uživati. Vsi so poživila, ki negativno vplivajo na živčni sistem. Zaradi tega se materi pogosto pojavljajo stres, tesnoba in utrujenost.
Namesto tega uporabite filtriran ali sadni sok, da pomagate svojemu telesu ostati zdrav.
Zgoraj so informacije o tem, kaj jedo ženske s poporodno depresijo, da bi bile zdrave, in o hrani, ki se ji je treba izogibati. Ne pozabite na svoj jedilnik dodati koristnih živil. Blog aFamilyToday želi mami in dojenčku vedno zdrava.
Kaj naj storijo starši, ko je njihov otrok depresiven?
Starši morajo vedeti, ali je njihov otrok depresiven, če je otrok vedno v negativnem stanju, da bi našli načine, kako mu pomagati iz te situacije.
5. teden
Za zagotovitev zdravja morajo bodoče matere razumeti vsako stopnjo razvoja ploda, vključno s 5 tednom starosti.
Otroci s psihično travmo, hudimi posledicami zlorabe otrok
Zloraba, pretepanje in zanemarjanje otrok pomembno vplivajo na zdravje, kar vodi v vrsto psiholoških in telesnih razvojnih težav. Medtem ko so otroci bodoči vrtec države, kaj se bo zgodilo, ko bodo ti vrtci vsi travmatizirani zaradi zlorabe?!
Umetnost vzgoje mladostnikov 12-14 let
aFamilyToday Health – Deljenje, razumevanje, vedno vedenje, kaj potrebuje vaš otrok... so načini, na katere se lahko starši prijavijo za zgodnjo vzgojo svojih najstnikov, starih od 12 do 14 let.
Helikopterski starši upočasnijo možgane otrok
Helikopterski starši je izraz, ki se uporablja za starše, ki vedno posvečajo preveč pozornosti vsakemu dejanju, velikemu ali majhnemu svojih otrok, vendar trdijo, da je vse posledica pozornosti njihovega otroka.
6 znakov, da vaš otrok trpi za duševno boleznijo
aFamilyToday Health – Za razliko od odraslih je duševne bolezni pri otrocih težko odkriti. Ker njegovi simptomi niso značilni za odrasle.
Ali bi se morale matere kmalu po porodu vrniti na delo?
aFamilyToday Health – Zagotavljanje fizične in duševne stabilnosti vam bo pomagalo, da se po porodu udobno vrnete na delo brez strahu pred zdravstvenimi težavami, ki jih povzroča pritisk.
Družinski konflikt: kaj naj otroci storijo, da ga premagajo?
Družina je prostor za ljubezen in ne kraj, kjer otroci vidijo, da se dogajajo družinski konflikti. Kaj morajo otroci storiti, da se soočijo s to težavo in jo premagajo?
Narcistična osebnostna motnja pri otrocih se sliši čudno, vendar je zelo pogosta
Otroci postanejo ljubosumni, ko vidijo, da imaš dražje igrače, boljša oblačila ali dobiš boljše ocene, kar ni nič posebnega. Če pa je vaš otrok ljubosumen na vaše drage igrače ali maže vaša lepa oblačila, je to lahko znak narcistične osebnostne motnje.
Ptičje gnezdo je odličen vir prehrane za matere
Zdravje aFamilyToday - Ptičje gnezdo vsebuje veliko bistvenih hranil, ki so koristne za zdravje matere in otroka med nosečnostjo in dojenjem.
Motnje prehranjevalnih navad pri mladostnikih
aFamilyToday Health - Prehranjevalne navade lahko povzročijo druge nepredvidljive posledice. Kaj naj storijo starši, ko ima njihov najstnik ta pojav?
Vpliv poporodne depresije na otroke
Poporodna depresija je danes pri mnogih ženskah precej pogosta. To stanje vpliva na mater in razvoj otroka.
Problem šolskega nasilja je zelo razširjen, ali ste prepričani, da je vaš otrok varen?
Danes je nasilje v šoli zaskrbljujoč problem. Tudi če vaš otrok obiskuje dobro šolo, ne morete izključiti tveganja, da bi bil vaš otrok žrtev šolskega nasilja. Zato se morate naučiti simptomov, da čim prej preprečite, da bi se otrok poškodoval.
Odgovori na 7 pogosto zastavljenih vprašanj o puberteti pri otrocih
V puberteti se otrokova psihofiziologija razvija, zaradi česar so starši zmedeni, ko se soočijo s temi spremembami. Preberite, če želite informacije takoj dobiti!
Fizična aktivnost otrokom pomaga pri povečanju odpornosti kože, ker je to nepovezano
Telesna aktivnost pri otrocih lahko resnično pomaga okrepiti imunski sistem, poveča odpornost kože in pomaga zaščititi otroke pred škodljivimi dejavniki.
Umetnost vzgoje otrok od 15 do 17 let
Zdravje aFamilyToday – Starši, ki uporabljajo učinkovite izobraževalne metode za poučevanje najstnikov, bodo svojim otrokom pomagali odraščati in se razvijati v pravi smeri.
Vzroki za sramežljive otroke imajo nizko samozavest
aFamilyToday Health – Kako veste, ali vaš otrok doživlja sramežljivost? Kako nizka samopodoba vpliva na otroško psihologijo?
Bipolarna motnja pri otrocih: redka, vendar je ne smemo prezreti
Bipolarna motnja pri otroštvu je duševna bolezen, za katero so značilna intenzivna nihanja razpoloženja, ki vplivajo na otrokovo vedenje.
Poporodna depresija: vzroki, znaki in načini za preprečevanje
Poporodna depresija je dokaj pogosta psihološka težava pri ženskah po porodu. Bolezen zahteva pravočasno zdravljenje, da se izognemo neprijetnim posledicam za mater in otroka.
Pomembni predporodni pregledi - Nosečnice ne smete prezreti!
Nosečnice naj ne pozabijo na naslednje pomembne predporodne preglede, da se preventivno pravočasno odpravijo k zdravniku, da zgodaj odkrijejo in posredujejo težave, ki negativno vplivajo na plod.
Operacija spremembe spola iz ženskega v moškega: postopek in opombe
Kakšen je postopek operacije zamenjave spola iz ženskega v moškega? Je ta operacija težka? Koliko časa traja, da si bolnik opomore? Blog aFamilyToday vam bo zagotovil popolne informacije o tej operaciji.
Kaj je osebni trak? Običajne vrste osebnih lepilnih trakov
Kaj je osebni trak? Osebni povoji so vrsta lepilnega traku, ki se običajno uporablja za povijanje ran, zaščito rane pred bakterijami.
Kaj storiti, ko otrok med jemanjem antibiotikov bruha?
Otroci, ki jemljejo antibiotike, bruhajo, zaradi česar so mnogi starši zelo zaskrbljeni. Zlasti pri zelo majhnih dojenčkih prebavni sistem še ni dokončan. Kaj naj torej naredi mati, ko dojenček bruha zaradi jemanja antibiotikov? Pridružite se nam, da poiščete odgovor v spodnjem članku.
Kaj morate vedeti o luskavici
Kaj je psoriaza? Psoriaza je dokaj pogosta bolezen, vendar mnogi ljudje v resnici ne razumejo kompleksne narave in bolezni, ki so z njo povezane. Tukaj so
Koencim Q10 peroralna tableta podpira preprečevanje bolezni srca in ožilja
Od znanstvene diete do izbire pravilne funkcionalne hrane je zelo preprosta stvar v življenju, vendar vam lahko pomaga zmanjšati tveganje.
Koristi koencima Q10 pri preprečevanju bolezni srca in ožilja
Trenutno velja koencim Q10 za tonik z odličnimi učinki pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. To potrjujejo številna dela
Hipertiroidizem preide v hipotiroidizem - Vzroki in učinkovito zdravljenje
Hipertiroidizem se spremeni v hipotiroidizem, ko ščitnica ne deluje pravilno ali je poškodovana, kar povzroči zmanjšano proizvodnjo ščitničnih hormonov. Hipertiroidizem in hipotiroidizem sta dve nasprotujoči si stanji ščitnice, v nekaterih primerih pa lahko bolniki doživijo oboje.
Odgovor: Ali je nefrotski sindrom mogoče pozdraviti?
Mnogi bolniki so zaskrbljeni, da je nefrotski sindrom mogoče pozdraviti. Poiščimo odgovor na blogu aFamilyToday v naslednjem članku.
Varna spolnost pri okužbi z virusom HIV: ali se s poljubljanjem lahko prenaša virus HIV?
HIV je nevarna in potencialno smrtno nevarna bolezen. Razumevanje, kako se HIV prenaša, je pomembno za preprečevanje bolezni. Torej se s poljubljanjem lahko okuži z virusom HIV? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!