Kaj morate vedeti, ko otroku dajete vegetarijansko prehrano?
Svojemu otroku nameravate že od malih nog dati vegetarijansko prehrano. Kako torej začeti in kaj morate upoštevati? Prosimo, glejte aFamilyToday Health.
Nekaj učinkovitih ukrepov za preprečevanje bolezni srca in ožilja, ki jih danes morate poznati
Bolezni srca in ožilja so nevarna bolezen, ki močno vpliva na kakovost življenja. Zato je preventiva srčno-žilnih bolezni zelo pomembna in nujna za vsakega človeka. Kako lahko torej učinkovito preprečite bolezni srca?
Bolezen srca in ožilja je bolezen, ki se pojavi tiho, a pusti resne posledice za življenje. Umrljivost zaradi bolezni srca in ožilja zadnja leta narašča. Zato mora vsak izmed nas vedeti, kako učinkovito preprečiti bolezni srca in ožilja. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday in o tem izvedite spodnji članek.
O bolezni srca in ožilja
To so bolezni, povezane z zdravjem srca, zato so zelo nevarne. Srčno-žilne bolezni vključujejo kardiomiopatijo, srčno popuščanje , aritmijo, koronarno arterijsko bolezen ... Pri srčno-žilnih boleznih so krvne žile pogosto zožene, zamašene in otrdele. To moti sposobnost telesa za oskrbo s kisikom. Organi v telesu ne bodo pravilno delovali in vodijo v smrt.
Bolezni srca in ožilja se pojavljajo pri vseh, ne glede na starost, poklic ali spol. Stroški zdravljenja so pogosto zelo visoki in dolgotrajni. Zato mora vsak znati poskrbeti za svoje zdravje.
Bolezni srca in ožilja se pogosto pojavijo pri ljudeh z nezdravo prehrano in aktivnostmi
Vzroki bolezni srca in ožilja
Obstaja veliko razlogov, zakaj smo izpostavljeni visokemu tveganju za bolezni srca in ožilja. Tukaj je nekaj zelo specifičnih razlogov:
- Kajenje: Nikotin in ogljikov monoksid v cigaretah povzročata zoženje in otrdelost krvnih žil.
- Omejite vadbo, ne vadite redno.
- Prekomerna telesna teža: To je vzrok, zaradi katerega ste bolj dovzetni za visok krvni tlak, sladkorno bolezen , koronarno arterijsko bolezen.
- Stanje pritiska in stresa je stalno in dolgotrajno.
- Holesterol v krvi je visok.
Pogosti zapleti srčno-žilnih bolezni
Ker so posledice izjemno hude, mora vsak od nas vedeti, kako preprečiti bolezni srca in ožilja. Zapleti, ki jih bo pustila srčno-žilna bolezen, vključujejo:
Cerebrovaskularni dogodek
Možganska kap je pogosta, če imate bolezni srca in ožilja. V sistemu možganskih krvnih žil se pojavijo obloge, ki povzročajo slabo prekrvavitev. Možgani bodo padli v stanje ishemije in imeli možgansko kap, ki je zelo nevarna za življenje.
Imajo aterosklerotiko
Ko so ravni holesterola previsoke, se lepijo na stene krvnih žil. Obloge se sčasoma kopičijo in negativno vplivajo na krvni obtok v telesu. Poleg tega se lahko dolgotrajne obloge odlomijo, kar povzroči zamašitev krvnih žil.
Povzroča visok krvni tlak
Krvni tlak je določen s pritiskom pretoka krvi na stene žil. Ko je sistem krvnih žil zmanjšan v elastičnosti, lahko zlahka naletimo na ovire v procesu cirkulacije, ki povzročajo visok krvni tlak. To poveča tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
Kako preprečiti bolezni srca, ki bi jih moral vedeti vsak
Bolje preprečiti kot zdraviti, zato moramo vsi prevzeti pobudo za zaščito svojega zdravja. Preprečevanje bolezni srca in ožilja ni težko, le upoštevati je treba naslednje ukrepe:
Ne kadite in omejite prostore, polne dima
Kot rečeno, kajenje močno poveča tveganje za srčno-žilne bolezni. Hkrati je v dimu veliko škodljivih snovi, ki povzročajo bolezni, kot je pljučni rak ... če ga redno vdihavamo preveč. Zato bi morala vsaka oseba omejiti kajenje. Hkrati se morate čim bolj izogibati okolju s škodljivim dimom.
Opustitev kajenja je učinkovit način za preprečevanje bolezni srca
Znanstvena prehrana z veliko zelene zelenjave
Vsakodnevna prehrana ima velik vpliv na nastanek in razvoj bolezni srca in ožilja. Vsak od nas mora omejiti uživanje živalskih maščob, še posebej mlečnih, saj se zaradi njih raven holesterola zlahka poveča.
Z bogato prehrano z veliko zelene zelenjave bomo imeli zdravo srce. Zelena zelenjava vsebuje bogat vir hranil, ki zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja. Poleg tega telesu pomaga odstraniti obloge, ki se nabirajo v stenah krvnih žil.
Nekatere hranljive zelene zelenjave so špinača, cvetača, paprika itd. Poleg tega morate svoji dnevni prehrani redno dodajati morske sadeže, kozice, rakovice, ribe itd., da zagotovite omega-3, minerale, vitamine . Aktivno morate uživati tudi sadje in zelenjavo kot so pomaranče, banane...
Omejite pripravljeno, hitro in visokokalorično hrano
Prevelika uporaba predelane hrane je pogosto zelo škodljiva za zdravje. So glavni razlog, zakaj ste nagnjeni k debelosti in povečanju telesne teže. To poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. Zato morate čim bolj zmanjšati uporabo visokokaloričnih živil, ki imajo malo hranilne vrednosti. Prav tako morate omejiti uporabo vroče, ocvrte, mastne hrane.
Ohranjajte zdravo težo
Ko je količina maščobe v krvi prevelika, pride do procesa ateroskleroze. Zato je učinkovit način za preprečevanje bolezni srca in ožilja vzdrževanje telesne teže na stabilni ravni. Morate spremljati in ne dovoliti, da bi se vaša teža nenadoma preveč povečala.
Aktivno telovadite, telovadite vsak dan
Vsakodnevna vadba bo zelo dobra terapija za ohranjanje zdravja. Vsak od nas mora porabiti le 30 - 45 minut za preproste vaje, ki prispevajo k zdravemu srcu. Omejite predolgo sedenje in ležanje, ker se maščoba hitro kopiči in telo postane dovzetno za bolezni.
Treba je ohraniti duha sproščenega, sprostiti um
Če sta stres in stres dolgotrajna, obstaja večja verjetnost, da boste zboleli za boleznimi srca in možgansko kapjo. Zato si morate vzeti čas za počitek in sprostitev. Lahko počnete stvari, ki jih imate radi, da razbremenite pritiske v življenju. S tem se izboljša kakovost dela in življenja. Hkrati pa boste omejili tudi zdravju škodljive bolezni.
Dopolnilni funkcionalni izdelki za zaščito srca in ožilja
Danes obstaja veliko linij funkcionalnih živil , ki vam pomagajo izboljšati vaše zdravje in zdravje srca. Izdelki z dodanim koencimom Q10, lecitinom, želatino ... vam bodo vedno pomagali zaščititi zdravo srce.
Uporabite funkcionalne izdelke, ki so dobri za srce
Te izdelke morate redno uporabljati, da preprečite tveganje za nastanek bolezni. Pred uporabo se morate natančno naučiti razumeti informacije in se odločiti za nakup v priznanih kakovostnih obratih in na naslovih. Poleg tega bi morali imeti redne zdravstvene preglede, da bi hitro odkrili morebitne bolezni v telesu.
Zgornji ukrepi so torej načini, ki nam pomagajo zelo učinkovito preprečevati bolezni srca in ožilja . Skozi članek bloga aFamilyToday upam, da boste imeli radi in skrbeli zase, da boste vedno imeli zdravo srce in energično telo. Če sumite, da imate srčno-žilno bolezen, se morate aktivno zdraviti, da zmanjšate tveganje kasnejših zapletov.
Preverite ITM za pomoč pri odkrivanju otrok s prekomerno telesno težo in debelih
aFamilyToday Health – Stanje otrok s prekomerno telesno težo in debelih je staršem vedno glavobol. Kaj je torej vzrok in kako zgodaj diagnosticirati za učinkovito zdravljenje otrok?
Ali je beli kruh dober za zdravje otroka?
aFamilyToday Health – Beli kruh vsebuje malo esencialnih hranil in lahko negativno vpliva na zdravje otrok.
Katera živila običajno vsebujejo trans maščobe?
aFamilyToday Health - Transmaščobe povečajo tveganje za bolezni srca. Naslednjim živilom se morate izogibati, da zmanjšate tveganje za bolezni v telesu.
Kako bo slaba prehrana vplivala na otroka?
Dojenčki potrebujejo hranila za normalno rast. Delitve iz aFamilyToday Health vam pomagajo prepoznati nevarnosti slabe prehrane in bolje skrbeti za svojega otroka.
Odgovor strokovnjaka: Ali je treba beliti zobe doma ali v kliniki?
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
Pomen kalcija za kosti
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kaj storiti, ko imate kožnega raka? Vzroki in zdravljenje kožnega raka
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Izvedite 9 načinov za preprečevanje želodčnega refluksa
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Kako učinkovito preprečiti poletne bolezni dihal za vso družino
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Zakaj so bolezni dihal poleti tako visoke?
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Znebiti se alergij še nikoli ni bilo tako enostavno
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
Vzroki za tinitus
Tinitus je zelo pogost simptom, ki morda ne vpliva na zdravje, vendar povzroča nelagodje v vsakdanjem življenju. Ne gre pa ga podcenjevati, saj je to lahko znak nekaterih nevarnih bolezni in opozarja na možna tveganja za zdravstvene težave ljudi.
Ali rdeče oči, zakaj?
Rečeno je, da so "oči okno v dušo", zdaj pa se stanje rožnatih oči pojavlja vse leto, zaradi česar je okno duše včasih krvavo. Torej, kaj je vzrok rdečih oči?
Ali kardio vadba pridobiva mišice? Kardio vaje za izgradnjo mišic
Kardio trening je eden najbolj priljubljenih fitnes trendov v zadnjem času. Ker gre za nov način vadbe, je tudi kardio trening deležen velike pozornosti. Prisluhnimo odgovoru bodybuilderja v naslednjem članku.