Avtofagija je način, kako pomagati izgubiti težo in odstraniti škodljive celice, ki povzročajo bolezni v telesu. Pravzaprav včasih še vedno uporabljamo to metodo, ne da bi tega sami opazili.
Ko telo stradamo, mu dovolimo, da se fagocitira. To pomeni, da sami nezavedno izvajamo samofagocitozo. Avtofagija nam prinaša številne nepričakovane koristi in ta članek vam bo pomagal bolje razumeti to metodo.
Kdaj se telo samofagocitira?
Avtofagija se zgodi, ko spimo – ker smo takrat tešči. V bistvu do avtofagije pride, ko telo izstradamo.
Gottlieb je dejal: "Če pojeste pico približno 60 cm pred spanjem, se telo ne bo fagocitiralo. To pomeni, da se vaše telo ne znebi toksinov , kar povzroči, da začnejo celice kopičiti vedno več toksinov."
Avtofagija se lahko pojavi tudi ob jemanju nekaterih zdravil.
Avtofagija v telesu
Prednosti avtofagije
Avtofagija pomaga odstraniti toksine ali poškodovane celice, s čimer ohranja druge celice zdrave in pravilno delujejo.
Če se toksin kopiči v celici, lahko mutira gene celice, kar celici oteži ali onemogoči popravilo in razmnoževanje struktur, ki jih potrebuje za preživetje in uspevanje.
Nekatere celice ostanejo v telesu le nekaj dni, obstajajo pa celice, ki ostanejo v telesu vse življenje.
Dve posebej pomembni vrsti celic, ki se malo spremenita, vendar ostaneta v našem telesu vse življenje, sta nevroni (ki se nahajajo v možganih in drugih delih živčnega sistema) in celice srčne mišice (ki sestavljajo možgane). naša srčna mišica). Zato moramo ohraniti ti dve vrsti celic zdravi.
Vadba avtofagije v določenem časovnem obdobju vam bo pomagala shujšati
V prejšnji študiji, ki jo je izvedel dr. Gottlieb, so se 10-mesečne miši – kar je enakovredno človeškemu telesu v 20-ih – postile dvakrat na teden, da bi aktivirale avtofagijo. Po 6 tednih so miši pridobile toliko teže kot miši, ki niso postile.
Ko sta bili stari 24 mesecev, je zdravnik proučeval njihove imunske celice. Rezultati so pokazali, da so imeli močnejši mladi imunski sistem in so si po srčnem napadu bolje opomogli kot miši, ki se niso postile.
"So tudi bolj gibčni in imajo bolj zdravo, sijočo dlako," pravi dr.
Avtofagija tudi pomaga telesu krepiti imunski sistem
Kako spodbujati avtofagijo?
Zmanjšanje kalorij in post spodbujata avtofagijo. Dobro znana študija je pokazala, da so bile podgane, ki so jedle hrano z veliko maščobami, a so jo jedle le 8 ur čez dan, boljšega zdravja kot miši, ki so jedle enako količino hrane, vendar so jo lahko jedle kadarkoli.
Kako naj se torej postimo ali zmanjšamo kalorije? Lahko se zanesete na občasno postenje , da spodbudite svoje telo k samofagocitizaciji. Če ne želite izvajati občasnega posta, lahko jeste manj za večerjo, če ne jeste ničesar v 3 urah pred spanjem do naslednjega jutra.
Zato se avtofagija vedno spodbuja k vsakodnevnemu izvajanju za odstranjevanje toksinov iz telesa, saj vsak dan prenašamo telesu škodljive snovi. Avtofagija ni pretežka, če ne jeste ničesar pred spanjem približno 3 ure do naslednjega jutra, ali občasno postenje – oboje pomaga pri izgubi teže, hkrati pa pomaga spodbujati mehanizem avtofagije in pomaga telesu. telesa so bolj zdrava.
Redna vadba ni le koristna za fizično zdravje, ampak tudi pomaga izboljšati duševno počutje. Še posebej, če vadite nenehno in dolgo časa. Torej, koliko minut telovaditi vsak dan, ugotovimo!
Tehnika teka je najpomembnejša stvar, ki vam pomaga preprečiti utrujenost in tudi nevarne poškodbe zaradi izčrpanosti. Tukaj je preprost vodnik za pravilno delovanje, ki ga lahko uporabi vsak.
Tek je zelo dobra vadba za zdravje, za katero se odloča veliko ljudi. Pri teku telo porabi veliko energije in se zelo trudi. Zato je bistveno, da si pred in po teku napolnite energijo s hrano. Kaj jesti pred tekom, da si zagotovimo zdravje, je torej zaskrbljujoče za mnoge.
Meditacija je znana kot dobro sredstvo za lajšanje stresa, saj praktikantom pomaga odpraviti moteče misli in dobro nadzorovati svoja čustva. Vendar, kako meditirati, da bo učinkovita? Kateri je najboljši meditacijski položaj za začetnike?
Joga na splošno in še posebej dvojna joga je primerna vadba za veliko različnih predmetov. Zaradi izjemnih koristi, ki jih prinaša joga, ta vadba postopoma postaja vse bolj priljubljena.
Vadba je pomemben del načrta zdravljenja raka. Vse več raziskav kaže, da lahko redna vadba bistveno izboljša telesno in duševno zdravje v vseh fazah zdravljenja.
Redno kolesarjenje ne le pomaga pri kurjenju kalorij in nadzoru telesne teže, ampak tudi pomaga povečati vzdržljivost, moč mišic in kosti. Torej, koliko minut bi morali kolesariti na dan za najboljši učinek?
Avtofagija je način, kako pomagati izgubiti težo in odstraniti škodljive celice, ki povzročajo bolezni v telesu. Pravzaprav včasih še vedno uporabljamo to metodo, ne da bi tega sami opazili.
Mnoge nosečnice skrbi, da bo seks v zadnjem mesecu nosečnosti povzročil prezgodnji porod ali dotikanje glave. Tudi to se lahko zgodi, a če veste, kako, lahko še vedno imate varne spolne odnose.
Ginekološko vnetje med nosečnostjo je nevarna ginekološka bolezen, ki je pogosta pri nosečnicah. Da bi zagotovili varnost matere in otroka, je zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje vedno na prvem mestu.
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
