Avtofagija je način, kako pomagati izgubiti težo in odstraniti škodljive celice, ki povzročajo bolezni v telesu. Pravzaprav včasih še vedno uporabljamo to metodo, ne da bi tega sami opazili.
Ko telo stradamo, mu dovolimo, da se fagocitira. To pomeni, da sami nezavedno izvajamo samofagocitozo. Avtofagija nam prinaša številne nepričakovane koristi in ta članek vam bo pomagal bolje razumeti to metodo.
Kdaj se telo samofagocitira?
Avtofagija se zgodi, ko spimo – ker smo takrat tešči. V bistvu do avtofagije pride, ko telo izstradamo.
Gottlieb je dejal: "Če pojeste pico približno 60 cm pred spanjem, se telo ne bo fagocitiralo. To pomeni, da se vaše telo ne znebi toksinov , kar povzroči, da začnejo celice kopičiti vedno več toksinov."
Avtofagija se lahko pojavi tudi ob jemanju nekaterih zdravil.
Avtofagija v telesu
Prednosti avtofagije
Avtofagija pomaga odstraniti toksine ali poškodovane celice, s čimer ohranja druge celice zdrave in pravilno delujejo.
Če se toksin kopiči v celici, lahko mutira gene celice, kar celici oteži ali onemogoči popravilo in razmnoževanje struktur, ki jih potrebuje za preživetje in uspevanje.
Nekatere celice ostanejo v telesu le nekaj dni, obstajajo pa celice, ki ostanejo v telesu vse življenje.
Dve posebej pomembni vrsti celic, ki se malo spremenita, vendar ostaneta v našem telesu vse življenje, sta nevroni (ki se nahajajo v možganih in drugih delih živčnega sistema) in celice srčne mišice (ki sestavljajo možgane). naša srčna mišica). Zato moramo ohraniti ti dve vrsti celic zdravi.
Vadba avtofagije v določenem časovnem obdobju vam bo pomagala shujšati
V prejšnji študiji, ki jo je izvedel dr. Gottlieb, so se 10-mesečne miši – kar je enakovredno človeškemu telesu v 20-ih – postile dvakrat na teden, da bi aktivirale avtofagijo. Po 6 tednih so miši pridobile toliko teže kot miši, ki niso postile.
Ko sta bili stari 24 mesecev, je zdravnik proučeval njihove imunske celice. Rezultati so pokazali, da so imeli močnejši mladi imunski sistem in so si po srčnem napadu bolje opomogli kot miši, ki se niso postile.
"So tudi bolj gibčni in imajo bolj zdravo, sijočo dlako," pravi dr.
Avtofagija tudi pomaga telesu krepiti imunski sistem
Kako spodbujati avtofagijo?
Zmanjšanje kalorij in post spodbujata avtofagijo. Dobro znana študija je pokazala, da so bile podgane, ki so jedle hrano z veliko maščobami, a so jo jedle le 8 ur čez dan, boljšega zdravja kot miši, ki so jedle enako količino hrane, vendar so jo lahko jedle kadarkoli.
Kako naj se torej postimo ali zmanjšamo kalorije? Lahko se zanesete na občasno postenje , da spodbudite svoje telo k samofagocitizaciji. Če ne želite izvajati občasnega posta, lahko jeste manj za večerjo, če ne jeste ničesar v 3 urah pred spanjem do naslednjega jutra.
Zato se avtofagija vedno spodbuja k vsakodnevnemu izvajanju za odstranjevanje toksinov iz telesa, saj vsak dan prenašamo telesu škodljive snovi. Avtofagija ni pretežka, če ne jeste ničesar pred spanjem približno 3 ure do naslednjega jutra, ali občasno postenje – oboje pomaga pri izgubi teže, hkrati pa pomaga spodbujati mehanizem avtofagije in pomaga telesu. telesa so bolj zdrava.
Tehnika teka je najpomembnejša stvar, ki vam pomaga preprečiti utrujenost in tudi nevarne poškodbe zaradi izčrpanosti. Tukaj je preprost vodnik za pravilno delovanje, ki ga lahko uporabi vsak.
Tek je zelo dobra vadba za zdravje, za katero se odloča veliko ljudi. Pri teku telo porabi veliko energije in se zelo trudi. Zato je bistveno, da si pred in po teku napolnite energijo s hrano. Kaj jesti pred tekom, da si zagotovimo zdravje, je torej zaskrbljujoče za mnoge.
Meditacija je znana kot dobro sredstvo za lajšanje stresa, saj praktikantom pomaga odpraviti moteče misli in dobro nadzorovati svoja čustva. Vendar, kako meditirati, da bo učinkovita? Kateri je najboljši meditacijski položaj za začetnike?
Joga na splošno in še posebej dvojna joga je primerna vadba za veliko različnih predmetov. Zaradi izjemnih koristi, ki jih prinaša joga, ta vadba postopoma postaja vse bolj priljubljena.
Vadba je pomemben del načrta zdravljenja raka. Vse več raziskav kaže, da lahko redna vadba bistveno izboljša telesno in duševno zdravje v vseh fazah zdravljenja.
Redno kolesarjenje ne le pomaga pri kurjenju kalorij in nadzoru telesne teže, ampak tudi pomaga povečati vzdržljivost, moč mišic in kosti. Torej, koliko minut bi morali kolesariti na dan za najboljši učinek?
Avtofagija je način, kako pomagati izgubiti težo in odstraniti škodljive celice, ki povzročajo bolezni v telesu. Pravzaprav včasih še vedno uporabljamo to metodo, ne da bi tega sami opazili.
Zaradi številnih dejavnikov se disleksija zdi precej pogosta pri mnogih subjektih, med katerimi so najpogostejši otroci. Kakšni so znaki in simptomi disleksije? Ali obstaja kakšna rešitev za izboljšanje?
Zdravljenje protina z orientalsko medicino je preprosto in učinkovito, zakaj pa ne? Takoj se obrnite na nekatera zdravila vzhodne medicine za protin, ki so povzeta v blogu aFamilyToday v spodnjem članku.
Glomerulonefritis je bolezen, ki prizadene vedno več ljudi in je vedno mlajša. V tem članku se poučimo o tej bolezni, da bomo imeli učinkovite metode preprečevanja.
"Približno 20 % pacientov, mlajših od 35 let, ima težave z izgubo spomina," je povedal Nguyen Thi Hung, podpredsednik Nevrološkega združenja mesta Ho Chi Minh. Kaj je torej rešitev?
Lahko rečemo, da so maske v današnjem času neločljiv kos vsakogar. Maske poleg protiepidemične uporabe prinašajo tudi sposobnost preprečevanja umazanije iz okolja in zelo dobro ščitijo obraz pred soncem. Vendar pa nošenje maske povzroča tudi številna neprijetna stanja, kot so akne, slab zadah, zato nekateri ljudje raje uporabljajo očala, da preprečijo kapljice. Toda ali je ta odločitev prava?
Kakšne ugodnosti bodo imeli zaposleni ob sklenitvi nezgodnega zavarovanja? Koliko znaša plačilo? Kakšni so pogoji, ki jih je treba kriti v primeru nesreče? To so nekatera od številnih vprašanj, ki skrbijo zaposlene, ko se odločajo za nakup nezgodnega zavarovanja.
Kako zmanjšati maščobo na obrazu je ena od ključnih fraz, ki danes prejemajo veliko iskanj. Zaradi narave dela in življenja je hitro in enostavno imeti vitek obraz zelo zanimiv.
Ich Nieu Khang je peroralna tableta, ki vsebuje sestavine Go - Less (izvleček iz bučnih semen in sojinih kalčkov) za podporo ljudem, ki se soočajo z nokturijo, pogostim uriniranjem, urinsko inkontinenco in sindromom čezmerno aktivnega sečnega mehurja. OAB). Kje je torej Ich Nieu Khang za nakup pristnega in varnega?
Dober spanec vam naslednji dan omogoča učinkovitejše učenje in delo. Kaj pa je dober spanec, odgovorimo na naslednja vprašanja!
Vestibularna žleza ima izjemno pomembno vlogo v človeškem živčnem sistemu. Zato si morate o tem delu »naložiti« več koristnih informacij, da boste vedeli, kako najbolje poskrbeti za svoje telo. Spremljajmo informacije o vestibularni žlezi v spodnjem članku.
