Meditacija je znana kot dobro sredstvo za lajšanje stresa, saj praktikantom pomaga odpraviti moteče misli in dobro nadzorovati svoja čustva. Vendar, kako meditirati, da bo učinkovita? Kateri je najboljši meditacijski položaj za začetnike?
Vsakodnevna navada meditiranja bo pomagala umiriti um praktikanta, vaditi visoko koncentracijo in je način, kako dobro uravnotežiti čustva. Če pa želite povečati učinkovitost sedeče meditacije, morate vedeti, kako učinkovito sedeti in zase uporabiti pravo meditacijsko držo. Naslednji članek vam bo pomagal najti pravilno sedečo držo, ki vam bo pomagala doseči visoke rezultate meditacije.
Prednosti sedeče meditacije
Vadba pravilne meditacijske drže bo meditantu prinesla veliko fizičnih in duševnih koristi. Meditacija zahteva, da se osredotočite na dih in ste pozorni na spremembe v telesu. Vadba meditacije v pravilnem položaju vam bo prinesla številne koristi, kot so:
4 priljubljeni meditacijski položaji, ki bi jih morali poznati
Z vadbo pravilnega meditacijskega položaja boste izboljšali svoje zdravje in dosegli visoko učinkovitost v smislu izboljšanja fizičnega in duševnega zdravja. Tukaj so 4 priljubljene poze za meditacijo, ki jih lahko sprejmete in izvajate vsak dan.
Meditacijski položaj na stolu
To pozo je preprosto in enostavno izvajati kjer koli, na primer v pisarni ali celo na potovanju. To je tudi najprimernejši položaj za pisarniške delavce, ko morajo zaradi dela nenehno sedeti. Ta poza pomaga telesu v kratkem času regenerirati energijo, kar vam pomaga povrniti duha za nadaljnje delo.
Za vadbo meditacije v sedečem položaju boste potrebovali:
Sedečo meditacijsko pozo je enostavno izvajati ne glede na to, kje ste
Stoječa drža za meditacijo
Stoječa meditacija je odlična izbira tudi za tiste, ki imate radi fleksibilnost. Glede na vašo prilagodljivost in prilagodljivost lahko izberete prave meditacijske sloge stoje.
Stoječa meditacija pomaga telesu povečati prožnost in prožnost
Drža za meditacijo na kolenih
Vadba meditacije v klečečem položaju (znana tudi kot diamantna poza) je tudi dobra izbira za pomoč pri ohranjanju težišča telesa, kar izboljša sposobnost ohranjanja dobrega ravnotežja. Hkrati ta poza podpira prebavni sistem, krepi zadnji del bokov in pomaga preprečevati težave, povezane s hrbtenico.
Kako vaditi:
Med meditacijo morate biti pozorni na svoje dihanje
Ležeča meditativna drža
Ležeča meditativna drža prinaša praktikantu najudobnejše udobje in zlahka popelje človeško telo v stanje popolne sprostitve.
Kako vaditi:
Zgoraj so navedeni 4 najbolj priljubljeni meditacijski položaji , ki jih blog aFamilyToday predlaga bralcem, da si jih ogledajo, da bi lahko izbrali najprimernejši in udobnejši položaj zase. Vadite v sproščenem stanju in vzdržujte 15-20 minut na dan, da občutite izboljšanje duševnega in fizičnega zdravja. Želim vam dobro zdravje!
Tehnika teka je najpomembnejša stvar, ki vam pomaga preprečiti utrujenost in tudi nevarne poškodbe zaradi izčrpanosti. Tukaj je preprost vodnik za pravilno delovanje, ki ga lahko uporabi vsak.
Tek je zelo dobra vadba za zdravje, za katero se odloča veliko ljudi. Pri teku telo porabi veliko energije in se zelo trudi. Zato je bistveno, da si pred in po teku napolnite energijo s hrano. Kaj jesti pred tekom, da si zagotovimo zdravje, je torej zaskrbljujoče za mnoge.
Meditacija je znana kot dobro sredstvo za lajšanje stresa, saj praktikantom pomaga odpraviti moteče misli in dobro nadzorovati svoja čustva. Vendar, kako meditirati, da bo učinkovita? Kateri je najboljši meditacijski položaj za začetnike?
Joga na splošno in še posebej dvojna joga je primerna vadba za veliko različnih predmetov. Zaradi izjemnih koristi, ki jih prinaša joga, ta vadba postopoma postaja vse bolj priljubljena.
Vadba je pomemben del načrta zdravljenja raka. Vse več raziskav kaže, da lahko redna vadba bistveno izboljša telesno in duševno zdravje v vseh fazah zdravljenja.
Redno kolesarjenje ne le pomaga pri kurjenju kalorij in nadzoru telesne teže, ampak tudi pomaga povečati vzdržljivost, moč mišic in kosti. Torej, koliko minut bi morali kolesariti na dan za najboljši učinek?
Avtofagija je način, kako pomagati izgubiti težo in odstraniti škodljive celice, ki povzročajo bolezni v telesu. Pravzaprav včasih še vedno uporabljamo to metodo, ne da bi tega sami opazili.
Operacija meniskusa je razmeroma enostavna operacija in pušča le malo posledic, a če bolnik nima skrbnega načrta za okrevanje po operaciji meniskusa, bo po nesreči povzročila neželene zaplete, dolgoročno pa bo to vplivalo na vaše zdravje.
Konjunktivitis je danes pogosta okužba oči. Čeprav je bolezen benigna, lahko, če je ne zdravimo pravočasno, povzroči resne zaplete za vid. Koliko časa torej traja, da konjunktivitis izgine? To je odvisno od vzroka bolezni.
Odstavljanje na zahodni način je poleg tradicionalnega in japonskega načina odstavljanja eden najbolj priljubljenih načinov odstavljanja na svetu. Trenutno ga izbirajo in mu zaupajo številne matere zaradi rezultatov, ki jih prinaša. Kaj je tako posebnega na tem načinu odvajanja, ki mu tako zaupajo nosečnice?
Kožne alergije so pogoste pri odraslih in otrocih. Veliko ljudi se počuti zbeganih, ker ne vedo, v kakšni kožni alergiji naj se kopajo, da se hitro pozdravi. Za odgovore na ta vprašanja sledite naslednjemu članku.
Sledimo spodnjemu članku, da spoznamo polnost želodca in prebavne motnje, ki jih spremlja občutek slabosti, vendar ni jasno, kateri simptom je to in ali je nevarno ali ne ter kako zdraviti polnost želodca, prebavne motnje in slabost doma. , varno, učinkovito?
Napihnjenost trebuha in prebavne motnje za dolgo časa brez zdravljenja lahko povzročijo izgubo apetita in vplivajo na zdravje. Oglejmo si naslednje nasvete za zdravljenje napihnjenosti želodca in prebavne motnje, da se izognemo posledicam, ki jih povzroča ta simptom.
Zakaj hujšanje ni uspelo, se sprašuje marsikdo. Ste torej med njimi? Če se še vedno sprašujete zakaj, izveste v spodnjem članku
Hepatitis C lahko poškoduje jetra in povzroči številne nevarne zaplete. Je torej hepatitis C nalezljiv, na kakršen koli način, z vdihavanjem, s hrano?
Po podatkih WHO je drobnocelični pljučni rak pri nas danes le 3-8,5 %. Vendar pa so izjemno nevaren zaplet raka, o čemer izveste več v naslednjem članku.
Uživanje določene hrane z visoko vsebnostjo arginina lahko poslabša herpes. Torej, kaj jesti s herpesom na ustnicah in kaj jesti.
