Meditacija je znana kot dobro sredstvo za lajšanje stresa, saj praktikantom pomaga odpraviti moteče misli in dobro nadzorovati svoja čustva. Vendar, kako meditirati, da bo učinkovita? Kateri je najboljši meditacijski položaj za začetnike?
Vsakodnevna navada meditiranja bo pomagala umiriti um praktikanta, vaditi visoko koncentracijo in je način, kako dobro uravnotežiti čustva. Če pa želite povečati učinkovitost sedeče meditacije, morate vedeti, kako učinkovito sedeti in zase uporabiti pravo meditacijsko držo. Naslednji članek vam bo pomagal najti pravilno sedečo držo, ki vam bo pomagala doseči visoke rezultate meditacije.
Prednosti sedeče meditacije
Vadba pravilne meditacijske drže bo meditantu prinesla veliko fizičnih in duševnih koristi. Meditacija zahteva, da se osredotočite na dih in ste pozorni na spremembe v telesu. Vadba meditacije v pravilnem položaju vam bo prinesla številne koristi, kot so:
4 priljubljeni meditacijski položaji, ki bi jih morali poznati
Z vadbo pravilnega meditacijskega položaja boste izboljšali svoje zdravje in dosegli visoko učinkovitost v smislu izboljšanja fizičnega in duševnega zdravja. Tukaj so 4 priljubljene poze za meditacijo, ki jih lahko sprejmete in izvajate vsak dan.
Meditacijski položaj na stolu
To pozo je preprosto in enostavno izvajati kjer koli, na primer v pisarni ali celo na potovanju. To je tudi najprimernejši položaj za pisarniške delavce, ko morajo zaradi dela nenehno sedeti. Ta poza pomaga telesu v kratkem času regenerirati energijo, kar vam pomaga povrniti duha za nadaljnje delo.
Za vadbo meditacije v sedečem položaju boste potrebovali:
Sedečo meditacijsko pozo je enostavno izvajati ne glede na to, kje ste
Stoječa drža za meditacijo
Stoječa meditacija je odlična izbira tudi za tiste, ki imate radi fleksibilnost. Glede na vašo prilagodljivost in prilagodljivost lahko izberete prave meditacijske sloge stoje.
Stoječa meditacija pomaga telesu povečati prožnost in prožnost
Drža za meditacijo na kolenih
Vadba meditacije v klečečem položaju (znana tudi kot diamantna poza) je tudi dobra izbira za pomoč pri ohranjanju težišča telesa, kar izboljša sposobnost ohranjanja dobrega ravnotežja. Hkrati ta poza podpira prebavni sistem, krepi zadnji del bokov in pomaga preprečevati težave, povezane s hrbtenico.
Kako vaditi:
Med meditacijo morate biti pozorni na svoje dihanje
Ležeča meditativna drža
Ležeča meditativna drža prinaša praktikantu najudobnejše udobje in zlahka popelje človeško telo v stanje popolne sprostitve.
Kako vaditi:
Zgoraj so navedeni 4 najbolj priljubljeni meditacijski položaji , ki jih blog aFamilyToday predlaga bralcem, da si jih ogledajo, da bi lahko izbrali najprimernejši in udobnejši položaj zase. Vadite v sproščenem stanju in vzdržujte 15-20 minut na dan, da občutite izboljšanje duševnega in fizičnega zdravja. Želim vam dobro zdravje!
Tehnika teka je najpomembnejša stvar, ki vam pomaga preprečiti utrujenost in tudi nevarne poškodbe zaradi izčrpanosti. Tukaj je preprost vodnik za pravilno delovanje, ki ga lahko uporabi vsak.
Tek je zelo dobra vadba za zdravje, za katero se odloča veliko ljudi. Pri teku telo porabi veliko energije in se zelo trudi. Zato je bistveno, da si pred in po teku napolnite energijo s hrano. Kaj jesti pred tekom, da si zagotovimo zdravje, je torej zaskrbljujoče za mnoge.
Meditacija je znana kot dobro sredstvo za lajšanje stresa, saj praktikantom pomaga odpraviti moteče misli in dobro nadzorovati svoja čustva. Vendar, kako meditirati, da bo učinkovita? Kateri je najboljši meditacijski položaj za začetnike?
Joga na splošno in še posebej dvojna joga je primerna vadba za veliko različnih predmetov. Zaradi izjemnih koristi, ki jih prinaša joga, ta vadba postopoma postaja vse bolj priljubljena.
Vadba je pomemben del načrta zdravljenja raka. Vse več raziskav kaže, da lahko redna vadba bistveno izboljša telesno in duševno zdravje v vseh fazah zdravljenja.
Redno kolesarjenje ne le pomaga pri kurjenju kalorij in nadzoru telesne teže, ampak tudi pomaga povečati vzdržljivost, moč mišic in kosti. Torej, koliko minut bi morali kolesariti na dan za najboljši učinek?
Avtofagija je način, kako pomagati izgubiti težo in odstraniti škodljive celice, ki povzročajo bolezni v telesu. Pravzaprav včasih še vedno uporabljamo to metodo, ne da bi tega sami opazili.
Zaradi številnih dejavnikov se disleksija zdi precej pogosta pri mnogih subjektih, med katerimi so najpogostejši otroci. Kakšni so znaki in simptomi disleksije? Ali obstaja kakšna rešitev za izboljšanje?
Zdravljenje protina z orientalsko medicino je preprosto in učinkovito, zakaj pa ne? Takoj se obrnite na nekatera zdravila vzhodne medicine za protin, ki so povzeta v blogu aFamilyToday v spodnjem članku.
Glomerulonefritis je bolezen, ki prizadene vedno več ljudi in je vedno mlajša. V tem članku se poučimo o tej bolezni, da bomo imeli učinkovite metode preprečevanja.
"Približno 20 % pacientov, mlajših od 35 let, ima težave z izgubo spomina," je povedal Nguyen Thi Hung, podpredsednik Nevrološkega združenja mesta Ho Chi Minh. Kaj je torej rešitev?
Lahko rečemo, da so maske v današnjem času neločljiv kos vsakogar. Maske poleg protiepidemične uporabe prinašajo tudi sposobnost preprečevanja umazanije iz okolja in zelo dobro ščitijo obraz pred soncem. Vendar pa nošenje maske povzroča tudi številna neprijetna stanja, kot so akne, slab zadah, zato nekateri ljudje raje uporabljajo očala, da preprečijo kapljice. Toda ali je ta odločitev prava?
Kakšne ugodnosti bodo imeli zaposleni ob sklenitvi nezgodnega zavarovanja? Koliko znaša plačilo? Kakšni so pogoji, ki jih je treba kriti v primeru nesreče? To so nekatera od številnih vprašanj, ki skrbijo zaposlene, ko se odločajo za nakup nezgodnega zavarovanja.
Kako zmanjšati maščobo na obrazu je ena od ključnih fraz, ki danes prejemajo veliko iskanj. Zaradi narave dela in življenja je hitro in enostavno imeti vitek obraz zelo zanimiv.
Ich Nieu Khang je peroralna tableta, ki vsebuje sestavine Go - Less (izvleček iz bučnih semen in sojinih kalčkov) za podporo ljudem, ki se soočajo z nokturijo, pogostim uriniranjem, urinsko inkontinenco in sindromom čezmerno aktivnega sečnega mehurja. OAB). Kje je torej Ich Nieu Khang za nakup pristnega in varnega?
Dober spanec vam naslednji dan omogoča učinkovitejše učenje in delo. Kaj pa je dober spanec, odgovorimo na naslednja vprašanja!
Vestibularna žleza ima izjemno pomembno vlogo v človeškem živčnem sistemu. Zato si morate o tem delu »naložiti« več koristnih informacij, da boste vedeli, kako najbolje poskrbeti za svoje telo. Spremljajmo informacije o vestibularni žlezi v spodnjem članku.
