Meditacija je vaja, ki vam pomaga doseči stanje duševne budnosti, jasnosti in številne druge koristi za zdravje. Spoznajmo učinkovito meditacijo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Meditacija vam lahko prinese veliko koristi za zdravje, vključno z duševnim in telesnim zdravjem. Vendar pravi način meditacije ni za vsakogar. V spodnjem članku bo blog aFamilyToday pomagal bralcem naučiti, kako pravilno meditirati.
Učinki sedeče meditacije
Med meditacijo se morate osredotočiti na dih in hkrati poslušati gibanje svojega telesa. Pravi način meditacije ima številne zdravstvene koristi, kot so: lajšanje bolečin, zmanjšanje stresa, izboljšana kakovost spanja, izboljšano duševno zdravje, zmanjšan stres, obvladovanje anksioznosti, podpora zdravljenju izgube spomina ...
Pravilna meditacija izboljša kakovost spanja
Ko začnete meditirati, boste morda imeli težave s koncentracijo in se boste počutili izjemno neprijetno. Vendar, če pravilno meditirate in poskušate premagati težave zgodnjih dni, boste s to prakso zagotovo našli ljubezen.
Kakšen je pravi način meditacije?
Da bi bili pri meditaciji učinkoviti, se morate prepričati, da imate pravilno meditacijsko držo . Kakšen je torej pravi način meditacije?
Najprej morate najti prostor, v katerem se boste počutili udobno in tiho. Lahko se odločite za sedenje na stolu, na blazini, na preprogi ali kar na tleh, če vam je tako udobno.
Ko najdete idealen položaj za meditacijo, sedite v naslednji drži:
Sedite naravnost
Poskrbeti morate, da vaša glava, vrat in hrbtenica med meditacijo tvorijo ravno črto. Nekatera stanja, kot so ukrivljenost hrbtenice , trni v hrbtenici ... lahko povzročijo, da vaš hrbet po nekaj časa sedenja izgubi ravno držo. Prilagodite ga takoj, ko se zavete!
Sedeči položaj
Če sedite na blazini ali podlogi, naj se noge najprej zravnajo, nato pokrčite kolena in z rokami položite desno nogo na levo stegno in levo nogo na desno stegno. To je položaj lotosa. Če imate sprva težave s tem sedečim položajem, najprej vadite položaj pol lotosa – samo prekrižajte eno od nog.
Kako meditirati v pozi lotosa
Če meditirate na stolu, se morate prepričati le, da je koleno do gležnja pravokotno na tla, golen pa pravokotna na stegno.
Sprostite roke
Roke lahko naslonite na stegna ali kolena, tako se boste sprostili in bolj osredotočili.
Drug način za postavitev rok je, da dvignete obe roki, prekrijete desno roko z levo roko in prilagodite smer, da se bosta palca dotikala, nato položite roki v naročje. Ta položaj rok vam bo pomagal ustvariti energijo za telo.
Sprostite ramena
Poskrbeti morate, da so vaša ramena sproščena in udobna, hrbet pa vzravnan. Med meditacijo morate paziti tudi na ravnotežje ramen. Če menite, da je ena rama višja od druge, to takoj popravite.
Naj se vaš obraz med meditacijo sprosti
Pustite, da se sprostijo celotne obrazne mišice, tako da je obraz med meditacijo sproščen, glava in vrat pa ne smeta biti trda ali napeta. To bo pripomoglo tudi k boljši regulaciji vašega dihanja.
Poleg tega sprostite čeljust tako, da jo sprostite, pri čemer pustite čeljust rahlo odprto, jezik pa se dotika neba. Ta poza bo pomagala upočasniti požiranje med meditacijo in pomagala uravnati dihanje.
Poleg čeljustnih mišic morate sprostiti tudi očesni predel z nežnim zapiranjem oči. Torej, ali lahko odprete oči, ko meditirate? Odgovor je pritrdilen, vendar morate izbrati samo enega od dveh načinov: med meditacijo zaprite ali odprite oči. Lahko odprete oči in pogledate točko na tleh le nekaj metrov stran od vas. Vendar ne glejte predolgo v eno točko in se med meditacijo izogibajte mežikanju.
Med meditacijo se osredotočite na dih
Dihanje je izjemno pomemben dejavnik, ki določa učinkovitost meditacije. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pravilno dihati med meditacijo:
Med meditacijo se morate osredotočiti na dih
Nekaj opomb pri meditaciji
Poleg tega, kako meditirati s pravilno držo, vam bo meditacija učinkovitejša tudi z nekaterimi od naslednjih opomb:
Med meditacijo lahko poslušate nežno glasbo
Vsakodnevna meditacija vam ne pomaga le do sproščenega uma, ampak prinaša tudi številne koristi za zdravje. Upajmo, da ste skozi zgornji članek razumeli pravilen način meditacije in nekaj opomb, ki vam bodo pomagale pri učinkovitejši meditaciji. Želimo vam veliko zdravja in upam, da boste tudi v prihodnje spremljali in podpirali blog aFamilyToday!
Redna vadba ni le koristna za fizično zdravje, ampak tudi pomaga izboljšati duševno počutje. Še posebej, če vadite nenehno in dolgo časa. Torej, koliko minut telovaditi vsak dan, ugotovimo!
Tehnika teka je najpomembnejša stvar, ki vam pomaga preprečiti utrujenost in tudi nevarne poškodbe zaradi izčrpanosti. Tukaj je preprost vodnik za pravilno delovanje, ki ga lahko uporabi vsak.
Tek je zelo dobra vadba za zdravje, za katero se odloča veliko ljudi. Pri teku telo porabi veliko energije in se zelo trudi. Zato je bistveno, da si pred in po teku napolnite energijo s hrano. Kaj jesti pred tekom, da si zagotovimo zdravje, je torej zaskrbljujoče za mnoge.
Meditacija je znana kot dobro sredstvo za lajšanje stresa, saj praktikantom pomaga odpraviti moteče misli in dobro nadzorovati svoja čustva. Vendar, kako meditirati, da bo učinkovita? Kateri je najboljši meditacijski položaj za začetnike?
Joga na splošno in še posebej dvojna joga je primerna vadba za veliko različnih predmetov. Zaradi izjemnih koristi, ki jih prinaša joga, ta vadba postopoma postaja vse bolj priljubljena.
Vadba je pomemben del načrta zdravljenja raka. Vse več raziskav kaže, da lahko redna vadba bistveno izboljša telesno in duševno zdravje v vseh fazah zdravljenja.
Redno kolesarjenje ne le pomaga pri kurjenju kalorij in nadzoru telesne teže, ampak tudi pomaga povečati vzdržljivost, moč mišic in kosti. Torej, koliko minut bi morali kolesariti na dan za najboljši učinek?
Avtofagija je način, kako pomagati izgubiti težo in odstraniti škodljive celice, ki povzročajo bolezni v telesu. Pravzaprav včasih še vedno uporabljamo to metodo, ne da bi tega sami opazili.
Ali je uporaba kajeputovega olja varna za nosečnice? Ali ta izdelek vpliva na razvoj matere in otroka? Odkrijte spodnjo vsebino.
Mnogi bolniki dajejo prednost zdravljenju visokega krvnega tlaka z orientalsko medicino zaradi varnih, benignih in učinkovitih prednosti. Visok krvni tlak je bolezen
Mnogi Vietnamci vedno zaupajo zdravljenju visokega krvnega tlaka z moškim zdravilom zaradi njegove uporabe in varnosti. Visok krvni tlak povzroča številne zaplete
Dojenček z izpuščajem na vratu običajno ni smrtno nevaren, vendar bo vaš otrok povzročil srbenje in nelagodje. Kaj je torej najboljša rešitev za dojenčka z izpuščajem na vratu, ki bi jo mama morala vedeti?
Rak materničnega vratu je nevarna bolezen, saj je po pojavnosti in umrljivosti na drugem mestu med raki spolnih organov pri ženskah. Zato je cepljenje proti raku materničnega vratu za ženske zelo potrebno, da zaščitijo svoje zdravje.
Trenutno imajo ženske povečano potrebo po vbrizgavanju polnil na nezadovoljiva mesta na telesu. To ima neposreden učinek na telo, tako da včasih obstajajo določeni učinki na uporabnika. Torej, ali je v redu, če dojite z injekcijami polnila? Naučimo se več z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
7 Color Pill je ime, ki ga ljudje uporabljajo za kremo Silkron. Torej, ali lahko tablete 7 barv zdravijo srbenje nožnice?
Elektrolizirana voda, znana tudi kot »dobra voda«, doda bistvene minerale, ki telesu pomagajo ohranjati energijo. Posledično potekajo presnovne aktivnosti telesa normalno. Kaj je torej elektrolizirana voda? Kakšna je uporaba elektrolitske vode za naše zdravje?
Rožnato oko je bolezen, ki ni preveč nevarna in jo je enostavno zdraviti, če poznamo vzrok. Vendar pa obstajajo nekateri primeri, ko imajo bolniki po roza očesu zamegljen vid in nekatere druge simptome.
Mnogi ljudje ne poznajo razlike med rožnatim očesom in trahomom, kar otežuje zdravljenje in vodi do nevarnih zapletov.
