Uspeh ali neuspeh hujšanja je bolj odvisen od navad kot od prehrane. Ohranjanje dobrih navad bo ustvarilo varen režim hujšanja. Če bi le
Uspeh ali neuspeh hujšanja je bolj odvisen od navad kot od prehrane. Ohranjanje dobrih navad bo ustvarilo varen režim hujšanja.
Če se zanašate le na zdravo izbiro hrane, bo vaša izguba teže kratkotrajna. Ko pa imate dobre navade, bo vaš proces hujšanja veliko varnejši in učinkovitejši. Katere so torej dobre navade pri shujševalni dieti? Tukaj je seznam 5 navad, ki jih morate ohraniti, da boste dosegli najboljšo formo in zdravje.
Pijte zdrave pijače
Izbira zdravih pijač je zelo pomembna v procesu hujšanja
Če želite začeti graditi dobro shujševalno navado, morate biti pozorni na vrsto pijače, ki jo običajno uživate. V preteklosti so ljudje, ko gre za hujšanje, pogosto posvečali pozornost hrani. Če pa se odločite za zdravo hrano, vendar pijete veliko gaziranih brezalkoholnih pijač, je hujšanje neuporabno.
Bodite pozorni na to, koliko kalorij vsak dan zaužijete s pijačo. Omejite pitje brezalkoholnih pijač, nadomestite jih s filtrirano vodo ali zelenim čajem.
Dober spanec je preprost način za varno hujšanje
Dober spanec vam pomaga ostati v formi
Globok in zadosten spanec je zelo pomemben, saj ne le zagotavlja nemoteno presnovo v telesu, ampak pomaga tudi notranjim organom, da se spočijejo. To močno vpliva na vašo pot hujšanja. Številni znanstveniki so dokazali, da ima večina ljudi, ki se nenormalno zredijo, navado ostati budni pozno. Torej, če želite ohraniti stabilno težo in se vedno počutiti sveži, morate določiti določen čas za spanje in poskušati spati 8 ur na dan.
Zgradite znanstveni režim vadbe
Če želite varno shujšati, morate imeti znanstveni režim vadbe
Vadba ni dobra samo za tiste, ki želijo izboljšati svoje zdravje, ampak je zelo koristna tudi za tiste, ki imajo namen shujšati. Vendar trening za hujšanje zahteva veliko mero odločnosti. Mnogi ljudje sestavijo podrobne, natančne programe vadbe, vendar jih naredijo le v nekaj dneh. Razlog je v tem, da čeprav je ta režim vadbe dober, ni znanstven ali primeren za vadeče. Pri dobrem režimu vadbe ni pomembno, kako intenziven je, ampak koliko časa traja, da ga vzdržujemo.
Na začetku bi morali vaditi le z nežno intenzivnostjo. Ključno je, da se telo navadi postopoma, ustvariti navado in užitek v vadbi. Ni nujno, da hodite v fitnes, dober je tudi tek v parku ali na pločniku, saj vas zamoti okoliška pokrajina, da se ne počutite utrujeni.
Povečajte telesno aktivnost
Ni vam treba obuti čevljev in iti v telovadnico, da bi shujšali. V kombinaciji z običajnimi dnevnimi aktivnostmi lahko popolnoma učinkovito shujšate. Namesto vožnje z motorjem ali avtomobilom v šolo ali službo, to zamenjajte s hojo ali kolesarjenjem. Namesto da se peljete z dvigalom, nekaj časa namenite vzpenjanju po stopnicah. Če vstanete za pijačo, zgrabite dokument, se raztegnete itd., vam prav tako pomaga zmanjšati veliko kalorij.
Uporabite opomnike
Vsakdo, ki je v procesu hujšanja, bo izgubil tudi motivacijo. Kako pomembno je povrniti začetno motivacijo in jo ohraniti dolgo časa? Zdaj potrebujete aplikacije (aplikacije) za opomnike vadbe, kot je Nike Run - aplikacija, ki meri čas vadbe in statistiko porabljenih kalorij. Aplikacije, ki spremljajo zdravje, težo in porabljene kalorije čez dan, vas bodo obvestile, ko boste presegli dovoljeno porabo ali odlašali z vadbo. Obstaja veliko enostavnejši način, da pišete samolepilne lističe (listke) na mesta, ki jih je lahko videti. Opombe so lahko motivacijske izjave ali začetni cilj izgube teže.
Psihologi pravijo, da so redni opomniki z aplikacijami ali samolepilnimi lističi zelo učinkoviti pri ohranjanju odločenosti za vadbo. Ko se ta odločnost ohrani (običajno več kot 20 dni), bo vadba za hujšanje postala dobra in zdravju varna navada. In ne boste se počutili bedno vsakič, ko boste morali vaditi kot prej.
Huyen Trang
Vir: Zelo dobro
Obstaja veliko nemastnega sadja, ki zelo dobro pomaga pri izgubi teže. Mandarina je eden izmed sadežev, bogatih z vitaminom C, ki je zelo dober za zdravje. Mnogi se sprašujejo, ali lahko uživanje mandarin izgubi težo in ali ima to sadje maščobo, vpliva na hujšanje ali ne?
Navada jesti pozno zvečer je škodljiva za zdravje. Ta članek vam bo predstavil 3 načine, kako se odpovedati tej izjemno škodljivi nočni prehranjevalni navadi. imeti
Rjavi riž je žito z visoko hranilno vrednostjo, ki se pogosto uporablja v zdravi prehrani za dobro izgubo teže. Danes je na trgu veliko vrst rjavega riža, vsaka z različnim številom kalorij. Koliko kalorij je torej v 100 gramih rjavega riža?
Ali ste želeli vključiti spirulino v svojo prehrano, da bi izboljšali svoje zdravje, pa ne veste, ali bi morali spirulino piti redno? Koliko je treba porabiti na dan? Ta članek vam bo dal odgovor.
Uspeh ali neuspeh hujšanja je bolj odvisen od navad kot od prehrane. Ohranjanje dobrih navad bo ustvarilo varen režim hujšanja. Če bi le
Poslovite se od grde in neprijetne "celulitne kože" v samo 2 kratkih tednih s 6 preprostimi in učinkovitimi vajami za zmanjšanje podkožne maščobe. Rezultat je celulit
Sladka hrana je vzrok za povišan krvni sladkor, ki akumulira veliko energije, kar povzroča povečanje telesne teže. Toda ali uživanje kisle hrane shujša ali postane lačen, da poješ več in se hitreje zrediš? Če želite shujšati, ne spreglejte tega članka!
Spirulina je hranljivo živilo, ki lahko celo pomaga pri izgubi teže, če jih uporabljate pravilno. Ta članek vam bo pokazal, kako jemati spirulino za varno hujšanje. Poleg tega ima to superživilo velike koristi za zdravje.
Timomodulin je glavna sestavina zdravila Green Pam, ki je na voljo v obliki peroralnih kapsul. Green Pam spada v skupino zdravil proti raku in neposredno vpliva na imunski sistem telesa. Kakšne so torej uporabe Green Pam? Kakšni so možni stranski učinki uporabe tega zdravila?
Sčasoma se bodo na naši koži obraza postopoma pojavili številni znaki staranja, kar bo povzročilo izgubo samozavesti. Lifting masaža obraza bo torej pomagala izboljšati zgoraj navedena stanja.
Ali je dnevna masaža obraza dobra ali ne, je vprašanje, ki ga pogosto zanimajo mnoge ženske. Ker je masaža oblika nege kože, ki prinaša številne koristi, kot so upočasnitev procesa staranja, preprečevanje gub, krčenje por, ...
Vestibularne motnje so že dolgo znane kot precej nevarna bolezen in resno vplivajo na zdravje bolnikov. Vestibularne motnje pa lahko popolnoma pozdravite brez zdravil z naslednjimi 5 preprostimi metodami.
Tumorje ledvic delimo na dve vrsti, benigne in maligne. Čeprav običajno niso neposredno smrtno nevarni, bodo v nekaterih primerih benigni tumorji ledvic vplivali na kakovost življenja. Če želite izvedeti več o benignih tumorjih ledvic, si oglejte spodnji članek.
Vsi ne vedo, kako učinkovito zdraviti tinitus pri izcedku iz nosu doma. Zato, da bi vam pomagali hitro okrevati in se počutiti udobno, preberite več spodaj.
Krčne žile so pogosta bolezen, ki se še posebej zlahka pojavi pri ženskah, zlasti tistih, ki morajo zaradi službe veliko stati. Torej, kaj ga povzroča?
Telovadnica je znana kot način vadbe za zdravje, ki ga izvaja veliko ljudi. Vendar pretiravanje z ničemer ni dobro, tudi z bodybuildingom. Odvisnost od telovadnice je sindrom, ki se mu želi izogniti vsak telovadec, a ga lahko pridobi po naključju zaradi nerazumnega treninga in neznanstvene prehrane.
Nistagmus je izguba nadzora, ki se pogosto pojavi v očesu. Ko se to zgodi, se oči težko prilagodijo in vidijo. Kaj je vzrok za nistagmus?
Zaradi številnih dejavnikov se disleksija zdi precej pogosta pri mnogih subjektih, med katerimi so najpogostejši otroci. Kakšni so znaki in simptomi disleksije? Ali obstaja kakšna rešitev za izboljšanje?
