3 preprosti načini, kako opustiti nezdrave nočne prehranjevalne navade

Navada jesti pozno zvečer je škodljiva za zdravje. Ta članek vam bo predstavil 3 načine, kako se odpovedati tej izjemno škodljivi nočni prehranjevalni navadi. imeti

Navada jesti pozno zvečer je škodljiva za zdravje. Ta članek vam bo predstavil 3 načine, kako se odpovedati tej izjemno škodljivi nočni prehranjevalni navadi.

Obstajajo ljudje, ki čez dan preživijo veliko časa na dieti in telovadbi, a vseeno ne morejo shujšati. Preprost razlog je ta, da imajo navado jesti ponoči. Če želite opustiti to škodljivo navado, morate najprej razumeti, zakaj to počnete? Morda zato, ker v službi ostajate pozno in morate napolniti energijo. Morda je to zato, ker ste žalostni ali pod stresom in je najboljši način za lajšanje tega. Ne glede na razlog, si oglejte tudi 3 preproste načine, kako opustiti navado prehranjevanja ponoči spodaj. Če prenehate z navado jesti pozno zvečer ali nezdravo hrano zamenjate z zdravo, vam kasneje ne bo žal.

Če se držite stran od hrane, je način, da opustite navado jesti ponoči

Prvi korak k opustitvi nočne navade je, da se držite stran od hrane

Prvi in ​​najlažji način, da se znebite navade jesti pozno zvečer, je, da se čim dlje izogibate hrani. Vrečke s prigrizki, steklenice brezalkoholnih pijač ne imejte pred očmi. Po večerji hitro pospravite kuhinjo. Pospravite in vrzite v smeti vse ostanke, še posebej zdravju škodljive. Če je mogoče, prosite koga drugega, da po večerji namesto vas počisti kuhinjo. Ko vam hrana ni pred očmi, nimate več želje.

Po večerji se lahko odpravite tudi na lažji shujševalni sprehod ali naredite nekaj. Bistvo tega početja je, da ostanete zaposleni, ne da bi tavali v kuhinji in praznili hladilnik.

Omejevanje apetita je tudi način, da se odrečete navadi prehranjevanja ponoči, ki je ne smete prezreti.

Žvečite žvečilni gumi z meto ali si umijte zobe, da zmanjšate hrepenenje

Znanstveniki so izvedli poskuse in dokazali, da okus mete povzroči, da ljudje zmanjšajo apetit. Mint žvečilni gumi lahko žvečite vsak večer, ko se vam zahoče še nekaj pojesti. Nekateri ljudje se odločijo jesti sladkarije Mealenders, to je blagovna znamka hrane, ki je specializirana za zagotavljanje sladkarij, zaradi katerih se ljudje počutijo manj lačne, obenem pa telesu dodajo energijo.

Če si ne morete privoščiti te sladkarije, uporabite enostavnejši način, in sicer da si umijete zobe takoj po večerji. V tem času so vaši zobje čisti, zaradi česar se bojite pojesti več hrane, da bi si morali znova umiti zobe.

Učinkovit način, da se odrečete navadi prehranjevanja ponoči, je, da greste zgodaj spat

Zgodnji odhod v posteljo je najučinkovitejši način za preprečevanje hrepenenja ponoči

Študije, ki so jih izvedli proizvajalci prigrizkov, kažejo, da imajo ljudje, ki ostanejo budni in gledajo televizijo, večjo porabo tega izdelka. Zato večina živilskih podjetij porabi veliko denarja za sponzoriranje poznonočnih televizijskih oddaj.

Zvečer omejite sedenje in gledanje razvedrilnih programov, ker zlahka spodbuja apetit. Če ne morete zgodaj spat, se lotite lažjih opravil, kot so: zlaganje oblačil, preurejanje učne mize, pisalne mize, branje knjige, priprava stvari za naslednji delovni dan ... Prigrizki Ni povsem slabo za hujšanje. načrt. Vendar ne pretiravajte, ko niste res lačni.

Huyen Trang

Vir: Zelo dobro