Poslovite se od grde in neprijetne "celulitne kože" v samo 2 kratkih tednih s 6 preprostimi in učinkovitimi vajami za zmanjšanje podkožne maščobe. Rezultat je celulit
Poslovite se od grde in neprijetne "celulitne kože" v samo 2 kratkih tednih s 6 preprostimi in učinkovitimi vajami za zmanjšanje podkožne maščobe.
Celulit je posledica izbočenja maščobnega tkiva pod kožo in ustvarjanja neravnin na površini kože, imenovanih tudi »celulitna koža«; Običajno se pojavi na stegnih, trebuhu in zadnjici. Edini način za spopadanje s tem stanjem je strog program vadbe v kombinaciji s primerno shujševalno dieto . Ta članek vam pove 6 uporabnih vaj za učvrstitev mišic in zmanjšanje maščobe na stegnih in zadnjici.
1. Vaja št. 1
To je ena najpreprostejših, a zelo učinkovitih vaj za zmanjševanje podkožne maščobe.
Kako to storiti : Lezite na desni bok. Upognite desni komolec, naslonite se na tla, tako da je vaša teža na desni podlakti. Desna noga naj bo pokrčena proti zadnjemu delu telesa. Leva noga ravna vzdolž telesa. Začnite dvigniti levo nogo 10-30 cm od tal in zadržite položaj 5 sekund. Nato se počasi spustite. Enako storite z drugo nogo.
Izvedite 2 ponovitvi, 12 ponovitev za vsako nogo.
2. Vaja št. 2
Kako narediti : Začnite v položaju za sklece, roke so ravne na tleh, desno nogo pokrčite navzgor, tako da je koleno na trebuhu. Nato se poravnajte, dvignite noge približno 12-20 cm nad tlemi. Ponovite ta gib z levo nogo.
Izvedite 3 obrate po 8-krat.
3. Vaja št. 3
Kako narediti : z obema rokama primite majhno utež, stojte naravnost s stopali v širini ramen, stopala obrnjena navzven v obliki črke V. Pri vdihu začnite počasi spuščati telo. Nadaljujte s spuščanjem, dokler vaša stegna niso vzporedna s tlemi. Nato se dvignite in izdihnite.
Izvedite 3 obrate po 20-krat.
Vaje, ki veliko delajo na zadnjici in stegnih
4. Vaja številka 4
Kako to storite : Držite bučico z obema rokama. Stojte naravnost, noge skupaj. Začnite počasi upogibati zgornji del telesa, hrbet naj bo raven, roke pa obrnjene naravnost navzdol proti tlom. Spustite se čim nižje. Nato se postopoma vrnite v prvotni položaj.
Vajo naredite 5-krat po 12-krat.
5. Vaja številka 5
Kako narediti : Roke in noge položite na tla kot položaj za sklece, vendar s komolci nazaj, kolena na tleh, roke pa naj bodo ravne. Začnite počasi dvigovati eno nogo navzgor, roke pokrčene, hrbet naj bo raven. Dvignite nogo čim višje in jo držite nekaj sekund. Nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite gibanje med levo in desno nogo.
Naredite 2 seriji po 15 ponovitev za vsako nogo.
Vaje za učinkovito odpravljanje celulitne kože
6. Vaja številka 6
Kako to storite : noge postavite v širino ramen, pokrčite kolena in položite roke za glavo. Nato močno skočite in dvignite roke proti nebu. Ko se stopala dotaknejo tal, se vrnite v začetni položaj.
Izvedite 2 obrata po 20.
Za hitro doseganje rezultatov pri raztapljanju podkožnega maščevja je potrebno izvajati vaje po naslednjem urniku: vadite 2 dni in nato 1 dan počivajte v 2 tednih.
Metode
Vir: Brightside
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Ne samo, da je edinstvena začimba, ki jo pogosto najdemo v številnih vietnamskih jedeh, korenina galanga velja tudi za zdravilo z zmernimi učinki, protivnetno in pomaga pri zdravljenju osteoartritisa. Spoznajmo učinke galangala na osteoartritis in njegov pomen pri izboljšanju zdravja kosti.
Masažni stol zaradi svoje velike učinkovitosti velja za celovit pripomoček za nego človeškega telesa. Poleg zmanjševanja utrujenosti in stresa imajo masažni stoli tudi sposobnost povečati prekrvavitev in izboljšati spanec starejših. Če nimate izkušenj z nakupom masažnih stolov, se pozanimajte v tem članku.
Zobje so po brušenju občutljivi na prekrivanje porcelanastih zob, naramnice povzročajo nelagodje, ovirajo pri vsakodnevnih aktivnostih. Ugotovimo vzroke in načine za učinkovito zmanjšanje občutljivosti po brušenju zob.
Parodontoza je dokaj pogosta ustna bolezen, vendar te bolezni ne razumejo vsi. Ali je parodontoza torej ozdravljiva?
Jemanje črnega blata Elevit je znan kot eden od stranskih učinkov uporabe zdravila. Ali je ta pojav nevaren?
Mozolji na zadnjici so pogosto stanje, za katerim trpi veliko ljudi. To težavo lahko rešite z zobno pasto. Ali je torej učinkovito zdraviti mozolje na zadnjici z zobno pasto?
Koliko časa traja, da se oteklina odstrani in se rana kot običajno popolnoma zaceli, je vsakogar skrb pri izvajanju operacije vek. Pravzaprav je odvisno od številnih dejavnikov, kako dolgo traja, da se oteklina znebi. Ugotovimo skupaj.
Urtikarija okoli oči močno vpliva na bolnikovo kakovost življenja in zdravje. Kaj je torej vzrok bolezni in ali je nevarna?
Poporodna depresija je izjemno nevarna bolezen, še bolj strašna pa je, če jo imata oba starša. Vendar pa so simptomi depresije pri moških pogosto spregledani, ker se zdi, da vsi podcenjujejo pritisk, ki ga morajo prenašati očetje med nosečnostjo in porodom.
Puberteta je pri otrocih zelo pomemben razvojni mejnik, ki pomeni začetek psihofiziološkega zorenja. Vendar pa se pri otrocih v puberteti pogosto pojavljajo motnje, ki negativno vplivajo na razvoj, ki nastanejo predvsem zaradi nerazumevanja staršev, kako skrbeti za svojega otroka v puberteti.
