Poslovite se od grde in neprijetne "celulitne kože" v samo 2 kratkih tednih s 6 preprostimi in učinkovitimi vajami za zmanjšanje podkožne maščobe. Rezultat je celulit
Poslovite se od grde in neprijetne "celulitne kože" v samo 2 kratkih tednih s 6 preprostimi in učinkovitimi vajami za zmanjšanje podkožne maščobe.
Celulit je posledica izbočenja maščobnega tkiva pod kožo in ustvarjanja neravnin na površini kože, imenovanih tudi »celulitna koža«; Običajno se pojavi na stegnih, trebuhu in zadnjici. Edini način za spopadanje s tem stanjem je strog program vadbe v kombinaciji s primerno shujševalno dieto . Ta članek vam pove 6 uporabnih vaj za učvrstitev mišic in zmanjšanje maščobe na stegnih in zadnjici.
1. Vaja št. 1
To je ena najpreprostejših, a zelo učinkovitih vaj za zmanjševanje podkožne maščobe.
Kako to storiti : Lezite na desni bok. Upognite desni komolec, naslonite se na tla, tako da je vaša teža na desni podlakti. Desna noga naj bo pokrčena proti zadnjemu delu telesa. Leva noga ravna vzdolž telesa. Začnite dvigniti levo nogo 10-30 cm od tal in zadržite položaj 5 sekund. Nato se počasi spustite. Enako storite z drugo nogo.
Izvedite 2 ponovitvi, 12 ponovitev za vsako nogo.
2. Vaja št. 2
Kako narediti : Začnite v položaju za sklece, roke so ravne na tleh, desno nogo pokrčite navzgor, tako da je koleno na trebuhu. Nato se poravnajte, dvignite noge približno 12-20 cm nad tlemi. Ponovite ta gib z levo nogo.
Izvedite 3 obrate po 8-krat.
3. Vaja št. 3
Kako narediti : z obema rokama primite majhno utež, stojte naravnost s stopali v širini ramen, stopala obrnjena navzven v obliki črke V. Pri vdihu začnite počasi spuščati telo. Nadaljujte s spuščanjem, dokler vaša stegna niso vzporedna s tlemi. Nato se dvignite in izdihnite.
Izvedite 3 obrate po 20-krat.
Vaje, ki veliko delajo na zadnjici in stegnih
4. Vaja številka 4
Kako to storite : Držite bučico z obema rokama. Stojte naravnost, noge skupaj. Začnite počasi upogibati zgornji del telesa, hrbet naj bo raven, roke pa obrnjene naravnost navzdol proti tlom. Spustite se čim nižje. Nato se postopoma vrnite v prvotni položaj.
Vajo naredite 5-krat po 12-krat.
5. Vaja številka 5
Kako narediti : Roke in noge položite na tla kot položaj za sklece, vendar s komolci nazaj, kolena na tleh, roke pa naj bodo ravne. Začnite počasi dvigovati eno nogo navzgor, roke pokrčene, hrbet naj bo raven. Dvignite nogo čim višje in jo držite nekaj sekund. Nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite gibanje med levo in desno nogo.
Naredite 2 seriji po 15 ponovitev za vsako nogo.
Vaje za učinkovito odpravljanje celulitne kože
6. Vaja številka 6
Kako to storite : noge postavite v širino ramen, pokrčite kolena in položite roke za glavo. Nato močno skočite in dvignite roke proti nebu. Ko se stopala dotaknejo tal, se vrnite v začetni položaj.
Izvedite 2 obrata po 20.
Za hitro doseganje rezultatov pri raztapljanju podkožnega maščevja je potrebno izvajati vaje po naslednjem urniku: vadite 2 dni in nato 1 dan počivajte v 2 tednih.
Metode
Vir: Brightside
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Cordaflex je edino zdravilo, ki se uporablja pri zdravljenju srčno-žilnih težav. Zdravilo predpisujejo številni zdravniki v primerih, kot so preprečevanje angine pektoris, visok krvni tlak.
Oljne opekline so zelo pogosta situacija v vsakdanjem življenju vsake družine. Takojšnja in pravilna prva pomoč pri opeklinah z oljem lahko omeji njene posledice. V spodnjem članku vam aFamilyToday Blog želi poslati navodila, kako pravilno nuditi prvo pomoč pri opeklinah.
Opredelitev prebavnih motenj, odgovori na prebavne motnje lahko pijete pomarančni sok in živila, na katera morate biti pozorni.
Milijoni ljudi uporabljajo očala zaradi kratkovidnosti. Čeprav to ni pomembno stanje, lahko ljudje s kratkovidnostjo v življenju doživijo nekaj neprijetnosti. Naj grem na operacijo oči? je vedno vprašanje, ki si ga zastavlja veliko kratkovidnih ljudi, a še vedno niso našli zadovoljivega odgovora.
Koliko kalorij v 1 skodelici riža? Riž verjetno ni nenavadna hrana za Vietnamce. Ne samo to, riž je tudi glavni vir hrane v številnih azijskih in latinskoameriških državah. Vendar vsi ne vedo, koliko kalorij ima riž, pa tudi prehranske koristi, ki jih riž prinaša.
Z gensko mutacijo govorimo o spremembah v genetskem zaporedju. Kaj je torej genska mutacija in kakšne vrste genetskih mutacij obstajajo? Ugotovimo v našem spodnjem članku.
Med nosečnostjo imajo ženske vedno na tisoče vprašanj o razvoju ploda. Zato je brezplačna aplikacija za spremljanje nosečnosti na telefonu postala učinkovit pomočnik, ki mamicam pomaga pri lažjem dojemanju informacij o razvoju dojenčka.
Zamašeni mlečni vodi so zelo pogosto stanje pri ženskah po prvem porodu. Zdravljenje zamašenih mlečnih kanalov doma je mogoče popolnoma premagati, če
Utrujenost pri raku povzroči, da bolniki nenehno trpijo zaradi nelagodja v telesu, kar neposredno vpliva na vaše življenje. Vzroki za te simptome so predvsem posledica: Po kemoterapiji so se rakave celice razširile ...
List žajblja je ljudsko zelišče, ki se uporablja v številnih moških zdravilih za podporo zdravja. Poleg tega je uporaba listov žajblja za zdravljenje hemoroidov tudi varna in benigna metoda.
