Poslovite se od grde in neprijetne "celulitne kože" v samo 2 kratkih tednih s 6 preprostimi in učinkovitimi vajami za zmanjšanje podkožne maščobe. Rezultat je celulit
Poslovite se od grde in neprijetne "celulitne kože" v samo 2 kratkih tednih s 6 preprostimi in učinkovitimi vajami za zmanjšanje podkožne maščobe.
Celulit je posledica izbočenja maščobnega tkiva pod kožo in ustvarjanja neravnin na površini kože, imenovanih tudi »celulitna koža«; Običajno se pojavi na stegnih, trebuhu in zadnjici. Edini način za spopadanje s tem stanjem je strog program vadbe v kombinaciji s primerno shujševalno dieto . Ta članek vam pove 6 uporabnih vaj za učvrstitev mišic in zmanjšanje maščobe na stegnih in zadnjici.
1. Vaja št. 1
To je ena najpreprostejših, a zelo učinkovitih vaj za zmanjševanje podkožne maščobe.
Kako to storiti : Lezite na desni bok. Upognite desni komolec, naslonite se na tla, tako da je vaša teža na desni podlakti. Desna noga naj bo pokrčena proti zadnjemu delu telesa. Leva noga ravna vzdolž telesa. Začnite dvigniti levo nogo 10-30 cm od tal in zadržite položaj 5 sekund. Nato se počasi spustite. Enako storite z drugo nogo.
Izvedite 2 ponovitvi, 12 ponovitev za vsako nogo.
2. Vaja št. 2
Kako narediti : Začnite v položaju za sklece, roke so ravne na tleh, desno nogo pokrčite navzgor, tako da je koleno na trebuhu. Nato se poravnajte, dvignite noge približno 12-20 cm nad tlemi. Ponovite ta gib z levo nogo.
Izvedite 3 obrate po 8-krat.
3. Vaja št. 3
Kako narediti : z obema rokama primite majhno utež, stojte naravnost s stopali v širini ramen, stopala obrnjena navzven v obliki črke V. Pri vdihu začnite počasi spuščati telo. Nadaljujte s spuščanjem, dokler vaša stegna niso vzporedna s tlemi. Nato se dvignite in izdihnite.
Izvedite 3 obrate po 20-krat.
Vaje, ki veliko delajo na zadnjici in stegnih
4. Vaja številka 4
Kako to storite : Držite bučico z obema rokama. Stojte naravnost, noge skupaj. Začnite počasi upogibati zgornji del telesa, hrbet naj bo raven, roke pa obrnjene naravnost navzdol proti tlom. Spustite se čim nižje. Nato se postopoma vrnite v prvotni položaj.
Vajo naredite 5-krat po 12-krat.
5. Vaja številka 5
Kako narediti : Roke in noge položite na tla kot položaj za sklece, vendar s komolci nazaj, kolena na tleh, roke pa naj bodo ravne. Začnite počasi dvigovati eno nogo navzgor, roke pokrčene, hrbet naj bo raven. Dvignite nogo čim višje in jo držite nekaj sekund. Nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite gibanje med levo in desno nogo.
Naredite 2 seriji po 15 ponovitev za vsako nogo.
Vaje za učinkovito odpravljanje celulitne kože
6. Vaja številka 6
Kako to storite : noge postavite v širino ramen, pokrčite kolena in položite roke za glavo. Nato močno skočite in dvignite roke proti nebu. Ko se stopala dotaknejo tal, se vrnite v začetni položaj.
Izvedite 2 obrata po 20.
Za hitro doseganje rezultatov pri raztapljanju podkožnega maščevja je potrebno izvajati vaje po naslednjem urniku: vadite 2 dni in nato 1 dan počivajte v 2 tednih.
Metode
Vir: Brightside
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Timomodulin je glavna sestavina zdravila Green Pam, ki je na voljo v obliki peroralnih kapsul. Green Pam spada v skupino zdravil proti raku in neposredno vpliva na imunski sistem telesa. Kakšne so torej uporabe Green Pam? Kakšni so možni stranski učinki uporabe tega zdravila?
Sčasoma se bodo na naši koži obraza postopoma pojavili številni znaki staranja, kar bo povzročilo izgubo samozavesti. Lifting masaža obraza bo torej pomagala izboljšati zgoraj navedena stanja.
Ali je dnevna masaža obraza dobra ali ne, je vprašanje, ki ga pogosto zanimajo mnoge ženske. Ker je masaža oblika nege kože, ki prinaša številne koristi, kot so upočasnitev procesa staranja, preprečevanje gub, krčenje por, ...
Vestibularne motnje so že dolgo znane kot precej nevarna bolezen in resno vplivajo na zdravje bolnikov. Vestibularne motnje pa lahko popolnoma pozdravite brez zdravil z naslednjimi 5 preprostimi metodami.
Tumorje ledvic delimo na dve vrsti, benigne in maligne. Čeprav običajno niso neposredno smrtno nevarni, bodo v nekaterih primerih benigni tumorji ledvic vplivali na kakovost življenja. Če želite izvedeti več o benignih tumorjih ledvic, si oglejte spodnji članek.
Vsi ne vedo, kako učinkovito zdraviti tinitus pri izcedku iz nosu doma. Zato, da bi vam pomagali hitro okrevati in se počutiti udobno, preberite več spodaj.
Krčne žile so pogosta bolezen, ki se še posebej zlahka pojavi pri ženskah, zlasti tistih, ki morajo zaradi službe veliko stati. Torej, kaj ga povzroča?
Telovadnica je znana kot način vadbe za zdravje, ki ga izvaja veliko ljudi. Vendar pretiravanje z ničemer ni dobro, tudi z bodybuildingom. Odvisnost od telovadnice je sindrom, ki se mu želi izogniti vsak telovadec, a ga lahko pridobi po naključju zaradi nerazumnega treninga in neznanstvene prehrane.
Nistagmus je izguba nadzora, ki se pogosto pojavi v očesu. Ko se to zgodi, se oči težko prilagodijo in vidijo. Kaj je vzrok za nistagmus?
Zaradi številnih dejavnikov se disleksija zdi precej pogosta pri mnogih subjektih, med katerimi so najpogostejši otroci. Kakšni so znaki in simptomi disleksije? Ali obstaja kakšna rešitev za izboljšanje?
