Poslovite se od grde in neprijetne "celulitne kože" v samo 2 kratkih tednih s 6 preprostimi in učinkovitimi vajami za zmanjšanje podkožne maščobe. Rezultat je celulit
Poslovite se od grde in neprijetne "celulitne kože" v samo 2 kratkih tednih s 6 preprostimi in učinkovitimi vajami za zmanjšanje podkožne maščobe.
Celulit je posledica izbočenja maščobnega tkiva pod kožo in ustvarjanja neravnin na površini kože, imenovanih tudi »celulitna koža«; Običajno se pojavi na stegnih, trebuhu in zadnjici. Edini način za spopadanje s tem stanjem je strog program vadbe v kombinaciji s primerno shujševalno dieto . Ta članek vam pove 6 uporabnih vaj za učvrstitev mišic in zmanjšanje maščobe na stegnih in zadnjici.
1. Vaja št. 1
To je ena najpreprostejših, a zelo učinkovitih vaj za zmanjševanje podkožne maščobe.
Kako to storiti : Lezite na desni bok. Upognite desni komolec, naslonite se na tla, tako da je vaša teža na desni podlakti. Desna noga naj bo pokrčena proti zadnjemu delu telesa. Leva noga ravna vzdolž telesa. Začnite dvigniti levo nogo 10-30 cm od tal in zadržite položaj 5 sekund. Nato se počasi spustite. Enako storite z drugo nogo.
Izvedite 2 ponovitvi, 12 ponovitev za vsako nogo.
2. Vaja št. 2
Kako narediti : Začnite v položaju za sklece, roke so ravne na tleh, desno nogo pokrčite navzgor, tako da je koleno na trebuhu. Nato se poravnajte, dvignite noge približno 12-20 cm nad tlemi. Ponovite ta gib z levo nogo.
Izvedite 3 obrate po 8-krat.
3. Vaja št. 3
Kako narediti : z obema rokama primite majhno utež, stojte naravnost s stopali v širini ramen, stopala obrnjena navzven v obliki črke V. Pri vdihu začnite počasi spuščati telo. Nadaljujte s spuščanjem, dokler vaša stegna niso vzporedna s tlemi. Nato se dvignite in izdihnite.
Izvedite 3 obrate po 20-krat.
Vaje, ki veliko delajo na zadnjici in stegnih
4. Vaja številka 4
Kako to storite : Držite bučico z obema rokama. Stojte naravnost, noge skupaj. Začnite počasi upogibati zgornji del telesa, hrbet naj bo raven, roke pa obrnjene naravnost navzdol proti tlom. Spustite se čim nižje. Nato se postopoma vrnite v prvotni položaj.
Vajo naredite 5-krat po 12-krat.
5. Vaja številka 5
Kako narediti : Roke in noge položite na tla kot položaj za sklece, vendar s komolci nazaj, kolena na tleh, roke pa naj bodo ravne. Začnite počasi dvigovati eno nogo navzgor, roke pokrčene, hrbet naj bo raven. Dvignite nogo čim višje in jo držite nekaj sekund. Nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite gibanje med levo in desno nogo.
Naredite 2 seriji po 15 ponovitev za vsako nogo.
Vaje za učinkovito odpravljanje celulitne kože
6. Vaja številka 6
Kako to storite : noge postavite v širino ramen, pokrčite kolena in položite roke za glavo. Nato močno skočite in dvignite roke proti nebu. Ko se stopala dotaknejo tal, se vrnite v začetni položaj.
Izvedite 2 obrata po 20.
Za hitro doseganje rezultatov pri raztapljanju podkožnega maščevja je potrebno izvajati vaje po naslednjem urniku: vadite 2 dni in nato 1 dan počivajte v 2 tednih.
Metode
Vir: Brightside
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
Čebula zdravi prehlad in gripo. Ljudsko zdravilo proti prehladu in gripi se sliši nekoliko nenavadno, vendar je preprost način za boj proti gripi brez jemanja zdravil, ki ga uporabljajo v mnogih državah.
Ošpice so pri odraslih redkejše kot pri otrocih. Če pa je subjektivna, lahko zlahka pusti zelo nevarne zaplete.
Med zlome kolka pri starejših sodijo zlomi trohantra in vratu stegnenice. Če želite izvedeti več o nevarnosti tega zloma, preberite vsebino tega članka.
Metoda naramnic uporablja silo na sistemu aparata, da potegne zobe, da se premaknejo v harmoničen in uravnotežen položaj na čeljustnem loku. Zato morajo biti zobje dovolj močni, da prenesejo silo na zobe. Torej lahko zobje, ki so zajeli pulpo, dobijo zobni aparat? V katerih primerih naramnice ne smejo biti?
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino lahko podpre učinkovito zdravljenje bolezni in prepreči nevarne zaplete, kot so pljučnica, konvulzije in globoka koma.
Ste pijani od kave in ne veste, kako premagati to situacijo? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naslednji članek na blogu aFamilyToday in izvedite, kako preprosto in učinkovito preprečiti slabost zaradi kave!
Uporaba heliotropa za zdravljenje atopijskega dermatitisa je eden izmed ljudskih nasvetov, ki se ga poslužujejo mnogi. Toda ali je ta metoda res tako učinkovita, kot se govori? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti več!
