Bi morali redno jemati spirulino? Odmerek spiruline je treba vzeti na dan

Ali ste želeli vključiti spirulino v svojo prehrano, da bi izboljšali svoje zdravje, pa ne veste, ali bi morali spirulino piti redno? Koliko je treba porabiti na dan? Ta članek vam bo dal odgovor.

Spirulina je sprožila kar nekaj odmevov, imenujejo jo superživilo z nepričakovanimi koristmi za zdravje ljudi, zato ne preseneča, da je iskanje informacij o Spirulini vse bolj priljubljeno in si ljudje to superživilo želijo uporabiti v svoji prehrani. dopolnitev potrebnih snovi za telo. »Ali naj redno pijem spirulino« je verjetno vprašanje, na katerega iščejo odgovor tisti, ki se s to hrano prvič srečajo.

Kaj je spirulina?

Spirulina je naravno prisotna "alga" (cianobakterija) v prahu, ki ima izjemno veliko beljakovin in je dober vir antioksidantov, vitaminov B in drugih hranil. Menijo, da se spirulina kot vir hrane uporablja že od zgodnjega 16. stoletja in je bila povezana z vrsto zdravstvenih koristi, vključno z zmanjšanim vnetjem, nižjim holesterolom, nižjim krvnim tlakom in izboljšano imunsko funkcijo.

Spirulina pogosto raste v jezerih in lahko raste celo v ekstremnih razmerah. Če je pravilno pridelan iz ribnikov in neonesnaženih voda, je eden najmočnejših virov hranil, ki so na voljo.

Večino spiruline sestavljajo beljakovine in esencialne aminokisline, ki se pogosto priporočajo vegetarijancem zaradi visoke naravne vsebnosti železa. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin in železa je tudi idealno živilo po operaciji ali kadarkoli, ko imunski sistem potrebuje okrepitev.

Spirulina je vse bolj znana in priljubljena superživila

Hranilna sestava spiruline

Koncentracija beljakovin in vitaminov v spirulini je mnoge pripeljala do tega, da so jo uvrstili med "najbolj hranilno bogato hrano na planetu". V primerjavi z drugimi živili si zasluži ta sloves in je odličen vir:

• Beljakovine : Spirulina velja za popoln vir visokokakovostnih beljakovin in jo glede vsebnosti beljakovin na gram pogosto primerjajo z jajci. Beljakovine v spirulini so zelo uporabne in imajo neto stopnjo izkoriščenosti beljakovin 50-61 %.
• Vitamin B1 : znan tudi kot tiamin, je ta vitamin potreben za prebavo maščob in beljakovin. Običajno se uporablja za povečanje energije, zdravje oči, delovanje možganov in izboljšanje delovanja živcev.
• Železo: Spirulina je priljubljena hrana vegetarijancev in veganov, saj je eden najboljših rastlinskih virov železa.
• Kalcij : Spirulina ima tudi izjemno visoko vsebnost kalcija z več kot 26-kratno količino kalcija v mleku.

Bi morali redno jemati spirulino?

Preden odgovorimo na vprašanje, ali spirulino piti redno, se poučimo o zdravstvenih koristih spiruline.

Spirulina ima veliko hranilnih snovi, ki prinašajo koristi uporabnikom

Zdravstvene koristi spiruline

Vse več raziskav podpira in potrjuje pozitivne učinke spiruline na človeka. Nekatere posebne koristi vsakodnevnega jemanja spiruline vključujejo:

• Izboljša imuniteto: zaradi visoke vsebnosti antioksidantov, beljakovin in mineralov lahko spirulina pomaga podpirati vaš imunski sistem in vas ščiti pred različnimi boleznimi.
• Poveča energijo: Vsebnost aminokislin v spirulini poveča vašo raven energije in vam daje občutek vitalnosti in sreče.
• Izboljša prebavo: jemanje spiruline lahko pomaga okrepiti vaš prebavni sistem in telesu pomaga absorbirati več osnovnih hranil.
• Povečajte mentalno jasnost: Nekatere študije so pokazale, da lahko spirulina poveča osredotočenost, poveča spomin in celo izboljša razpoloženje.
• Znižuje holesterol : Številne študije kažejo, da lahko vsakodnevno jemanje spiruline pomaga nadzorovati raven holesterola in ščiti pred boleznimi srca.

Bi morali redno jemati spirulino? 

Znanstvene raziskave so pokazale, da lahko vsakodnevno jemanje spiruline telesu zagotovi hranila, ki jih potrebuje, izboljša imunski sistem in poveča energijo. Spirulina lahko tudi izboljša vašo prebavo, zniža holesterol in poveča mentalno jasnost.

Torej, odgovor na vprašanje, ali naj spirulino pijemo redno, je pritrdilen, spirulino moramo redno uživati.

Vendar se morate pred uporabo spiruline posvetovati s svojim zdravnikom ali specialistom, da zagotovite, da je varen dodatek in nudi številne koristi za vašo prehrano in zdravje.

Bi morali redno jemati spirulino? 

Odmerek spiruline je treba uporabiti v enem dnevu

• Če želite dodati potrebna hranila za izboljšanje zdravja, morate vzeti 1-2 grama spiruline pred ali po obroku, 3-krat na dan, zjutraj, opoldne in zvečer.
• Za tiste, ki so v procesu okrevanja, je priporočljivo piti 3-krat na dan z odmerkom 1-2 grama / čas.
• Za tiste, ki trpijo za nekaterimi boleznimi srca, sladkorno boleznijo, prebavo, ... je najbolje jemati alge 15 do 30 minut pred obroki, 1-3 grame/krat in 2-krat na dan.
• Če morate shujšati, urediti svojo postavo, morate spirulino piti približno 30 minut pred glavnim obrokom, odmerek je od 1 do 3 gramov.

Na tem mestu smo morda dobili odgovor na vprašanje "ali bi morali redno piti spirulino?" Poleg tega, da vemo, kako pravilno uporabljati spirulino za vsako zdravstveno potrebo, upajmo, da lahko članek vsem prinese veliko koristnih informacij.