Je opustitev pšenice dieta ali sprememba življenjskega sloga? V nekem trenutku se vi ali nekdo, ki ga poznate, začnete z zastrašujočo nalogo izgube teže, da bi izgledali in se počutili bolje ali za boljše zdravje. Za večino ta proces pomeni omejevanje kalorij do točke lakote.
Da, uganili ste: grozljiva dieta. Sprva ste zelo motivirani, da izgubite te nezaželene kilograme. Toda ko čas mineva in še naprej zanikate svojo lakoto, motivacija zbledi. Zato je toliko diet težko slediti. Energijske potrebe vašega telesa začnejo odtehtati količino kalorij, ki jih vaša izbira dopušča.
Vaša nenehna lakota izziva vašo željo po izgubi teže in vašo odločenost, da se držite svoje prehrane, zato občutite šibkost in upočasnjen metabolizem. Izgubiš samokontrolo, popustiš in to je hudiča, dieta. Pogosto na koncu pridobite več teže in postanete še bolj nezdravi, kot ste bili, preden ste začeli.
Večje razumevanje, kako pšenica, sladkor in rastlinska olja vplivajo na vašo težo in zdravje, je bistveno pri izbiri ali razvoju prehrane, ki vam bo zavidala vse okoli vas. Uporaba teh informacij v vaši prehrani vam daje strukturo, potrebno za ohranjanje dobrega zdravja.
Številne filozofije in diete v zvezi s hrano so v nasprotju z življenjskim slogom brez pšenice, sladkorja in rastlinskega olja, ki je nujen za zagotavljanje dobrega zdravja. Razumevanje resnic, ki stojijo za bolj kontroverznimi prehranskimi informacijami – kot je ideja, da je rdeče meso nezdravo, da je treba porabo maščob in holesterola zmanjšati ter da morate le pokuriti več kalorij, kot jih zaužijete – vam lahko pomaga pridobiti samozavest. v vaši prehrani.
In samozavest je tisto, kar potrebujete, ko se okoli vas v vse smeri vrti toliko napačnih, mešanih sporočil.
Običajne diete so lahko učinkovite, saj zagotavljajo strukturo svojih prehranjevalnih načrtov. To pa ne pomeni, da vse diete predlagajo uživanje zdrave hrane.
Ravno nasprotno. Splošno pravilo je, da diete omejujejo kalorije zaradi prepričanja, da manj ko jeste, manj tehtate. Prvi korak k zmanjšanju prehrane za večino načrtov je zmanjšanje količine maščobe. Običajno pa maščobo nadomestijo s pšenico polnjene ponudbe.
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]
Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]
