Postenje s sokom, korak za korakom

Da bi bil hitri sok učinkovit, morate to narediti pravilno. Tukaj ste popeljani skozi vsako fazo sokovega posta, začenši v tednih pred tem.

Nekaj ​​tednov pred sokovim postom

Začnite nekaj tednov vnaprej tako, da se psihično pripravite na post sokov. Vzemite si nekaj osebnega odmora med postom s sokovi; na primer, izberite, da to storite čez dolg vikend. Označite datum na svojem koledarju in pustite, da dejanski dnevi hitrega soka ne bodo nobenih obveznosti. Ko ste izbrali in blokirali dejanske dneve za post sokov, osredotočite nekaj miselne energije na vizualizacijo, kaj boste počeli, da zapolnite dneve in večere in katere funkcije bodo sadje, zelenjava in zelišča opravljali v vašem telesu.

Teden pred sokovim postom

Teden prej pospravite hišo, organizirajte glasbo ali si oglejte nekaj knjig, ki ste jih želeli prebrati. Povejte družini in prijateljem, da je to vaš "čistni vikend", da bodo vedeli, da ne boste želeli večerjati v restavraciji ali iti na zabavo.

Ne gre za to, da med postom ne morete storiti ničesar. Morda bi se želeli odločiti za odsevne stvari, ki vam med postenjem prinašajo notranji mir.

Dva dni pred sokovim postom

Pripravite si seznam polnovrednih živil, sadja, zelenjave in zelišč, ki jih boste zaužili pred, med in po postu sokov. Nakupujte, očistite in shranite jih, da bodo pripravljeni, ko boste morali pripraviti lahke, surove obroke in jih hitro uporabiti v pravem soku.

Dan pred sokovim postom

Jejte samo surovo hrano in ne jejte mlečnih ali mesnih izdelkov. Za zajtrk lahko pripravite smoothie in sadno ali zelenjavno solato s prelivom iz enega dela surovega orehovega ali avokadovega olja in dveh delov limoninega ali limetinega soka za kosilo in večerjo. Prigriznite surovo sadje ali zelenjavo ter surove, nesoljene oreščke in semena. Če imate zmogljiv mešalnik, lahko pripravite vročo juho z zelenjavo.

Med postom

Psihično ste pripravljeni in imate vse sestavine za dan ali dva postenja v soku. Zdaj je enostavno: preprosto si vsak dan štiri do šestkrat pripravite svež sok. Izberete lahko samo sadne ali samo zelenjavne sokove ali pa se odločite za čiste sadne sokove do poldneva in nato zelenjavne (ali kombinacijo sadja in zelenjave) sokove po poldnevu. Pomembno je, da v dneh posta ne ješ ničesar.

Popijte osem kozarcev čiste vode ali vode z dodatkom čistega limoninega soka in, če želite, zeliščnih čajev. Lahka vadba, kot so hoja, raztezanje, ples, vrtnarjenje ali joga, je odlična med postom na soku. Lahko greš v službo, če je treba, in se lahko družiš – samo ne delaj naporne vadbe/dela ​​in se ne postavljaj v stresno situacijo.

Za olajšanje sproščanja toksinov naredite naslednje:

• Vsako jutro svojega posta uporabite suho gobico za lufo ali krtačo z naravnimi ščetinami, da posušite celotno telo. Oprhajte se in nato sperite pod hladno vodo.

• Vsako jutro svojega posta vzemite klistir s toplo vodo. Ker ne jeste trdnih snovi in ​​vlaknine ne pomagajo pri izločanju hrane, vam bo koristil klistir, ki vbrizga tekočino v danko, da pomaga sprostiti hrano iz nje.

• Pazite, da vsak dan popijete najmanj osem kozarcev vode. Pitje osmih kozarcev vode med postom s sokom je ključnega pomena za pomoč telesu, da razredči in odstrani toksine.

• Vsak večer svojega posta si privoščite polno kopel. Napolnite kad z vročo vodo, v kateri je udobno sedeti, in vodi dodajte 1 skodelico sode bikarbone in sok 3 limon. Celotno telo potopite v vodo za 30 do 90 minut, ko se voda ohladi, dolijte vročo vodo.

Med postom s sokom lahko občutite glavobol in rahlo depresijo, še posebej, če ste vajeni kave in alkohola ali nezdrave hrane, polne kemikalij. Ti občutki bodo minili, vendar lahko traja tri ali štiri dni.

S postom s sokom in omogočanjem počitka prebavnim organom se toksini, shranjeni v njih in v drugih telesnih tkivih, sprostijo nazaj v vaš krvni obtok, kjer lahko znova poškodujejo. Ker pa ne jeste trdne hrane, se lahko vaše ledvice, jetra, žolčnik in vranica spopadejo s ponovno pojavljajočimi se odpadki. Čista voda je bistvenega pomena, da pomaga razredčiti in odstraniti te kemikalije iz telesa.

Lahko se pojavijo tudi manjše bolečine ali boleče mišice, začasna izčrpanost, izguba apetita, izcedek iz nosu, akne, telesni vonj in slab zadah. Ti simptomi bodo minili in začeli boste imeti nasprotno reakcijo – vaša koža se bo očistila in druga manjša draženja bodo izginila. Če se med postom počutite več kot neprijetno, ga prekinite in nadaljujte z lahko dieto s polnovrednimi živili.

Dan po postu s sokom

Uspelo vam je, čestitam! Počutiš se odlično, kot da bi to lahko delal za vedno. Ali pa ste požrešni in se počutite, kot da bi lahko pojedli konja. Kakorkoli že, nežno se vrnite k prehranjevanju in si obljubite, da je to začetek zdravega načina življenja.

Dan po sokovnem postu jejte samo surovo hrano in ne jejte mlečnih in mesnih izdelkov. Pripravite lahko zajtrk, prigrizke in sadno ali zelenjavno solato.