Vaše srce je izjemen organ. V svojem naravnem, zdravem stanju bije močno in enakomerno ter dovaja sveže kisikovo kri iz vašega srca skozi vaše arterije do vseh vaših vitalnih organov. Ko je kri izčrpana s kisikom, ki vzdržuje življenje, se reciklira po žilah, prenese nazaj v srce in dostavljena v pljuča, da se ponovno oskrbi s kisikom.
Ta cikel se dogaja drugo za sekundo, dan za dnem, leto za letom.
Da bi vam pomagali dobiti boljšo miselno sliko (in razumevanje) o svojem srcu kot o izjemno zapletenem, a kompaktnem organu, kot je, pomislite nanj kot kardiologi – kot da je sestavljeno iz črpalk, cevi in električnih napeljav.
Črpalke: Črpalke sestavljajo vaš levi in desni prekat ter manjši levi in desni atrij. Levega prekata je tisto, kar poganja kri skozi aorto (mišična arterije, ki spominja na vrtno cev), skozi zapleteno mrežo arterij, nato pa, da vaše celotno telo.
Vene (manj mišične kot arterije) nosijo kri nazaj proti srcu in jo sčasoma odvržejo nazaj v desni atrij preko zgornje in spodnje votline vene. Iz desnega atrija se kri ritmično sprošča v desni prekat, ki jo pošlje nazaj v pljuča.
Iz pljuč kri vstopi v levi atrij na poti nazaj v levi prekat in cikel se začne znova. Oslabitev ali otrdelost črpalke lahko povzroči kongestivno srčno popuščanje.
Cevi: Cevi so vaše koronarne arterije. Te majhne, a zelo pomembne krvne žile črpajo nekaj krvi iz aorte in napajajo srčno mišico. Blokada ene od teh arterij bo povzročila srčni infarkt.
Ožičenje: ožičenje je tisto, zaradi česar vaše srce utripa v ritmu. Vaše srce je polno električnega tkiva. Čeprav električna energija običajno teče urejeno, se včasih napeljave postarajo in obrišejo, zaradi česar lahko pride do upočasnitve ali nepravilnega utripa srca.
V drugih primerih lahko pride do kratkega stika ali pokvarjenega obliža električnega tkiva, ki se pokvari s preostalim delom srca, zaradi česar se vaš ritem pokvari.
Zasluge: Ilustracija Kathryn Born
Težave z enim delom srca lahko vplivajo na druge funkcije srca. Srčni infarkt lahko na primer poškoduje napeljavo in črpalko. Hipertenzija lahko povzroči, da črpalka postane šibka ali trda, kar lahko povzroči električne težave. Toda tudi ko je srce poškodovano ali preobremenjeno, se po svojih najboljših močeh trudi, da še naprej tiktaka.
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]
Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]
