Kislinska alkalna dieta za družinoToday Cheat Sheet

Držanje kislinsko alkalne diete se morda sprva zdi pretirano, vendar so koristi za zdravje vredne. Ugotoviti, kako narediti boljše izbire za vaš pH – s hrano in življenjskim slogom – je odličen začetek. Koristno je vedeti, katere sestavine je treba sprejeti in katerim se izogibati, ter prepoznati alkalizirajoča super živila, ki vam lahko pomagajo hitro ponovno vzpostaviti ravnovesje. Čeprav vam ni treba testirati svojega pH, je to priročno orodje za merjenje vašega uspeha na tej dieti.

Kako narediti boljše izbire za vaš pH

Vaše pH ravnovesje je neločljivo povezano z enim dejavnikom – vašimi odločitvami. Vse je odvisno od tega ravnovesja, vključno z vašim zdravjem, dolgoživostjo in celo nagnjenostjo k boleznim. Preprosti načini za vsakodnevno boljšo izbiro vključujejo:

• Izberite belo meso, morske sadeže ali nadomestek za meso namesto rdečega mesa.

• Namesto zvitkov ali krompirčka izberite kruh brez kvasa ali divji riž.

• Namesto kravjega mleka pijte sojino ali mandljevo mleko.

• Pripravite obroke okoli zelenjave, ne pa mesa ali škroba.

• Alkoholne pijače zamenjajte za gazirano vodo.

• Najprej napolnite svoj krožnik z rastlinsko hrano, tako da pustite malo prostora za možnosti, ki tvorijo kislino.

• Izberite zelenjavo s pomakom ali sadjem na žaru namesto predpakiranih prigrizkov.

• Kuhamo s hladno stiskanim olivnim oljem, ne z nasičenimi maščobami ali maslom.

• Izogibajte se skritim kislinam tako, da ob strani zahtevate prelive, začimbe in omake.

• Izberite 30-minutni sprehod namesto 30-minutne televizijske serije.

• Zmanjšajte stres. Za povrnitev miru se lotite meditacije, joge ali kakšne druge sproščujoče metode.

Kako preveriti raven pH v telesu

Testiranje pH urina je preprost način za spremljanje učinkov vaše kislinsko alkalne prehrane. Ni absolutno potrebno, vendar vam lahko odčitki pomagajo prilagoditi kislinsko alkalno dieto vašim potrebam. Testiranje je priporočljivo vsak dan, zgodaj zjutraj.

Odstranite en testni trak ali odtrgajte tri-palčni kos z zvitka.

Začnite izločati urin in sprostite približno dve sekundi urina (začetni tok urina je bolj kislen od sedenja v telesu).

Postavite kos papirja ali trak neposredno v curek urina, dokler ni popolnoma navlažen.

Takoj preverite rezultate tako, da primerjate barvo na traku ali papirju z barvno tabelo s ključi na steklenici ali na embalaži.

Številka pH, ki najbolje ustreza vaši barvi, je merjenje pH vašega urina.

Zapišite svoje rezultate za prihodnjo uporabo.

Uporabljeni trak zavrzite. Niso za večkratno uporabo.

Test ponavljajte tako pogosto, kot želite, običajno pa je dovolj enkrat na dan.

Alkalizirajoča super hrana za vašo dieto za uravnoteženje pH

Ali so nekatera naravna živila še boljša od drugih? Ko gre za povrnitev pH ravnovesja v vašem telesu v bolj alkalno stanje, absolutno. Top deset super živil, ki lahko pomagajo v boju proti kislosti in obnovijo vaše pH ravnovesje, je

• Limona

• Avokado

• Zelenjava iz križnic (brokoli, cvetača)

• Morske alge (mislim na suši)

• Bučna semena

• Morska sol

• soja (mislim na tofu)

• Kale

• česen

• Mineralna voda

In zdaj za pet najboljših najslabših živil za vaše pH ravnovesje. Ne samo, da v vašem telesu tvorijo kislino, pogosto uživanje teh živil lahko povzroči kronične bolezni, kot sta srčni infarkt ali sladkorna bolezen.

• Mastni kosi govejega mesa

• Predelana ali predpakirana hrana (hrenovke)

• Ocvrta hrana

• Soda

• Pivo

Kako zamenjati običajne sestavine za boljše rezultate pH

Če želite v telesu obnoviti pH ravnovesje, morate svoje obroke narediti bolj alkalne. Tukaj uporabite nadomestke, da se oddaljite od živil, ki tvorijo kislino, ko se prebavijo: