Vaši otroci bodo imeli koristi od prilagajanja zdravih odločitev, ki so del Paleo načina življenja. Naučite jih načel Paleo diete, ko so mladi, in izkusili bodo vseživljenjske koristi. Eden od manjkajočih ključev v strategijah, ki jih starši uporabljajo, da bi svoje otroke prepričali, da jedo zdravo, je res, da si vzamejo čas in jih naučijo, zakaj bi morali jesti zdravo.
Ste se že kdaj odločili narediti nekaj samo zato? Mogoče je nekdo rekel, naj to storim, morda je bila to vloga, ki si jo moral prevzeti zaradi službe, ali pa je bilo to le nekaj, kar imaš v navadi? Nekaj običajno manjka, ko nekaj narediš samo zato, in to je srce. Ko delaš stvari s srcem, sledi strast do uspeha.
Ne glede na to, v kateri starosti ali stadiju so vaši otroci, razložite nekaj preprostih dejstev. Ni vam treba veliko delati glede tega; lahko je celo mimogrede. Dokler jih učite zakaj . Tukaj je nekaj primerov:
Morali bi biti sposobni izgovoriti sestavine na etiketi živila; sicer so verjetno kemikalije, ki jih ne želite v svojem telesu.
Če je na etiketi preveč sestavin, so živila preveč predelana in vam ne bodo dala potrebnih hranil. Dobili boste nekaj energije, vendar brez prehrane.
Sadje in zelenjava vsebujeta antioksidante, ki ohranjajo vaše celice super zdrave in vas ščitijo pred boleznijo.
Sadje in zelenjava vsebujeta vitamine in minerale, ki poskrbijo za delovanje vseh struktur in funkcij vašega telesa. Ko vam teh vitaminov premalo, lažje zbolite in je težko uspeti na vseh področjih življenja, kolikor lahko.
Sadje in zelenjava vsebujeta vlaknine, ki pomagajo premikati stvari po črevesju, tako da vaše telo ostane očiščeno in ne zamašeno.
Vaše telo potrebuje zdrave beljakovine, da zgradi in popravi vse v telesu, kot so močne mišice.
Zdrave maščobe izboljšajo delovanje vaših možganov in vseh celic, tako da lahko vse naredite bolje. Te maščobe je zelo pomembno imeti.
Če želite, da vaše celice res lepo tečejo, morate biti hidrirani. Vaše celice res potrebujejo vodo, da se ne zlepijo skupaj, zaradi česar ste utrujeni in izrabljeni.
Naj bodo vaše razlage preproste – brez velikih besed ali dolgih predavanj – le nekaj preprostih dejstev, da bodo vaši otroci razumeli, zakaj je pomembno jesti zdravo hrano. Če razložite, zakaj za vašimi odločitvami, jim pomagate, da čutijo lastništvo in jim pomaga, da si želijo bolj zdravega načina življenja. To je zanesljiv recept za uspeh!
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]
Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]
