Kako narediti zelene smutije privlačne za vso družino

V vsakem gospodinjstvu lahko najdete vsaj dva, tri ali celo več družinskih članov, ki poskušajo doseči različne zdravstvene cilje, kot so izboljšanje plodnosti, uživanje hranljivih zajtrkov za pravi začetek dneva in sprememba prehrane zaradi zdravstvenih stanj. Kako je mogoče pod eno streho in samo z eno kuhinjo zadovoljiti toliko različnih ciljev in zdravstvenih potreb? Z malo znanja, mešalnikom in svežimi sestavinami lahko uspete pripraviti recepte za zelene smutije, ki bodo izpolnili vse vaše zdravstvene cilje in poskrbeli za celotno družino v vsaki starosti.

Najboljši kraj za začetek načrta dobrega počutja vaše družine je z vami. Kakšni so vaši specifični zdravstveni cilji? Kot starš lahko svoje otroke naučite zdravih navad z zgledom. Otroci lahko podpirajo svoje starše, ko se starajo, tako da delijo recepte in jim pomagajo pri pripravi hrane, ki bo svojim telesom pomagala, da se naravno povrnejo k zdravju.

In ko boste imeli zdrav zeleni smoothie sijaj, bodo ostali člani vaše družine opazili. Vaših najdražjih morda niti ne bo treba prepričevati, da bi spili vsakodnevno zelenjavo, če pa jo, je tukaj nekaj nasvetov:

  • Če želite, da vaš zakonec ali pomembna druga oseba pije zelene smutije:

    • Pojasnite, da cink v listnatih zelenicah in omega-3 maščobne kisline v lanenih in konopljinih semenih pomagajo povečati spolni nagon.

    • Naredite okusen smoothie po vadbi, ki ga lahko vaš zakonec odnese v telovadnico in uživa na poti domov.

    • Podprite svojega zakonca pri izgubi zadnjih pet kilogramov tako, da skupaj naredite tridnevno razstrupljanje z zelenim smutijem.

  • Če želite svoje otroke pripraviti do pitja zelenih smutijev:

    • Povejte jim, da je njihova zelena pijača njihov energijski sok in spodbuda za možgane za ta dan; daje jim moč kot superjunaku!

    • Pripravite smutije bolj sladkega okusa, tako da uporabite več sladkega sadja in manj grenkega zelenja; kot naravno sladilo dodajte surov med ali rožičev prah.

    • Pijte svoje zelene smutije skupaj kot družina, da se bodo vaši otroci že od malih nog naučili ohranjati dobre dnevne navade.

Na enak način, kot se jim tuširate in umivate zobe, da očistite zunanjost telesa, je vaš zeleni smoothie vsakodnevno čiščenje notranjosti vašega telesa, da ostanete zdravi in ​​močni za vse življenje! Eden najbolj zdravih načinov, kako lahko naredite razliko za vso družino, je preprosto z dodajanjem dnevnega prehranskega smutija v načrt obrokov. Gre za ravnovesje in majhne spremembe lahko močno vplivajo na zdravje vaše družine.


Recept za zelene enchilade s svinjino

Recept za zelene enchilade s svinjino

Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]

Kako narediti zdrave napitke s chia semeni

Kako narediti zdrave napitke s chia semeni

Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]

Paleo recept za špagete squash ocvrtke

Paleo recept za špagete squash ocvrtke

Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]

Grand Granola Recept

Grand Granola Recept

Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]

Enchilade iz buče

Enchilade iz buče

Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]

Pšenica Pomanjkljivosti vitaminov in mineralov

Pšenica Pomanjkljivosti vitaminov in mineralov

Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]

Združitev brez pšenice z običajnimi dietami

Združitev brez pšenice z običajnimi dietami

Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]

Izogibajte se kontaminaciji z glutenom pri pripravi hrane brez glutena

Izogibajte se kontaminaciji z glutenom pri pripravi hrane brez glutena

Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]

Kako potovati brez pšenice

Kako potovati brez pšenice

Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]

Ovsena kaša iz češnjevega mandljevega jekla za noč

Ovsena kaša iz češnjevega mandljevega jekla za noč

Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]