Mnogim se zdi, da je izdelava skorje za pito iz nič zahtevna. Ko pripravljate testo za skorjo za pito, natančno izmerite sestavine in ne preobremenjujte testa: postopek izdelave testa je preprost, vendar morate uporabiti nežen dotik, da se izognete trdo skorjo.
Maslo in kremasto kremo skupaj v veliki skledi.
Uporabite 1/3 skodelice plus 1 žlico hladnega masla (narežite na majhne koščke) in enako količino zelenjavnega okraska.
Suhe sestavine zmešajte skupaj v ločeni posodi.
Potrebujete 2 skodelici večnamenske moke in 3/4 čajne žličke soli.
Mešanico moke vmešajte v mešanico za mletje masla, dokler ni videti kot groba koruzna moka.
Uporabite lahko prste ali mešalnik za pecivo.
V zmes potresemo majhno količino ledene vode.
Ne dodajajte preveč vode! Dodajte po malo, nehajte, ko se suhe sestavine lahko držijo skupaj.
Mešanico premešajte.
Uporabite prste ali nož za maslo.
Zberemo testo in ga prestavimo na čisto, rahlo pomokano površino.
Uporabite lahko desko za rezanje ali očiščen pult.
Testo zgnetemo zelo, zelo narahlo.
Če pregnetemo, postane testo trdo.
Testo oblikujte v ohlapno kroglo, jo razdelite na polovico in te polovice oblikujte v kroglice iz testa.
Za vsako skorjo, ki jo potrebujete, imate eno kroglico testa.
Kroglice testa zavijte v plastiko in jih ohladite.
Testo za pito ohladite vsaj eno uro, preden ga razvaljate .
Medtem ko čakate, da se testo za pito ohladi, lahko naredite nadev za pito, ki ga želite uporabiti.
Če ste občutljivi na gluten, lahko še vedno uživate v piti po receptu za brezglutensko skorjo za pito .
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]
Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]
