Dodajanje dodatkov zelenim smutijem

Na splošno lahko uporabite superživila, da okrepite svoj smuti vsak dan. Toda včasih boste morda želeli dodati še več, še posebej, če se počutite pod slabim vremenom in želite preprečiti popolno bolezen. Če imate pri roki nekaj preprostih, a močnih zdravilnih živil ali dodatkov, boste doma dobili komplet naravnih zdravil, ki ga boste po potrebi zmešali v izjemno zdravilen zeleni smoothie.

Takoj, ko začutite prve simptome prehlada, bolečega grla, kašlja ali splošnega slabega počutja, poskusite svojemu zelenemu smutiju dodati nekaj teh zdravilnih dodatkov/hran, da bo vaš imunski sistem dodatno okrepil. Kombinirajte to z veliko vode in počitka ter pustite telesu čas, da se naravno zaceli.

Za kakršne koli ekstremne simptome, visoko vročino ali resne zdravstvene težave je vedno najboljše posvetovanje z zdravnikom.

Za prehlad in gripo

Če začutite, da vas zebe ali ste v hudi gripi, svojemu zelenemu smutiju dodajte živila z naravno visoko vsebnostjo vitamina C. Svež peteršilj, ohrovt, ananas, pomaranča, limona, papaja, kivi, dinja in jagode so odlične možnosti.

Poleg tega dodajte nekaj izvlečka grenivkinih semen (GSE) v svoj dnevni smoothie, dokler se ne počutite bolje. GSE je močno protivirusno, protiglivično in protiparazitno sredstvo in pogosto pomaga uničiti tuje napadalce v začetkih. Dodajte 12 do 15 kapljic ekstrakta grenivkinih semen (GSE) za odrasle in 3 do 5 kapljic za otroke. GSE razredčite v smutiju in ga ne pijte naravnost, ker je močan!

Dodate lahko tudi ehinaceo in zlati kosmič, naravna zelišča, za katere je znano, da so močni imunski spodbujevalci. Ta zelišča je najlažje dodati v obliki tekočine ali tinkture in se pogosto prodajajo skupaj kot en dodatek. Smutiju za odrasle dodajte eno kapalko, polno tekočine.

Ni znano, ali je zlati kosmič varen za otroke, zato te zeliščne kombinacije ne uporabljajte v smutijih za otroke.

Za vneto grlo dodajte svežo limono, ingver in manuka med v smoothie. Ta naravna kombinacija je popolnoma varna za vse, vključno z otroki. Manuka med je poseben med, zbran iz divjega, neobdelanega grma čajevca na Novi Zelandiji. Je čista, surova, naravna, nepasterizirana in ekološka.

Najpomembneje je, da ima med manuka neverjetne antibakterijske lastnosti. Dodajte dve žlici svežega limoninega soka, centimeter za palec kos svežega ingverja in dve žlici manuka medu z drugimi sestavinami za smoothie, premešajte in popijte.

Za vznemirjen želodec

Protivnetna živila, kot sta sveža kurkuma in svež ingver, so zelo koristna pri razdraženem želodcu. Dodajte majhno rezino vsakega v svoj smoothie in mešajte do gladkega.

Sveža banana in jabolko sta dobra sadeža, ki pomagata umiriti razdražen želodec. Za slabost lahko smutiju dodate majhno količino svežih listov poprove mete ali malo čistega olja poprove mete.

Za migrenski glavobol

Pomanjkanje magnezija je bilo v številnih večjih študijah neposredno povezano z migrenami, zato lahko uživanje hrane, bogate z magnezijem, v smoothie zagotovi olajšanje. Magnezij je znan kot sproščujoč mineral, saj pomaga pomiriti živce in sprostiti napetost v mišicah. V smoothie dodajte bučna semena, sončnična semena, sezamova semena, laneno seme, špinačo, ohrovt ali blitvo, da naravno povečate magnezij. Najboljša so surova, nesoljena semena.

Pomaga lahko tudi kajenski poper. Pomaga izenačiti krvni tlak in tako lajša pritisk v predelu glave. V smoothie dodajte kanček kajenskega mleka; če zdržiš okus, dodaj še malo.

Če vas muči slabost zaradi migrene, poskusite v smoothie dodati nekaj svežega ingverja ali sveže liste poprove mete.