Za lahek obrok ali predjedi za zabavo pripravite ta recept za piščančje drsnike Buffalo z ravnim trebuhom. Kuhan mlet piščanec je lahko včasih suh, vendar čebula in špinača v tem receptu dodata vlago.
Zasluge: ©TJ Hine Photography
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 12 minut
Donos: 4 porcije
Dip z modrim sirom (recept sledi)
16 unč mletih piščančjih prsi
1/2 čajne žličke mešanice začimb za bivolja krila
1/4 skodelice mlete rdeče čebule
1 skodelica pakirane špinače, tanko sesekljane
1 žlica omake iz bivolovih kril
8 polnozrnatih žemljic
8 listov Bibb solate
V veliki skledi zmešajte začimbe za piščanca in bivolova krila. Nežno vmešajte omako iz čebule, špinače in bivolovih kril ter mešajte, dokler se ne vključi.
Oblikujte 8 enotnih polpetk debeline 3/4 palca in jih pecite na srednje močnem ognju z zaprtim pokrovom, dokler niso kuhani, približno 4 minute na vsaki strani.
Vsak drsnik položite na polnozrnato žemljico in prelijte z modrim sirom in zeleno solato.
Dip z modrim sirom
1/3 skodelice nemastnega navadnega grškega jogurta
1/4 skodelice zdrobljenega modrega sira
1 žlica limoninega soka
1/2 čajne žličke mletega česna
V srednji skledi zmešajte vse sestavine, dokler se ne zmešajo.
Na porcijo: kalorij 369 (od maščobe 75); Maščoba 8 g (nasičena 2 g); holesterol 76 mg; natrij 580 mg; Ca r bohydrate 38g (Prehranska vlakna 2g); Beljakovine 39 g.
Opomba: Postrežite drsnike z zeleno in korenčkovimi palčkami, da dobite vse tradicionalne okuse Buffalo piščančjih kril. It ' sa odličen način, da bi dobili več veggies, preveč!
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]
Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]
