Koruzna moka doda odlično hrustljavo tej preprosti skorjici za pico brez glutena. Ta koruzna skorja je dobra izbira za večerjo v naglici, saj vam ni treba čakati, da testo vzhaja. Za najboljše rezultate uporabite kamenček za pico, pico pa prelijte s karkoli želite!
Čas priprave: 20 minut
Čas kuhanja: 25–30 minut
Donos: 8 obrokov
3/4 skodelice rumene koruzne moke
1/3 skodelice minus 1 čajna žlička (49 gramov) sladke riževe moke
1/3 skodelice plus 1 čajna žlička (46 gramov) prosene moke
1/3 skodelice (38 gramov) koruzne moke
3 žlice (28 gramov) surove ajdove moke
2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja
1-1/2 čajne žličke pecilnega praška
1/2 čajne žličke sode bikarbone
1/2 čajne žličke soli
1 skodelica vode
Prelivi po vaši izbiri
Pečico segrejte na 425 stopinj F.
Postavite kamen za pico v pečico, da se segreje, medtem ko pripravljate testo.
V veliki skledi samostojnega mešalnika zmešajte koruzno moko, sladko riževo moko, proseno moko, koruzno moko in surovo ajdovo moko.
Mešajte, dokler zmes ni enobarvna.
Dodajte preostale sestavine in stepajte z nastavkom za lopatice 2 minuti.
Odrežite kos pergamentnega papirja, da se prilega 10-palčnemu kamnu za pico za gosto skorjo. Testo razporedite na pergamentni papir.
Če nimate kamna, pekač za piškote samo obložite s peki papirjem in testo razporedite do robov, da postane tanka skorjica.
Potisnite pergamentni papir na vroč kamen za pico ali dajte pekač v pečico.
Pečemo 15 minut, odstranimo in prelijemo s prelivi.
Vrnite v pečico in pecite 10 do 15 minut dlje, dokler skorja ne porjavi, prelivi pa so vroči in stopljeni.
Pred rezanjem ohladite nekaj minut.
Na porcijo: 146 kalorij (od maščobe 37); Maščoba 4 g (nasičena 1 g); holesterol 0 mg; natrij 296 mg; ogljikovi hidrati 25 g; prehranske vlaknine 2 g; Beljakovine 3 g.
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]
Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]
